ニーナ

産後の尿失禁や骨盤底の問題にどう対処していますか？

骨盤底の専門家が、産後の失禁と膀胱制御不良に関するヒントを共有します。 How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

妊娠中、出産後、女性の身体にはさまざまな変化が起こります。ハリウッドがよく描くものとは反対に、彼は魔法のように子供時代に戻ることはありません。

産後尿失禁は、患者が膀胱の制御を失い、自然に尿が漏れてしまう状態です。多くの女性が出産後にこの問題に直面します。

著名なケーゲル専門家のキム・ポペニー氏に話を聞いたロックガイド認定フィットネススペシャリストであり、18 年前に第一子が誕生して以来、プールの健康に興味を持っています。

インターネットから： 産後ケアの決定版（下着から抜け毛まで）

キムは女性の健康の分野における作家、講演者、そして情熱的な教師です。彼の最後の本、あなたの骨盤底 2020 年 3 月に開設されたこのサイトは、すぐにベストセラーリストにランクインしました。

私たちの骨盤底の専門家が、産後尿失禁とは何か、どのように起こるのか、何が原因で、どのように治療すればよいのか、予防、治療、症状軽減のためのアドバイスを説明します。

出産後の尿失禁はどのくらいの頻度で起こりますか?

女性の約3分の1がこの病気に苦しんでいます排尿困難最大 10% の人が出産後に腸の問題に苦しんでいます。妊娠中に膀胱制御に問題がある人確率は3倍出産後の尿失禁をコントロールします。

乳白色の排出写真

尿失禁はどれくらい続きますか?

多くの母親や妊婦は、笑ったり、シャワーを浴びたり、飛び跳ねたり、大騒ぎしたり、咳をしたりすると、自分で排尿してしまうと冗談を言います。子どもを産むのは日常生活の一部であり、子どもを産むためには高い代償を払わなければならないと考えているかもしれません。

尿漏れはよくあることですが、失禁は生活の質に悪影響を与える可能性があるため、軽視すべきではありません。

Forbani szerint a probléma gyakran nem múlik el, ha nem kezelik, hanem idővel súlyosbodik.

産後の尿失禁の原因

写真：ゲッティイメージズ

産後の尿失禁の原因有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。

たとえば、帝王切開を受ける女性。あまり強くない経膣分娩と比較すると、膀胱の制御に問題があります。どこ？送信は遅延なく行われますリスクは彼らよりもさらに大きいです。

他の要因が関与している可能性があります出産後の尿失禁のリスクこれらには、肥満、多胎妊娠（双子、三つ子など）、膀胱制御の問題、以前の妊娠や出産における尿漏れが含まれます。

骨盤底機能不全

パヴァーニが説明したように骨盤底疾患これは妊娠中や出産中に発生する可能性があり、出産後に失禁を引き起こす可能性があります。

私たちの骨盤には骨盤底と呼ばれる筋肉があります。その機能の 1 つは、尿道、膣、肛門の開口部を調節することです。筋肉は、尿道を閉じて尿の漏れを防ぐ括約筋の制御に役立ちます。

A medencefenék izmainak megfelelő erővel kell reagálniuk a megfelelő időben, hogy bezárják a rést. Egyes dolgok, mint például a terhesség és a szülés, befolyásolhatják a medencefenék reakcióidejét, és megakadályozhatják az erőtermelést.

ホルモンの変化

ホルモンレベルの変化も尿失禁を引き起こす可能性があります。

出産後はエストロゲンのレベルが急激に低下します。膣と膀胱の周りの組織はエストロゲンを好むため、血流が不十分だと組織が乾燥して薄くなり、不健康になる可能性があるとプルバニ氏は言います。

背中の痛み

2つ目の理由は腰痛です。背中の痛み背中の痛み während der Schwangerschaft kommen häufig vor und stehen in engem Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, sagte Forbani.

A ヤツィブ産後の腰痛と尿失禁の関係を解析。その結果、腹圧性尿失禁は、年齢、早産、経膣分娩、出産後3か月の腰痛と関連があることが示されました。

研究者らは、骨盤底筋のトレーニングは尿失禁の効果的な治療に有益であると結論付けました。産後の尿漏れはよくあることですが、必ずしも妊娠中や出産中に起こるわけではないことを知っておくことが重要です。

ポパニ氏によると、女性の約30％が、笑ったり、咳をしたり、くしゃみをしたり、運動したりしたときに尿が漏れてしまう尿失禁に苦しんでいるという。

A 現代研究妊娠していないのに腰痛に悩む女性を見てきました。

検索すると次のように表示されます。

腰痛を持つ女性の 95% 以上が、何らかの形の骨盤底機能不全を経験しています。
参加者の71%が骨盤底筋の痛みを経験
66% が骨盤底筋力低下を抱えていました。
40歳以上 骨盤臓器脱 1 つ以上の臓器（膣、子宮、膀胱、肛門）が正常な位置から外れて体外に垂れ下がった状態。

尿失禁の治療（非外科的および外科的）

失禁の問題については、遠慮せずに医師に相談してください。我慢する必要はありませんし、それは母性の一部ではありません。

ニンニクのクローブを植える方法

良いニュースは、この病気は完全に治すことができるということです。

効果的な処置の選択は、症状の重症度、特定の原因、日常生活の妨げとなる程度によって異なります。

尿失禁のある人にはいくつかの治療選択肢があります。

骨盤底理学療法

写真：ゲッティイメージズ

骨盤底理学療法 هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.

ボファニ氏は、ケーゲル体操を正しく行う方法と、それを体の動きや日常生活に組み込む方法を学ぶことが重要だと語った。

骨盤理学療法士や電気刺激装置などを利用できる人。舔 o コノ8 それはうまくいくかもしれません。このツールは、通常のケーゲル体操と同じように、骨盤底筋の収縮を刺激する電気インパルスを送信します。

尊敬

尿漏れを軽減し、骨盤底機能を改善できる手術オプションがあります。ただし、このオプションは、他のすべてのオプションが失敗した場合に提示されました。

手術が唯一の選択肢であり、これが解決策になる可能性があると信じている人もいます。手術を選択したり手術が必要な場合もありますが、最初に使用すべき保守的な選択肢は数多くあります。プルバニ氏は、手術が決定したか、必要かに関係なく、骨盤底筋運動は依然として重要であることに留意することも重要だと言う。

尿失禁を予防または治療するためのライフスタイルのヒント

妊娠中の女性、または尿失禁に悩まされている女性の場合、産後失禁のリスクを軽減するためにライフスタイルを変えることができます。

骨盤底理学療法士の診察を受ける

あなたの骨盤底 রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের 排尿困難 প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।

Az oFopny nyomatékosan javasolja, hogy a várandós nők terhesség alatt végezzenek kismedencei vizsgálatot, és a szülés utáni 8 héten belül időpontot kérjenek a szülés után.

食事パターンの変化

多くの食生活の変更が役立ちます尿漏れのリスクを軽減します .

カフェインの摂取を制限してください。 コーヒー、紅茶、炭酸飲料などのカフェイン入り飲料には利尿作用があり、カフェインを摂取すると排尿回数が増加することがわかっています。
便秘を防ぐために食物繊維が豊富な食べ物をもっと食べましょう 排便時にいきむと骨盤底筋の緊張が高まり、膀胱制御に問題が生じる可能性があります。食物繊維の優れた供給源は、野菜、果物、全粒穀物、豆、豆類、ナッツです。
夕方の飲み物の量を制限します。 寝る前に水やその他の水分をたくさん飲むと、夜中にトイレに目が覚める可能性が高くなります。