慢性的に忙しい人のための 6 つの解決策

いつも遅れていて遅刻し、疲れ果てて疲れきっている場合は、慢性的に忙しい可能性があります。

次のような場合も、慢性的に忙しい可能性があります。

あなたは質問に答えますお元気ですか？めちゃくちゃ忙しい、とても忙しい、または素晴らしいけど本当に忙しい。

ほとんどの人はあなたとこのように会話を始めます。あなたが忙しいとは思いますが…

本当に楽しいことにもっと時間を使えたらいいのにと思う

本当に楽しい人たちともっと時間を過ごしたいと思う

あなたはまだすべてをやり遂げられるかもしれないと思っています

私も昔はいつも忙しかったです。忙しいことで私は自分が重要であり、達成され、必要とされていると感じ、さらには愛され、感謝されているとさえ感じました。逆に、忙しさは私を疲弊させ、努力を薄め、最も重要な人間関係に十分に取り組むことができず、最終的には病気になりました。

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自分が忙しいライフスタイルを選択したことに気づくまで、ペースを緩めることはできませんでした。それがデフォルトだったかもしれませんが、私は忙しいことを選択しました。そして、忙しさがどれほど有害であるかを知ったとき、私は行き詰まりを感じました。今からどうすれば変化できるでしょうか?支払わなければならない請求書もあり、喜ばせなければならない人々もいたのに、出口が見つかりませんでした。

あなたには、一日中夢中になって人生を楽しむ希望とチャンスがあります。

慢性的に忙しい人のための 6 つの解決策

1. 朝を取り戻しましょう。
すべては朝目を開けるときから始まります。それらの目は、足が床に着く前に電子メールや Facebook に注がれるか、静かな安らぎの瞬間を求めて内向きになります。最初は 2 ～ 3 分から始めて、徐々に時間を延ばしてください。早起きするか、朝の時間を組み替えて、最終的には 30 分以上時間をかけて有意義な朝のルーティンを作り、自分らしく 1 日をスタートできるようにしましょう。

2. ToDoをやり直す
To-To リストが 2 ページにわたっていて、まだ終わっていない場合は、新しい計画を立てる時期です。実行中のリストをノートブックまたは workflowy.com ストレスが軽減されるのであれば、最も達成したい 3 つのことを 3X5 のインデックスカードに書き出して、その 3 つに集中してください。

3. 同じものを食べる
家族のお気に入りの食事を見つけて、週に 3 晩の夕食に計画しましょう。簡単な食事を 1 つ試してみて、毎日食料品店の前を走り回ったり、帰りにテイクアウトを買いたいという誘惑に別れを告げましょう。

4. あなたの忙しさは利己的である可能性を考慮してください
自分は周りの人たちに奉仕しているのだということを自分に言い聞かせることで、自分の忙しさを正当化できるかもしれません。確かに、他の人のために何かをするのに忙しいのは事実ですが、意図的にペースを落とすことで、適切な人にさらに多くのことを与えることができるようになります。身を引くことで、自分が本当に必要としているもの、そして周りの人々が本当に必要としているものを見つけ、共同体意識や貢献意識を高める機会が得られます。

5. 語彙から「忙しい」を取り除く
とても忙しい、私は大丈夫、でも本当に忙しいなどと言っていると、エゴが増えたり、他の人と競争したり、言い訳をしたり、被害者のように感じたりするだけです。自分がどれだけ忙しいかを人に話すのはやめましょう。それを言うのはやめてください。それと同一視するのをやめ、自分がどれだけ忙しいかによって自分を定義するのをやめてください。

6. プラグを抜きます
後インターネットライトの休日 , 定期的にコンピューターをシャットダウンし、iPad を置き、携帯電話の電源を切ることがいかに重要であるかは、強調してもしきれないでしょう。自分のライフスタイルに合わせて境界線を設定し、コンセントから抜けたら散歩に出かけたり、誰かや何かに 100% の注意を向けましょう。今を好きになったら、手放してもいいよ 私の受信箱で何が待っているのか 不安。