ウェルネス

重い心を軽くする方法

私たちの心が忙しいとき、私たちは簡単に圧倒されて気が散ってしまいがちですが、通常、私たちの脳は処理して解放する方法を見つけます。一方、私たちの心はすべてを大切に思っています。

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私たちの心は愛と喜びを抱えていますが、痛み、心配、罪悪感、悲しみも抱えています。私たちの心は、自分自身のものだけでなく、あらゆるものを感じるのに役立ちます。私たちの心は全世界を引き受けます。しかし、時にはそれが多すぎて、すべての感情が重くなってしまいます。私たちの心は重いもので溢れているとき、私たちは次のような質問をします...

なぜ私はこんなに悲しいのですか？
なぜこれがそんなに痛いのですか？
これを乗り越えられるでしょうか？
いつになったら気分が良くなるでしょうか？
私に何ができる？

あるいは、質問する代わりにシャットダウンしてしまいます。私たちは仕事のためにしばらく心を閉ざし、すべての感情、たとえ良い感情からも切り離されてしまいます。通常、私たちが無関心になったり、憂鬱になったり、孤独になったり、絶望したりするのはその時です。

心は心が望むものを望んでいますが、魂を落ち着かせ、重い心を軽くする方法はあります。

あなたの心を書き留めてください。
これは、ほとんどの場合、痛み、悲しみ、悲しみ、または強い感情や反応に対する私の最初の反応です。私は経験から、不安定な場所で行動すると、過剰に反応したり、大声で言わなければよかった言葉を発したりすることにつながることを学びました。その代わりに、私はまず自分の心を紙に書きました。それをすべて書き留めます。たとえそれがクレイジーで乱雑に聞こえるとしても、私は判断しません。ただ書くだけです。

表現することで重い心が軽くなります。

祝福を見つけてください。
あらゆる悲劇や苦痛の中に、祝福はあります。それらは痛みを正当化するものではありませんが、良さに心を開いていれば、道は見えてきます。今日のあなたの葛藤が何であれ、まだ現れていない祝福に対してオープンであることを主張し、彼らに突入する余地を与えてください。

希望があなたの重い心を軽くしてくれるでしょう。

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癒される時間を作りましょう。
世界で最も優れた戦略を講じても、治癒プロセスはスピードアップしません。時間が必要ですが、どのくらいの時間がかかるのかについての適切な答えはありません。どれだけ時間がかかりますか。心を急ぐことはできません。私たちは6か月以上前に愛犬ギネスに別れを告げました。辛い別れの後の日々に比べると心は軽くなりましたが、それでも涙が出たり、本当に寂しくなったりする日もあります。

忍耐すれば重い心は軽くなります。

行動を起こしてください。
絶望的または無力感を感じたときは、行動を起こすことが助けになります。誰かの痛みを和らげるために、自分の時間、才能、宝物を捧げてください。最近のエッセイの中で、作家のエリザベス・ギルバートは次のように述べています。「しかし、世界がその悲しみに圧倒され始めたとき、私はいつも自分の周りを見渡して、焦点を絞り、近くにいる苦しんでいる誰かに気づくように自分に言い聞かせます。何百万人もの人を助けることはできませんが、1人を助けることはできるかもしれません。苦しんでいる魂を見つけるために遠くを見る必要はありません。

できる限り最善の方法で寄付をし、誰にもあなたの贈り物が十分ではないと言わせないでください。そうです。