これらのシンプルな日記のプロンプトは、物事を保留し、時間の要求に対する対応を検討するよう促します。
自分の生活を何度も簡素化してきたのに、ますます雑然として複雑になってしまったように見える場合は、おそらく新しいアプローチが必要です。なぜもっとシンプルに暮らしたいのか、そして何があなたの邪魔をしているのかをよりよく理解することが役立ちます。
私はほぼ毎日日記を付けていますが、簡単な日記をつけることで自分の考えを方向づけたり、特定の事柄について自分がどのように感じているかを検討したりすることができます。その情報があれば、自分の心に響く行動計画を作成できるので、簡単に始められるだけでなく、加えた変更が長続きするようになります。
生活を（今回は永久に）簡素化したい場合は、これらの 7 つの日記のプロンプト（3 つは雑然としたもの、4 つは忙しさ）を使用して、自分の考えを方向付け、自分の感情を検討し、自分にとって最適な行動計画を立ててください。
日記を書き始めるときは、ページの上部にあるこれらのプロンプトのいずれかを書き留め、タイマーを 15 分にセットして開始します。 15 分が経過したら、立ち上がって深呼吸して、すべてを解放してください。気持ちが軽くなったか、もっと書きたくなったかに注目してください。ジャーナリングのプロセスはあなただけのものです。共有したり、読み返したりする必要はありません。自分に合ったプロンプトを使用し、残りはそのままにしてください。
シンプルなジャーナリングで乱雑さを解消
手放すのが難しいと、散らかったものがどんどん溜まってしまったり、買い物をやめられなくなったり…
無視しない39週間の妊娠症状
1. なぜ購入したのか (ここに物の名前を挿入) を自問してください。自分が所有している、決して使用しないものについて日記を書きます。購入時にあなたの人生に何が起こっていて、どのように感じたかについて説明してください。それがあなたをどのように感じさせ、あなたの人生を変えるかを期待してその商品を購入したかどうかを確認できるかどうかを確認してください。
2. 散らかったものがなくなったら、自分の空間でどのように暮らすか考えてみましょう。何が変わるか、どのように感じるか、何かを逃したらどうなるか、なぜ少ないもので暮らす方が多いもので暮らすよりも良いのかについて書きましょう。
3. 屋内遠足に参加します。家の中を歩き回って、持ち物に気づきましょう。カウンターの上や引き出しの中のものを見てください。シンクの下、キャビネット、クローゼットの中を見てください。ガレージ、屋根裏部屋、地下室に隠れているものをすべて忘れないでください。すべてを見たら、それらすべてを所有することがどのように役立つかについて書きましょう。次に、それがどのようにあなたを妨げているかについて書きます。それがあなたをどのように感じさせるかについても日記に書いてください。慰められた？ 圧倒された ?安全な？混乱した？
シンプルな日記が忙しさを知らせる
毎日がどこへ行くのか疑問に思ったり、純粋な興味ではなく義務や期待から多くのことをしている自分に気づいたら…
4. 時間を意図的に過ごすことと、自動操縦の生活を送ることの違いを考えてみましょう。一日や人生の中で、いつもしていること、やるべきこと、やるべきだと思うことをただやっているときと比べて、自分の瞬間をどのように過ごすかを慎重に選択しているときにどのように感じられるかについて書きましょう。
5. 期待（内的または外的）がなく、お金が重要ではなかった場合、時間をどのように過ごすかについて書きます。
6. 時間とエネルギーを守るために断るのが難しい場合は、その理由を書きましょう。他人を喜ばせたいという自分の傾向が、自分自身の世話をしたり、自分の人生を楽しむことを妨げていないかどうかを考えてください。
7. あと 1 週間しかないとしたら、どのように時間を過ごすかについて書きます。誰と時間を過ごすか、何に時間を費やさないか、もう一度見直したい項目があるかどうかを記録します。今週、大きな後悔や心配事を手放せるとしたら、それは何ですか?そして、喜びについて書くことを忘れないでください。何があなたに一番の喜びをもたらしますか？それから今日に戻って、人生で何を変える必要があるかについて日記を書き、先週のために節約していたものを今の自分に取り入れてください。
生活を簡素化し、持ち物を整理整頓し、楽しんで生活に取り組む時間を増やすことを考えている場合は、これらの日記のプロンプトを使用してください。自分が本当に望んでいること、自分にとって何が重要なのかをよりよく理解できれば、散らかったものを手放し、時間を取り戻すことが容易になります。