心の整理整頓は、整理整頓ほど簡単ではないと感じるかもしれません。 クローゼットの整理整頓 しかし、それはあなたが思っているほど難しくないかもしれません。考え事のせいで仕事に集中できなくなったり、夜も眠れなくなったりするときは、内側を整理整頓することを検討しましょう。
心の整理整頓: より平和でストレスを軽減するための 8 つの小さなメモ
1.
自分が正しくある必要はないということを自分自身に思い出させることで、少しだけ心をリラックスさせることができます。完璧な答えや最善のものを見つける必要はありません。私たちがしなければならないのは、本物になることだけです。
2.
何かをコントロールしたり、物事をより良く管理する必要があると感じたとき、私は深呼吸して自分の心を確認します。それから私は聞きます。それから私は信頼します。 99% の場合、私が管理またはコントロールしたいことはすべて、私が管理またはコントロールできるものではありません。追伸私は、我に返ることを忘れる前に、コントロール/管理ゲームに巻き込まれてしまうことがよくあります。練習を続けます。思い出させてくれてありがとう リサ・オリベラ .
3.
わかっています、わかっています、私たちは他の人が自分たちをどう思っているかなど気にすべきではありませんが、通常私は気にしません。 ただし、その言葉が適切な場合（インターネット上の見知らぬ人からの場合でも）、刺さる場合があります。私が2つのことを思い出すまで、彼らは刺します。
1. インターネット上のランダムな見知らぬ人。
2. 誰かが私の旅についてコメントしたとき。それは彼ら自身の反映にすぎないことを覚えています。
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ですから、次に、誰かがあなたの借金なしの旅や、あなたが検討している転職について否定的なコメントをしたり、あなたがあまり散らかっていない、あるいは散らかりすぎているという事実を笑ったり、あなたがもうお酒を飲まない（私）ことや、あなたが午後9時前に寝るのが気に入らない（私）と思ったら、彼らは自分の経験、自分の旅、自分の道からしか反応できないことを自分に思い出させてください。
特にフィードバックが意地悪なものである場合、私の最善の応答は、応答しないことです。 次に最適な回答 … 思慮深いフィードバックをありがとうございます。
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4.
内側の問題を外側の解決策に頼ると、とても簡単に解決できるように思えますが、それは単なる絆創膏にすぎません。私は以前、自分のワードローブに退屈したりイライラしたりして、ショッピングで退屈を紛らわそうと多くの時間、お金、エネルギーを費やしていました。新しいスタイル、色、派手な靴を試してみます（たとえ足が痛かったとしても）。それから間もなく、また退屈してイライラすることになる。さらにショッピングを楽しみましょう。自分のクローゼットに何らかの違和感を感じたときは、それは自分を悩ませている他の何かから大きく気を紛らわせているだけだということに気づきました。実物を見るより買い物に行くほうが楽でした。
5.
人間関係の知恵から プエブロ 。あるいは、アン・ラモットのアドバイスに従うこともできます。私たちの助けは通常、あまり役に立ちません。私たちの援助は往々にして有害です。そして、助けることはコントロールの明るい面です。あまり手伝うのはやめましょう。あなたの助けや善意をすべての人に受けさせないでください。私たちがお互いを愛する方法を学ぶことを決してやめないことを願っています。 ♥️
6.
私たちの心は、自分が何をしているかによって自分が誰であるかを測ることができると考えるのが好きです。
あなたはあなたの受信箱ではありません。
あなたはあなたのやるべきことリストではありません。
あなたはあなたの作品ではありません。
あなたは最後の失敗や成功ではありません。
あなたは誰かが言ったような悪い人ではありません。
あなたも良い人ではありません。
人生が忙しく、複雑で、圧倒されると、自分が何者であるかを忘れがちですが、戻る方法は見つかります。座って下さい。目を閉じてください。息をする。しばらくそれを続けてください。それから手を胸に当ててください。そこにいます。戻る道を探し続けてください。何度も繰り返してください。
思い出すたびに、何が重要で何がそうではないのか、何が笑顔で何がそうでないのかがわかるようになるので、思い出し続けてください。何が真実で何が真実ではないかがわかります。覚えているのが 1 ～ 2 日しか持続しない場合もあるので、何度も思い出しなければなりません。
自分が何者であるかを思い出すと、自分ではないものをすべて手放すのが簡単になります。あなたを落ち込ませるものを、あなたを引き上げるものと交換してください。本当の自分を支えてくれないものから離れて、本当の自分を支えてくれるものにもっと余地を与えましょう。 座って下さい。目を閉じてください。息をする。心臓に手を当ててください。永遠に繰り返します。 からの画像 ラブランド財団 .
7.
一度に一つの感情しか持てないと思っていて、幸せなときに気分が悪くなるとき 悲しい時期に または、楽しい時にストレスを感じたとき…すべてを感じることができることを心に思い出させてください。この心の片づけリマインダーは、罪悪感を手放し、自分が感じているとおりに感じるのに役立ちます。美術： @nakeiahomer
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8.
自分の考えや自分自身に語るストーリーが必ずしも真実ではないことを認識すると、これまでアクセスできなかった現実とつながる余地が生まれます。これらのメモすべてに共感できるわけではないかもしれませんが、共感できるものがあれば書き留めてください。次回、打ちのめされそうになったり、頭が混乱したりしたときは、書き留めた言葉をもう一度見直して、心を整理してより平和になり、ストレスを軽減するのに役立ててください。
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