高校生が家で作れる簡単な朝食アイデア11選

C'est bien de prendre un sandwich à la crème glacée pour le déjeuner et d'appeler cela un repas. Mais tu sais mieux. Les idées de déjeuner pour les collégiens devraient inclure des options saines que vos enfants peuvent préparer eux-mêmes. Découvrez ces options de menus pour adolescents faciles à préparer, faciles à manger et plus saines qu’une machine !

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大学の食事とライフスキル

Il est révolu le temps où les collations des enfants étaient remplies d'aliments nutritifs que les parents avaient soigneusement sélectionnés pour eux. Maintenant que votre enfant est adolescent, il ne se contente pas de contrôler ce qu’il mange. Les idées de déjeuners pour les élèves du secondaire aident les adolescents à développer un sentiment d'indépendance et à acquérir des compétences de vie.

Cela signifie prendre soin de la famille, pas cuisiner. Diriger et superviser des lycéens en cuisine. Mais laissez-les cuisiner eux-mêmes ! Avant que vous vous en rendiez compte, ils partiront à l'université. Si vous ne voulez pas qu'ils aient l'épaule froide face aux nouilles et aux bretzels, élevez-les à la gloire culinaire avec ces idées de repas scolaires.

En plus de développer des compétences de vie, choisir vos propres idées de repas scolaires donne aux enfants la possibilité d’en apprendre davantage sur la santé physique et financière. Ces délicieuses boîtes à lunch vont au-delà des options ELT classiques

食品の準備と調理にティーンエイジャーを参加させるためのヒント

双子ってどうやって料理するの？

• まずは有名シェフから。 レイチェル レイからボビー フレイまで、子供たちの創造性を刺激する有名シェフがたくさんいます。レシピを閲覧したり、人気のレシピのオンラインビデオを視聴したりできます。
• 一緒に買い物に行きましょう。 ご家族で地元のお店でお買い物をお楽しみください。生徒が新鮮で健康的な食べ物を選び、お菓子、ポテトチップス、炭酸飲料を避けるよう指導してください。
• クリエイティブに。 Rendre le repas plus amusant et encourager la créativité en cuisine. Cela peut inclure des formes amusantes, des couleurs vives ou la création d’idées de déjeuners sains qui insufflent une nouvelle vie aux favoris de la vieille école.
• 下がってください お子様には責任を持って、自立した中学生として行動させてください。
• 数字を数えます。 お子様に家庭料理の大切さを理解してもらいましょう。子ども一人一人の食費を合計し、学校費や食費と比較してください。
• 広告主 お子様がティーンエイジャーであっても、キッチンでは大人の監督が必要です。

1.ひよこ豆のシーザーケーキ

Tämä Lähi-idän lounas on helppo valmistaa ja muokata makusi mukaan.

妊娠4ヶ月のおなか

あなたは何が必要ですか：

• ガル・ダード、アラブ・ダード、カマジ・ダード
• 言った
• ピーマン、キュウリ、ルッコラ、ミニトマトなどの野菜。

メッセージ：

1. フォカッチャをパッケージから取り出し、平らな場所に置きます。
2. 皿の上にグラムの層を配置します。通常のフムスまたはスパイシーなフムスをお選びください。
3. 新鮮なカット野菜の層にフムスを広げます。
4. サンドイッチを反対側の端から巻き始めます。
5. ロールをホイルで包み、スナックや子供のバッグに貼り付けます。

2. タコスを食べる

タコスの日に家庭で使われた豆と牛肉の詰め物のレシピは、教師の昼食には入りませんでした。気ままな旅行のための大学ランチのレシピ。このレシピは水分が少ないですが、同じくらい美味しいです。

あなたは何が必要ですか：

• タコス尋ね人
• レタスの葉丸ごと
• スライストマト
• ズッキーニ、みじん切り
• 私たちと居て

メッセージ：

1. Sült Cookie szeletek. Az apróra vágott zöldségeket megkenjük olívaolajjal és megsütjük. Ha gyermeke elég idős ehhez a feladathoz, segítse őt azzal, hogy mellé áll. De ha 10, 11 vagy 12 éves gyermeke nem áll készen a főzésre a nagy melegben, engedje meg, hogy megmutassa főzési képességeit.
2. オーブンから野菜を取り出し、スライスしてお皿に並べます。揚げたズッキーニにパルメザンチーズをふりかけます。
3. 各タコスシェルをレタスの葉全体で覆います。
4. サラダポケットに揚げたズッキーニのスライスとトマトのスライスを詰めます。

3. ペストとモッツァレラチーズの野菜サンドイッチ

Le pain à grains entiers est une alternative plus saine au pain transformé. Cette mise à jour de Sammy transforme le pain et le fromage traditionnels en une idée de déjeuner plus moderne, parfaite pour les collégiens.

あなたは何が必要ですか：

• 体が必要だ
• 頭
• フレッシュモッツァレラ
• トウガラシ属
• みじん切りブラックオリーブ

メッセージ：

1. 全粒粉を使用し、カリカリに焼き上げたパンです。
2. スライスの上にペストの薄い層を広げます。伝統的なバジルペストを使用するか、ココナッツペストを試してください。
3. フレッシュモッツァレラকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, তারপর পেস্টোর উপরে এক বা দুটি বড় টুকরো রাখুন।
4. ブラックオリーブとブラックペッパーフレークを加えます。
5. 頭ezd be a szendvicset egy másik szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

4. もしかしたらバドムは女の子かもしれない

高校生の十代の若者たちに必要なのは、ブリトー、ブリトー、サンドイッチだけではありません。ランチパックにスパイスを加えたい場合でも、お子様のランチパックに別のひねりを加えたい場合でも、これらの健康的なランチのオプションをチェックしてください。

あなたは何が必要ですか：

• ピーナッツバター
• 猿
• シャーシ

メッセージ：

1. 猿 ডালপালা অর্ধেক কাটা।
2. 猿 ট্রেঞ্চে ピーナッツバターের একটি স্তর রাখুন। সময়-পরীক্ষিত পিনাট বাটারের বাইরে যান এবং আপনার সন্তানকে বিভিন্ন ধরনের বাদাম বাটার (যেমন ピーナッツバター) ব্যবহার করতে দিন।
3. シンプルな朝食を新鮮なフルーツで飾ります。

5. 卵とブルーベリーの簡単チキンサラダ

Le poulet surgelé constitue le début idéal pour le prochain déjeuner santé de votre enfant. Oubliez de rôtir le poulet pendant des heures avant de le transformer en salade. La version achetée du grill est prête à l'emploi ! Bien que cette option rapide utilise des tortillas, votre enfant d'âge moyen peut remplacer le wrap par des tranches de pain pita, une grande salade ou du pain de blé entier.

あなたは何が必要ですか：

• トルティーヤを作ろう
• フライドポテト
• マヨネーズ
• クランベリークリング
• 猿
• すりおろしたくるみ

メッセージ：

1. 鶏の胸肉をスライスまたは立方体に切ります。高校生はこのセクションで助けが必要かもしれません。
2. ボウルに鶏肉を入れ、マヨネーズを加えます。お子様が大さじ何杯加えるかは、チキンサラダをどれだけクリーミー（または分厚い）にしたいかによって異なります。
3. 猿 টুকরো এবং বাদামের সাথে শুকনো ক্র্যানবেরি মেশান। 猿 একটি কুঁচকানো টেক্সচার যোগ করবে এবং বাদাম মুরগির সালাদকে একটি ক্রঞ্চ দেবে।
4. サラダミックスをトルティーヤの中央に上から下に置きます。鶏肉を分けて包みます。

練習する： 他の肉製品やマヨネーズと同様、チキンサラダには低温が必要です。キルトを学校に送る前に冷めてください。断熱冷凍弁当箱を使用して、食事中に昼食を適度な温度に保ちます。

6. ベーグルワカモレ

巨大なブラウニーよりも優れているものは何でしょうか？子供を噛む！裏の通路でミニマフィン (ほとんどの主要食料品店で入手可能) を探して、おいしいアボカドサンドイッチに変身させましょう。

あなたは何が必要ですか：

• みんなで作るミニケーキ
• ワカモレの準備ができました
• スライストマト besar
• 黒豆

メッセージ：

1. パンを半分に切ります。
2. ワカモレの層を両面に広げます。
3. ワカモレの半分に黒豆を広げます。
4. サンドイッチを引き裂き、黒豆を挽きます。柔らかくて食べやすい食感に仕上がります。

7. 新鮮なフルーツを添えたケーキとサンドイッチ

冷凍ワッフルを楽しくておいしい子供向けのフルーツサンドイッチに変えて、ランチを楽しくしましょう。あなたの健康をサポートし、全粒粉ワッフルをお選びください。おいしいワッフルサンドイッチはお子様でも簡単に作れます。

あなたは何が必要ですか：

• 冷凍全粒ビスケット
• お子様の好きなフルーツ：ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、リンゴのスライス、バナナが最適です。
• ギリシャヨーグルトのクラウドボックス

メッセージ：

1. 絞首刑執行人から来た
2. キッチンのカウンターにフリッターを並べ、その上にギリシャヨーグルトまたはクリームチーズの層を振りかけます。
3. フリッターの上にフルーツの層を置きます。お子様はフルーツを選んだり、組み合わせたりすることができます。
4. ヨーグルトスライスの残りの半分をフルーツの上に置き、サンドイッチを作ります。
5. オプション: 果物の上にメープル シロップの薄い層を霧雨します。ただし、お子様がメイプルを置いて離れるのを手伝ってください。お菓子を加える人も多いです。

練習する： Nagu teisedki keskkooliõpilastele mõeldud tervisliku lõunasöögi ideed, nõuab see lõunasöök jahutamist (st külmakotti ja isoleeritud lõunakarpi). Võid muuta ka vahvlivõileiva ideed ja asendada kanatükid jogurti/toorjuustu ja puuviljadega. See pealtnäha kummaline kombinatsioon tegi praekanast ja vahvlitest tohutu hiti.

8. 野菜のパスタサラダ

水を沸騰させることはお子様にとって初めてのことです。しかし、パスタを調理することは、今私が学ぶことができる教訓です。通常のパスタの代わりに、風味豊かなパスタや、緑のほうれん草、赤ピーマン、オレンジ色のチェリートマトを添えたパスタを選んで、おいしいディナーデザートを作りましょう。

あなたは何が必要ですか：

• パスタ
• トウガラシ属، والأخضر، والأصفر
• 言った
• ブロッコリー
• 研究
• シトロエン
• オリーブオイル

メッセージ：

1. パスタ पकाएं. सलाद तैयार करने से पहले パスタ को पूरी तरह ठंडा होने दें।
2. 唐辛子を立方体に切ります。
3. ブロッコリー ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
4. レモン汁とオリーブオイル4分の1カップを混ぜます。ジューサーがない場合は、レモンを半分に切り、子供に絞ってもらいます（種を取り除くことを忘れないでください）。バジルをみじん切りにし、混合物に加えます。お子様が使用するバジルの量が多ければ多いほど、風味が強くなります。さまざまな成分の比率を試して、満足のいく妥協点を見つけることができます。学校の看護師はカイエンペッパーとガーリックパウダーを加えてもよいでしょう。
5. パスタ में सब्जियाँ डालें और टेपेनेड से ढक दें।

練習する： Cette idée de déjeuner nécessite également une préparation et une réfrigération. Si vous souhaitez rendre votre salade de pâtes plus crémeuse, laissez les enfants vous aider à râper de la mozzarella fraîche et à ajouter du fromage au mélange.

9. 尻尾をシリアルやお菓子と混ぜる

あなたのお子さんは甘いものが欲しがります。しかし、大学の昼食にガム一袋は健康的なものではありません。パッケージされたスナックの代わりに、お子様は自分で食べ物の組み合わせを作ることができます。

カーターという名前はどういう意味ですか

あなたは何が必要ですか：

• ナチュラルグラノーラ
• プレッツェルのアリ
• 機会
• クランベリークリング، ال会社، الكرز، الシャーシ، أو قطع الفاكهة الأخرى
• ココナッツの細切り
• すりおろしたくるみ

メッセージ：

1. シリアルをジップロックの袋に入れます。
2. プレッツェルスティックを小さく切り、グラノーラに加えます。
3. ドライフルーツとココナッツ片を混ぜます。
4. タンパク質を追加するにはナッツを加えます。

練習する： This recipe couldn’t be easier for your middle schooler to make. But they should learn how to limit their trail mix consumption. A gallon-sized baggie of the mix has too much sugar. But a partially filled sandwich-sized version is just enough for a pick-me-up snack.

10. 大きなリンゴ串弁当

リンゴ自体は固いですが柔らかいです。素敵な帽子を追加してください。お弁当に詰めて、共有のピクニックランチを使って、リンゴまたはビュッフェ式朝食をお楽しみください。

あなたは何が必要ですか：

• 会社
• Maapähklivõi, mandlivõi või muud pähklivõid
• シナモン
• わかりました
• 機会 or dried cranberries
• バナナオニオン

メッセージ：

1. Choisissez quelques types de pommes différents pour cette idée de déjeuner. Coupez une partie des pommes et le reste en cubes. Placez chaque variété de pomme dans un compartiment séparé dans un bento ou une boîte à lunch.
2. バナナのスライスを箱に（別々のコンパートメントに）置きます。
3. 機会 বা শুকনো ক্র্যানবেরি দিয়ে অন্য বিভাগটি পূরণ করুন।
4. リコッタチーズとアーモンドバターを適切な容器に入れます。
5. ヨーグルトとアーモンドバターをシナモンで軽く味付けします。

練習する： 中学校の先生は、小さなリンゴのサンドイッチを作ったり、リンゴのスライスをヨーグルトやピーナッツバターに浸したりするかもしれません。リンゴの代わりにバナナやドライフルーツを使うこともできます。

11. サラダボウルとリブ

Donnez une nouvelle vie à une recette traditionnelle de salade de thon avec ces idées de déjeuner créatives. Cette salade saine utilise de l'huile d'olive et du citron au lieu du thon et de la mayonnaise ! Le meilleur, c'est que l'infirmière du lycée peut modifier les ingrédients.

あなたは何が必要ですか：

• 細かく刻んだツナ缶 1缶と水
• 全粒粉トルティーヤ
• オリーブオイル 大さじ2～3
• レモン 1/2個
• お子様のお好み: コリアンダーまたはバジル
• オプションの付け合わせ：ルッコラ、チェリートマト、スライスアーモンド、スライスパプリカ、スライスオリーブ、スライスネギ、またはスライスロースト野菜。

メッセージ：

1. ツナの水を切り、オリーブオイルを塗ります。マグロが乾いているように見える場合は、オリーブオイルをさらに大さじ1加えます。
2. シトロエン চেপে মিশ্রণে তরল যোগ করুন।
3. コリアンダーまたはバジルと混ぜます。
4. さあ、お楽しみです！子供に自分の好きな食品添加物を選ばせます。お好みで野菜を加えてもいいですね。
5. 全粒粉トルティーヤ রুটিতে টুনা সালাদ ছড়িয়ে দিন। টর্টিলাগুলি রোল করুন এবং পৃথক পিনহুইল তৈরি করতে সেগুলিকে ভাগ করুন।

練習する： はい、このマグロも冷蔵保存が必要です。お子様のお弁当用に、この製品を断熱性の高い袋に入れて保管してください。

Maintenant que votre enfant est prêt à manger, vous cherchez des idées de repas pour votre enfant ? Découvrez ces collations saines.