エルフ

妊娠中に覆われています

銅は妊娠中の重要な鉱物の利点です。その理由は、それが心臓、血管、骨、および赤血球や子供の神経系を作るのに役立つからです。果物、クルミ、種子、緑の野菜、いくつかのココア製品は、食事中の銅の良い供給源です。健康的な食習慣を食べ、銅のビタミンが好きなら、銅は必要ありません。 Survey Erin Stallion、M。S.、R。D.、Nutrition

妊娠中に銅が必要なのはなぜですか？

銅は、すべての動植物の鉱物要素です。赤血球を作成することが重要です。これは妊娠中に特に重要であり、血液コストの30〜50％です。

銅はまた、子供の心臓、血管、神経系の作成にも役立ちます。



銅にも異なる機能があります。成分を決定し、砂糖を減らす体の能力を刺激します。そして、それは成長し、健康に見えるようです。



妊娠中は女性はどれくらい銅になるべきですか？

妊娠中は、通常よりも多くの銅が必要です。過度に：

乾燥オレンジスライス

18歳未満の妊婦の母乳育児 : 1,000マイクログラム（MCG）オン。午後に



19年後の妊娠中の母乳育児 : 1,300 MAC火災

babyteeth注文

女性番号2-18： 890 mcg proタグ

ノー - ソンの女性： 1日で900私



妊娠中の銅で最高の食事

以下は銅の良い源です。

  • Midpope 1、料理：675 Macg
  • 1 AnsadoのJaguar、Dry Lost：629 Macg
  • 3 Giaguari di dingens、cotti：624 mcg
  • ヒマワリの種子1/4カップ、ネットワーク：615 MAC
  • 1グラムブラックチョコレート、75-85％ハードココア：501 Macg
  • 1/2豆腐豆腐：476 Mac
  • POムサス1/2 Szklanki：289 Macg
  • 3アトランティックアパートメンツラチャス、コッホ：273 Mac
  • 弁護士1/2カップ：219 Macg
  • 乾燥のシンボル1/2カップ：214 Mac
  • ほうれん草の1/2カップ、調理、疲労：157 Macg
  • 3 Turrec ModTürkiye：128 McGモードTürkiye

妊娠中は銅が必要ですか？

健康で多様な食事を食べると、妊娠中に銅を得ることができ、受け入れられるべきではありません。銅には、カニ、クルミ、種子、小麦の音パッケージ、総穀物、緑の野菜、ココア製品が装備されています。

あなたがこの食べ物をあなたの食事に含めないなら Vitaminbrudd 銅の量は基本的に含まれていました。多くの銅を食事に取り入れて、より多くのアクセサリーを取得する前に、医師に相談することができます。

銅部族はまれです。しかし、時には移籍からの短い女性。銅が不十分であることを恐れている場合は、医師または助産師に連絡してください。

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