私はじっと座って、作業を減らし、ただいる方法（より少ないものでより多くのこと）を見つけるのが大好きです。私はこれを何年も実践してきましたが、スピードを落とすには努力と練習が必要だということを時々忘れてしまいます。
私は最近、何かをすることが必要なこともあれば、忙しさが当然の気晴らしになることもあるということに気づきました。特に本当に悲しいとき。
私も他の人たちと同じように落ち込んでしまいますが、本当に悲しいことはめったにありません。幸せになるために多くは必要ありません。私を幸せにしてくれるものに感謝の意を表すと、たいてい楽しい気持ちになります。今週は少し違います。
娘は今日オーストラリアに向けて出発します。 1年間。私は彼女のことをとても嬉しく思い、彼女の大冒険に興奮していますが、すでに彼女がいなくて寂しいです。私は訪問する予定ですし、頻繁に連絡を取ることになると思いますが、彼女が近くにいて、一緒に過ごす時間が大好きです。準備はしてきましたが、やはり寂しいです。彼女が1年いなくなるかもしれないって言いましたか？
そして鉄球がやって来た…
我が家の8歳の子犬ギネスは進行性の骨癌を患っています。先週の木曜日、筋肉か腱の損傷だと思われるため獣医に連れて行きましたが、本当に悪い知らせを受けました。私たち家族はこの衝撃的なニュースに対処し、彼の痛みを管理し、治療の選択肢を慎重に検討しています。どれも簡単なことではありませんし、非常に良い結果が得られるものでもありません。とはいえ、この犬のためにやらないことは何もありません。
私が2006年に多発性硬化症と診断されてから数週間以内に彼は私たちの生活にやって来て、家族の癒しを助けてくれました。今度は私たちが彼を癒す番です。
本当に悲しいです。
ほとんどの場合泣きたくなるので、感じることよりも行動することに焦点を移しました。悲しい気持ちはわかりますが、そんなに悲しい思いはしたくないので、忙しくしています。時々、私たちは感情を過剰に感じたくないのに、過剰に感じてしまうことがあります。
あなたが悲しんでいるなら、このリストが気分が良くなるまで役立つことを願っています。
1. 次のように書きます。 一日中涙を流して自分の感情を共有することはできないかもしれませんが、紙にインクで表現しています。私が書いたものすべてを共有したり保存したりするつもりはありませんが、外に出すのには役立ちます。別のクリエイティブなプロセスを書いたり楽しんだりする場合は、それをリラックスして処理するために使用してください。
2. ヘルプ: 私は用事をこなし、娘の荷物の整理や旅行の準備を手伝いました。彼女は自分の冒険を共有するためにブログを始めているので、私もそれを手伝いたいと思っています。落ち込んでいるときは他人のことを考えてください。他人を持ち上げることで、自分の精神も高揚します。
3. クリーン: 掃除や皿洗いに夢中になる。洗濯物も正しい姿勢で気持ちを落ち着かせることができます。週末までには家が本当にきれいになる予感がしています。
10週間
4. アクションを実行します。 これらの結果のいずれも私がコントロールできないことはわかっていますが、計画を実行し、行動を起こすことで、負のスパイラルを防ぐことができます。被害者から擁護者または擁護者になるのは早ければ早いほど良いのです。
5. 移動: 運動したり散歩したりすると、低いポイントを引き上げることができます。多くの研究では、定期的に運動する人は気分が前向きに高まり、ストレスレベルが低下するという恩恵を受けることが示されています。
6. 注意してください: たとえそれがセルフケアを犠牲にすることになっても、すべての時間とエネルギーを注ぎ込んですべてを解決したいと思うのは自然なことです。ベストを尽くすためにはベストを尽くす必要があることを思い出すまで、私はこの方向に進みそうになりました。しっかり食べて、たっぷり寝てください。
7. 助けを求めてください。 必要なことを人々に伝えてください。今週、親しい友人や家族と話すことがとても助けになりました。彼らがそこにいることを知ることができて本当にうれしいです。助けを受け入れ、アドバイスに耳を傾けてください。そして、何が最善かを知るために自分を信頼してください。悲しみが思っている以上に長く続いている場合、または悲しみがうつ病に傾いていると思われる場合は、専門家の助けを求めてください。
私を助けたいなら、私を悲しまないでください。代わりに、あなたの愛、祈り、願い、そして良い考えをギネスに送ってください。愛には強力な治癒特性があります。
これらはどれもあなたの悲しみを取り除くものではありませんが、それを乗り越えるのに役立ちます。私はここ数日間、これらの戦略をすべて使用してきましたが、役に立っています。
私の経験では、生活を簡素化することの利点の 1 つは、より多くの幸福を享受できること、またはより多くの幸せを享受できる時間が増えることですが、悲しいことが起こるのを防ぐことはできません。おそらく、本当に悲しいことは、人生の本当の甘さを十分に理解するのに役立ちます。泣いたり落ち込んだりしたからといって自分を責めないでください。時間をかけて悲しくなってから、優しい気持ちに戻りましょう。
私はすぐに気分が良くなります。あなたが本当に悲しんでいるなら、これらの提案のいずれかがあなたの気分を良くするのに役立つことを願っています。
アップデート： 最初にこれを書いたのは 2014 年でした。娘は 1 年後に帰ってきて、2015 年にギネスに別れを告げました。娘は素晴らしいハイキング、街歩き、特別なご褒美、そしてたくさんの抱擁をした 1 年間を過ごしました。詳細については、こちらをご覧ください。