エルフ

妊娠中に走ることができますか？

あなたは情熱的なランナーですか？妊娠しているため停止する必要はありませんが、目の前の歩道と子供の安全に入る前に知っておく必要があります。

キャサリンクリーム、M。S。、fsightからの医学的な観点から

妊娠やその他の種類の運動を行うことは、あなたとあなたの子供を助けることができます。



実際、妊娠前に多くのエクササイズが行われます。 プラバット E ヨガ - 安全であるだけでなく（一部のアクティビティはわずかな変更が必要な場合があります）、エネルギーと雰囲気をサポートし、準備を支援します。 する .



それが情熱的であろうと出発であろうと、妊娠中の品種について知られるべきです。

妊娠中に走るのは安全ですか？

Oui, la plupart du temps, il est prudent de courir pendant la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Mais c'est une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout type d'exercice pendant la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.



妊娠の病気や合併症の中には、妊娠中にいくつかのリスクがある場合があります。これが次の条件のいずれかである場合は、サプライヤーに連絡してください。

あなたの強さがあなたに緑色の光を与えるなら、鍵はあなたの体に耳を傾けることです。国境から成長しないでください。

妊娠中にバリエーションで分布します

この演習は、妊娠している場合、精神的および身体的健康に特に適しています。妊娠中に活動してください Cesaraa-シーケンス また、定期的な動きを防ぐこともできます 妊娠 それは、出生後のうつ病を防ぐ要因かもしれません。



O アメリカ人 široký klaun a gynekológ (ADO) Recommande aux femmes enceintes de 150 minutes d'exercice modéré par semaine\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. La course à pied est un moyen idéal pour faire suffisamment d'exercice, et il a de grands avantages pour la santé\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

妊娠中の紅茶

ウェットレースは、疲れているときに精神的および肉体的なニーズを提供するためのより速く、より効率的な方法です。そして、プログラミングをジムよりも組み合わせる方が簡単です。なぜなら、旅行としてどこでもできるからです。

これに続いて、妊娠中にトランクが維持できる精神的および肉体的利益のための換気が続きます。

  • 減少、便秘、腫れ、腫れ
  • 最高の睡眠、雰囲気、エネルギー
  • より強い血管と血管
  • 都市の耐性、筋肉の緊張、身体的形態の改善
  • 妊娠後の体重を減らし、妊娠後の減量

ヒントは妊娠中に操作されます

妊娠中に体が多様な場合は、運動ルーチンを変更する必要がある場合があります。四半期ごとに表示されるときに見ることができるいくつかの記事を以下に示します。

妊娠全体

暖房と寒い。 演習の最初と終わりには暑いです。平和ではなく、すぐに走るのをやめないでください。これにより、血圧を下げ、子宮や心臓への血流を減らすことができるねじ群につながる可能性があります。代わりに、キャリアを冷やした後に時間を費やします。

湿気を維持します。 あなたのキャリアの前にたくさんの水を飲んでください。汗をかくために液体が失われるため、失われた液体を交換できます。体液摂取量を監視する最良の方法は、尿の色を制御することです。濃い黄色の場合はもっと飲みます。尿はほぼ明るい黄色でなければなりません。

大きい。 妊娠中は過熱する方が簡単です。したがって、熱い空気や湿った空気は避けてください。冷蔵庫に滞在して服を着るために無料で呼吸してください。最初または後で、温度が危険にさらされている場合、内部環境は暖かい気候の顔と空気に関連しています。

韓国人の少年

編集者を保護します。 禁止された帽子を使用して、これを防止または最小化します。 メルマ（暗い肌） 露出した皮膚を通して、幅広いSPF 30以上の幅広い範囲を常に使用してください。どんな画面を使用していますか？リストを参照してください 妊娠に関連するシニアクリーム .

1Q

適切な靴で着用してください。 特に弓のために足を提供する靴を見つけ、硬い表面で作業するときにさらなる衝撃吸収を減らします。正しい靴を手に入れましょう：妊娠 足を促進する .

ブラジャーを使用してください。 の イベント .

2Q

残りの金額に注意してください。 胃腸の成長に焦点を当てており、変化と衰退により敏感なままです。ほこり、石、木、その他の自然な障害物で道路を走らないようにしてください。

生産パスを見てください。 妊娠中の女性の中には、長い京定のギルを含む直接線を好む人もいます。他の女性は、表面がひざまずくのが簡単なので、歩き回って表面から出ます。キャリアとキャリアの後、キャリア表面がコレクションにあることを確認してください。どんなレーンを選んでも、安全なエリアでチェックして、常に電話してください。

腹部の成長を促進する。 回復の動きが不快になる場合は、それを使用してみてください。 サポートグループ .

3Q

私はまだとても慎重です 最初の2つの部屋ではどうでしたか？第3四半期のほとんどのランナーは、大幅な減少を示しています。あなたがそれに到達しても心配しないでください。最後に、彼の体は大きな変化をもたらします。

安いために温室を自分でやりましょう

疲れすぎて走ることができない場合、またはレースが不快である場合は、休憩を取ることができます。ライトランやクイックウォークに適している場合があります。 データ 裁判所に。常にあなたの体に耳を傾け、あまりしないでください。

あなたが感じるとき 削減 レース中に立ち止まって、新鮮で新鮮な避けてください。収縮が濡れていて、残り全体で冷たい場合は、医師に連絡してください。

妊娠していますか？

妊娠前に定期的に走る女性は、通常、快適に感じるときに正常に除去し続けることができます。

レースで少し始めたら、小さくて遅くなることができます。 5〜10分間伸ばし、必要な5〜10分後に約5分後のゆっくりと光の速度を実行します。

関節が損傷してきれいでない場合は、徐々に加速または1週間実行できます。あなたの抵抗が成長するにつれて、あなたがより良く考えると、それは歩くことと走る間に変化します。

妊娠 nie je čas na prekonanie hraníc alebo získanie nového osobného súboru. V skutočnosti bude situácia pravdepのobne počas tehotenstva konať viac a pomalšie. Očakáva sa to: keď dieťa イベントie a použije sa hmotnosť, objem práce sa v priebehu roka zvyšuje. Aby sa udržala intenzita tréningu pri bezpečnom a pohのlnom limite, cvičenie sa upravuje v priebehu tehotenstva.

運動中、酸素は筋肉に移動し、体の他の部分から遠く離れています。しかし、体内の酸素は妊娠中に成長し、激しい動きを動かす能力に影響します。一生懸命走ったり訓練する能力の違いを感じるかもしれません。

妊娠中は機能しないキャンディーに署名してください

そうする場合は、運動中に感じることを考慮し、速度や休息を減らす必要があります。疲れているので、クリックタグを見つけるでしょう 尊敬 .

次のキャラクターのいずれかを見つけたら、それを行うか運動する必要があります。

暖炉からドラフトを停止します
  • 運動後または運動後、痛みを感じます。
  • 運動後に緊張を克服するのではなく、疲れを感じます。
  • あなたの筋肉は非常に痛くて弱いか、長い間揺れています。
  • 彼らが呼吸するので、経験豊富な協議は継続することはできません。

また、健康や妊娠における重要な症状を認識することも重要です。すぐに作業を停止し、次の場合はサプライヤーに電話してください。

  • あなたは感じます トント または弱い。
  • あなたが持っている ヒント するkonca aj po ochladení.
  • あなたが持っている ボルest na hrudi nebo palpitace srdce.
  • あなたが持っている kontrakce nebo 膣 .
  • あなたは感じます pain or swelling in your calf.
  • あなたの赤ちゃんではありません ボル 衣装で。

お気軽にあなたの体に耳を傾け、あなたの質問や興味について医師に話してください。

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キャンディスレイクキャンディスは看護師、医療会社、3人の子供の母親です。彼はユタに住んでおり、あえて家族と一緒に読んでいます。

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