妊娠中の不確実性：もっとする方法
一人ではありません：多くの女性は、妊娠中やその他の睡眠障害中に不眠症に苦しんでいます。なぜこれが起こっているのか、どのように適切な閉鎖を行うかを調べてください。
Narkotika Por Shannon Smith、M。D。Fab-H-
妊娠中に睡眠が困難な場合は、夜中に時間を変える可能性のある数を見るのはそれほど快適ではありません。
私の子供は妊娠中の私の不眠症に影響しますか？
よく眠れなくても。しかし、心配しないでください。赤ちゃんは眠らなかったとしても、年をとっていました。
学ぶために však ukázaly, že ženy, které jsou během těhotenství chronicky narušeny 妊娠 , 初期の子供 , 憂鬱 余分な時間 働くために A Cesaraa-選択 誕生日。
不眠症が妊娠中に働く能力に影響を与える場合、子供の健康は危険にさらされています。たとえば、眠ったり疲れたりすると、通り抜けたり倒れたりすると、子供が怪我をする可能性があります。
私の近くのパーティー用品
あなたの生活の質は、それが表面から削除されれば確かに愛されています。また フレッド開ける 学ぶためにn mit mehr als 7000 Frauen haben einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität während der Schwangerschaft und der Lebensqualität, insbesondere in 3Q .
睡眠のために競争しないと、これは悪化する可能性があります。一般に、私たちは、生活の質に影響を与える可能性のある影響を除いて、不眠症が妊娠と比較してリスクであるとは考えていません。
不眠症の妊娠中に何ができますか？
妊娠中は眠らなければなりません。スミスが期待を不眠症の根本的な原因にさらすことを推奨する場合。
赤ちゃんが来る前に眠る機会です。スミスが推奨される場所。
不眠症との戦いには、良い睡眠衛生習慣があります。
- 毎日見て起きます。
- 眠りにつく前に、意識を取りなさい。熱いお風呂を準備し、妊娠のグラスを飲む 植物に基づく車 サイレントミュージックを聴くか、夫に乾燥させてください。リラックスするのに役立ちます。
- 数時間後に着用する傾向があります。
- あなたの心と体を使ってください。あなたがベッドにいる場合、高品質の筋肉の弛緩、深い呼吸、または一般的な絵はあなたが眠るのに役立ちます。私たちの記事 妊娠中の不眠症の天然薬 この技術について説明してください。
- 雰囲気を離れます。部屋が良い睡眠温度であることを確認してください。暗すぎて静かですか？重いカーテンまたは暗いカーテンは、不要な光と音の機械を防ぎ、白い音を回復して休息し、ノイズを隠します。
- 胃が冬眠を破壊すると、夜は遅くなります。 ボカディルス ベッドでおいしい食べ物を食べる食べ物は避けてください。尿の問題が一般的な場合は、夜に飲み物を減らします。
- 分離する カフェイン 専門家は、少なくとも1日1カップで毎日コーヒーの寄付を制限することを推奨しています。ただし、睡眠の問題があり、完全に排除できます。
- 画面を停止します。テレビをオフにし、ラップトップを閉じて、少なくとも1時間前に携帯電話を保持してください。 （青いスクリーンは、眠気と監督サイクルを変える可能性があります）。部屋で電子機器を保存することは有益です。
- 快適さを作るために。妊娠している場合は、適切なサポートを見つけることが特に重要です。経験 あることposition そしてより多くの妊娠。
まだ眠れない場合はどうなりますか？
あなたの夢がすぐに起こらないとしても心配しないでください。彼らが数分を恐れているなら、あなたは翌日の破壊を感じるかもしれません。不眠症は残念かもしれませんが、これは妊娠中は珍しいことではありません。
Jeśli nie śpisz w łóżku po 20-30 minutach, idź do innego pokoju\. Możesz czytać czasopisma, słuchać muzyki, robić szklankę lżejszych przekąsek lub ciepłego mleka i iść do łóżka\.
定期的な問題がある場合 doktor o partera また、腹部火傷や再発症候群などのすべての基本的な問題を解決するのに役立ちます。
これは問題です 妊娠中の薬の夢 一般に、これは最初の推奨サプライヤーではなく、適切な場合があります。
専門家は、無料の睡眠の危険と利点を評価したり、妊娠中にそれを手に入れるのを助けることができます。
詳細について：
ビデオこの記事は役に立ちましたか？
一生懸命やってみてください
w〜
赤ちゃんの目が腫れた
-
あること del embarazo en el primer trimestre
ファー・カレン・ミラノ -
朝の病気は食器洗い機に入りません。いつでも制御（または夜間）
ファー・カレン・ミラノ -
妊娠中に眠るのに最適な場所は何ですか？
ファー・カレン・ミラノ -
妊娠中にメラトニンを服用できますか？
ファー・カレン・ミラノ
真ん中に
フローラルの編集者は、妊娠と世界の親に関する最も有用で信頼できる情報を提供しようとしています。信頼できるソースがあり、コンテンツを作成および更新します。尊敬されている医療機関、専門の医師、専門家、および読書トマイトを含む雑誌に掲載された他の研究。私たちはいつもあなたが見る情報のソースを常に知っていると思います。彼らは、医療管理と批判に関する私たちの指示に関するより多くの情報を得ています。
Basalakov M.2017。妊娠中の睡眠障害。 神経系セミナー 37（6）：661-668。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29270939/開ける [2024年1月]
CIII et al。 2017年。妊娠中および睡眠の質、糖尿病、妊娠のリスク。 あること 40（2）。 https://academic.umb.com/sleep/article/40/2/zsw058/2662319開ける [2024年1月]
槍など2010年。妊娠と胎児の母親の間：それは関係ですか？ あること Medicine Reviews 14（2）：107-114。 https：//www.sciesérerect.com/science/article/abs/pi/s1087079209000446開ける [2024年1月]
Dorheim SK et al。 2011年。妊娠終了時の不眠症とうつ病：人口ベースの検査。 夢は条件付きです 10（3）。 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15402002.2012.660588開ける [2024年1月]
Jay and2。2023。妊娠中のナトリウムまたは不眠症の子どもの子供の結果を発行する：Nabrzehe後。 あること Health 9（1）：26-32。 https://www.scidiirect.com/science/article/pi/S235272182222222222222222222001802開ける [2024年1月]
Hashmi Am et al。 2016年。妊娠に関する情報：診断と適切な介入。 医学パキスタンジャーナル 32（4）：1030-1037。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5017073/開ける [2024年1月]
私がいる知識。2022 あること 45（10）：ZXAC175。 https://academic.umb.com/sleep/article/45/10/zssac175/6651333開ける [2024年1月]
Lu Q et al。 2021年。妊娠中、睡眠障害と母親と胎児の否定的な結果：目標の体系的な更新と分析。 あること Medicine Reviews 58：101436。 https://www.scidiirect.com/science/article/abs/pi/s1087079221000216開ける [2024年1月]
J. 2015に関連する妊娠中の睡眠障害と睡眠。 あること Medicine 16（4）：483-8。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25666847/開ける [2024年1月]
あること Foundation. 2023. Insomnia. https://www.sleepfoundation.org/insomnia開ける [2024年1月]
あること Foundation. 2023. How to sleep better while pregnant. https://wwww.sleepfoundation.org/preignancy/tip-for-better-cll開ける [2024年1月]
Osnes rs Iin。2020 夢は条件付きです doi：10.1080 / 15402002.2020.1743705 [Friends 2024
Peters Ae et al。 2023年。妊娠中の睡眠の質と健康質の関係は、体系的な更新です。 Müttish-FetalのLe Journal 36（1）。 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14767058.2023.2212829開ける [2024年1月]
Roman Galbase Roma et al。 2018年。妊娠中の不眠症に関連する交響曲：有望なグループ。 ヨーロッパの新聞 221：70-75。 https://www.scidiirect.com/science/article/abs/pi/S0301211517305468開ける [2024年1月]
ヘイリーの名前の意味
あること Foundation. 2023. Can't sleep? 8 techniques you can do. https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep開ける [2024年1月]
Z.2016。妊婦の健康と健康に関する通過および長期横断化合物：有望な観察検査。 International Nursing Magazine 56：45-53。 https://www.scidiirect.com/science/article/abs/pi/s002074891600002x開ける [2024年1月]
Wang Iin。2017 あること Medicine 34：99-104。 https://www.scidiirect.com/science/article/abs/pi/S138945717301491開ける [2024年1月]
Karen Miles Karen Milesは妊娠中の著者であり専門家であり、20年以上にわたって子供のセンターに貢献してきた子供を連れてきました。両親が私の家族のために良い決断を下すために有用な情報を更新できることを嬉しく思います。彼女のお気に入りのコンサートは、4人の大人と9人の孫との小人のカレンの母です。