前回の大規模なツアーでは、8 つの空港、さらに多くのホテルの部屋、2 つの電車に乗り、数え切れないほど滞在しました。 リフト 車に乗って、その間にたくさんの場所を訪れました。私はいくつかのインタビューを行い、友人と時間を過ごし、12 回のブックツアーイベントを主催し、1500 人近くの人々とハグをしたり、一緒に過ごしたりしました。
(更新: 次の準備をしています 複数都市のブックツアー そして私は何年も前に書いた以下の推奨事項すべてに従うつもりです。)
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また … インフルエンザの季節です。私は内向的です。私は多発性硬化症を患っていますが、とても気分が良いです。健康的な旅行は旅行が始まるずっと前から始まります。途中で轢かれたり、何かに引っかかったりすることを常に防ぐことはできませんが、健康的な旅行に対する穏やかな戦士のアプローチは私にとって役に立ちました。生活や働き方に関するルールやガイドラインを作成することで、健康で幸せなライフスタイルが促進されます。
心優しい戦士による健康的な旅行ガイド
『Gentle Warrior’s Guide to Healthy Travel』は、飛行中や旅先で気分を良くするための私の譲れないリストです。この記事が、健康的な習慣や、旅先でも家でも穏やかな戦士の心で快適に過ごすための方法のリストを作成するきっかけになれば幸いです。
1. 健康的な習慣をさらに強化します。
旅行という名目で自分にとって良いとわかっていることを放棄するのではなく、もう一度力を入れて、より深く掘り下げていきます。私は毎晩7〜8時間眠り、毎日朝の日課を実践し、体、心、魂に栄養を与えることにもっと時間を費やします。 優しい戦士になろう : 旅行時に健康的な習慣を持ち歩きましょう。定期的な日課がないかもしれませんが、その一部を持ち帰って、自分の原動力となるものとのつながりを維持することはできます。
2.体を動かします。
乗り物（車、飛行機、電車、バス）に乗る時間が増えると、体を動かす時間が長くなります。伸ばしたり、ほぐしたり、縮めたり。私はホテルのジムでヨガマットを借り、新しい街のクラスやフィットネススタジオに通い、毎日少なくとも5マイルは歩きます。 優しい戦士になろう. 1日数回、自分にとって心地よいと感じる方法で体を動かしましょう。
3. 水は全部飲みます。
私のエネルギーレベルと気分は、水分補給の程度に直接関係しています。飛行機やその他の旅行では脱水症状を引き起こす可能性があるため、道路上の水分摂取量を増やす必要があります。私はコーヒーの前に20オンスの水を飲んで一日を始めます。 優しい戦士になろう : 起床時と一日を通して水を飲みます。
4. 睡眠はすべて私が行います。
家では毎晩7〜8時間寝ますので、旅行するときも7〜8時間寝ます。遅いイベントがあると、次の日は遅くまで寝ます。ホテルの奇妙な騒音で夜中に目が覚めたら、Loops を起動して再び眠りに就きます。 優しい戦士になろう: 旅行中は夜遅くまで外に出たり、テレビを見たり、インターネットをしたくなりますが、そこは我慢してください。よく眠って体に良い癒しの時間を与えてください。落ちぶれたくないなら、自分自身を落ち込まないでください。
5. しっかりと補足していきます。
私は何年にもわたってビタミンやその他のサプリメントを試してきましたので、何が自分にとって最も効果的かを知っています。それは人によって異なります（医師に確認してください）が、私は常にビタミンD、マグネシウム、魚油、B-12、およびマルチビタミンを摂取しています。旅行中はビタミンを余分に摂取していましたが、自分の免疫システムが機能すると信じています。 優しい戦士になろう : 信頼できる医療専門家と協力し、定期的に自分自身をチェックすることで、自分の体が何を必要としているかを知りましょう。オンラインでサプリメントを販売するインフルエンサーを信頼するのではなく、自分にとって最善のものを研究し、実行してください。
6. 私は心を静めます。
ここ世界は騒がしいです。取り組み続け、吸収し続けるには、白紙の状態から始めなければなりません。私は1日に2回、20分間瞑想し、1日に3ページ（モーニングページ）を書いて、心の雑音を紙に移します。ストレスを感じていなくても、家から離れているだけで、いつもより大きなストレスを感じていることはわかっています。自分自身のケアを始める前に、メルトダウンする必要はありません。 優しい戦士になろう : 瞑想するかどうかにかかわらず、毎日少しの時間を見つけて静かに座ってください。溶けたり壊れたりするのを待ってはいけません。
7. 心を満たします。
外出中は毎日、愛する人に電話したりテキストメッセージを送ったりします。友人の住む街にいるなら、一緒に時間を過ごし、再会し、100回愛していると伝え合います。お礼状やラブレターを書きます。私はコーヒー、書くこと、読むことなど、私が愛する他のことで自分の心を満たしていきます。 優しい戦士になろう : 自分の心を満たしているものを特定し、旅行中にそれらの人や活動を日常的に取り入れる計画を立ててください。
8. カレンダーには余白をたくさん残しておきます。
私は、罪悪感や後悔なしに、もっとやれという呼びかけを拒否します。対面でのつながりが増えると、ソーシャルメディアでのつながりが減ります。早朝の便ではなく、午前中の便を選びます。私は引き継ぎます ほとんど 早朝のメディアの要請、交流会、ネットワーキングの機会、そして定期的な勤務スケジュールを維持する努力などです。健全な旅行には柔軟性が必要です。健全な旅行とは、F.O.M.O. を取引することを意味します。 J.O.M.Oの場合やるべきことを減らすと、何かを逃すことになりますが、恐怖の代わりに喜びを感じます。選択肢があるという喜び、最も大切なものを守れているという喜び、そして気分が良いという喜び。 優しい戦士になろう ：もっと頑張れよ。やることを減らしましょう。
9. 軽めに梱包させていただきます。
飛行機に乗るときは手荷物を預けたり、万が一の備えを持ち込んだりしません。 優しい戦士になろう.
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10. 感謝いたします。
飛行機が遅れたり、ホテルの食事がまずかったり、道に迷ったり、家が恋しくなったりしたときでも、私は感謝します。とても感謝しています。私は自分のやっていることを愛しています。私にはサポートしてくれる素晴らしいチームがいます。気分が良いです。人生で最高の時間を過ごしています。感謝せずにはいられないでしょうか？ 優しい戦士になろう : 毎日の始まりと終わりは、自分が愛するもの、笑顔にしてくれるもの、人生をより良くしてくれるものに感謝してください。
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優しい戦士になって、一番大切なものを守りましょう。
独自の交渉不可リストを作成します。あなたの健康、あなたの愛、あなたの愛、そしてあなたの人生を守り始めてください。優しい戦士の心でこれを行えば、あなたの努力は利己的になったり、孤立したりすることはなく、代わりにあなたが最高の自分でいられるようになり、最善を尽くすことができるようになります。
その他の Gentle Warrior ガイドはこちらをご覧ください。