ストレスを軽減する観葉植物はどれですか?これら 8 つは不安を和らげ、リラックスするのに役立つと専門家は言います

植物には多くの有益な特性があることは誰もが知っていますが、いくつかの植物がよりリラックスするのに役立つ可能性があることをご存知ですか?

幾つかある 屋内植物 夜間に二酸化炭素を吸収するものや、居眠りを誘発する香りを発するものもあります。そして植物は何世紀にもわたって治癒に使用されてきたため、一部の植物がストレスを和らげ、リラックスを助けることができるのも不思議ではありません。

寝室の観葉植物として選ぶ場合でも、もちろん、睡眠の質を高める植物もあります。オフィス用として、またはリビングルームでのリラクゼーションを促進するために、これを選択してください。

リラックスを促進する植物

「さまざまな観葉植物には、空気の浄化からリラクゼーションの促進まで、多くの利点があり、睡眠の質の向上にも役立ちます」とアルフレッド・パロマレス氏は言います。 1-800-Fflowers.com 。 「植物は室内で自然を楽しむ素晴らしい方法でもあり、空間に自然の美しさを加えてくれます。」

1. ヘビ植物（サンスベリア）

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日中に酸素を放出するほとんどの植物とは異なり、ヘビ植物はその独特のCAM光合成により、気温が下がる夜間に酸素を放出します。この適応は、ヘビ植物が主にアフリカ全土で自然に生育する乾燥条件で生き残るのに役立ちます。それもその一つです 最高の空気清浄屋内植物 。

「ヘビ科植物は空気を浄化する能力があることで知られており、新鮮な空気が周囲にあることほど夜の睡眠を良くするものはありません」と彼は言います。 元気な根 の製品運用スペシャリスト、Matt Slaymaker です。

「ムーンシャイン・スネーク・プラントは小さいサイズもあり、ナイトスタンドに最適です。これらの手入れの簡単な植物は中程度から低光量でよく育ち、水やりも最小限で済みます。」

「このヘビ植物は、NASAの空気浄化植物トップ10のリストに載っているだけでなく、夜間にCO2をO2に変換する数少ない観葉植物の1つでもあります。これは、ほとんどの観葉植物が日中のみ行うことです。」植物専門家のパリス・ラリカータ氏は言う。 敷居 。

「また、ヘビ植物は非常に用途が広く、寝室のより低い光レベルにも耐えることができます。ただし、順応すれば、明るい光や直射日光でもよく育ちます。

「また、多肉植物に似ているので乾燥に強いので、10～14日ごとに水やりすることしか考えられないかもしれませんが、光レベルに応じて、特に暗い場所では3週間も続けることができます。」根腐れしやすいので、水やりの合間に土が完全に乾いてから行うようにしてください。

日光: 日光を好みますが、日陰でも生きられます
お手入れ： 過度の水やりは避け、数週間に一度のみ水をやるようにしましょう

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ヘビ植物は自然に空気を浄化し、より健康的な夜の睡眠をもたらします。 「空気中の有害な化学物質を取り除き、呼吸を助けます。ヘビ植物を 1 ～ 2 個入手すると、最高の空気浄化が得られます。」とホール氏は説明します。高くそびえ立つスネークプラントは、ナイトスタンドに置かれていてスタイリッシュに見えます。

2. ラベンダー

ラベンダーはリラックス効果を高める効果があることでよく知られています。この薬草は、リラクゼーションのためのエッセンシャル オイル、枕のミスト、眠りを助けるアイマスクなどに含まれています。

植物自体も独特の香りを放ちます。でラベンダーを育てているのですが、 プランターボックス または窓の外に置くと、香りが漂ってきます。それができない場合は、この束を乾燥させてください。 芳香のあるハーブ シンプルな白い花瓶や水差しに入れると見た目も美しく、お部屋を心地よい香りで満たします。

「心地よい香りと紫色の花で知られるこの咲く多年草は、庭に植えたり、鉢植えにして室内で楽しむことができます」と、1-800-Fflowers.com の常駐植物パパ、アルフレッド パロマレス氏は言います。

「その香りはストレスを和らげ、落ち着きのなさを軽減するのに役立ちます。」ラベンダーを室内に飾る場合は、日光がたくさん当たる部屋で最もよく育ちます。この植物は約8〜10時間の完全な日光を必要とします。また、水が流れやすい、水はけの良いアルカリ性の土壌で最も良く育ちます。」

日光: 理想的には8時間の日光が必要です
お手入れ： 暖かくて明るい場所が必要です。

ラベンダーの香りは長い間、リラックスと結びついています。睡眠を助けるように設計されたラベンダーの睡眠スプレーやエッセンシャルオイルを見つけることができますが、実際の植物を寝室に加えてみてはいかがでしょうか? 「ラベンダーは長持ちするので、ベッドのそばに足を踏み入れるとすぐに、心を落ち着かせる香りが漂います」とホール氏は言います。

3.ピースユリ（スパティフィラム）

植物や自然の中にいることはリラックスを促進することが知られているため、部屋に観葉植物を取り入れると、静かな屋内オアシスを作ることができます。平和のユリは素晴らしい選択です。平和のユリは、空気を浄化する性質と繊細な美しさで愛されるだけでなく、次のように考えられています。 風水 エネルギーを調和させ、楽観的な気持ちを高めます。

実用レベルでは、塗料、ワニス、接着剤、合成繊維に含まれるベンゼンやトリクロロエチレンなどの毒素を除去することが科学的に証明されています(NASA)。

「南アフリカの熱帯地方に自生するこの植物は、手入れの手間がかからず、空気を加湿し、空気の流れを良くしてくれるので、呼吸が良くなり、眠りやすくなります」とアルフレッドさんは言います。

「また、ラベンダー植物のように、リラックスを促進する心を落ち着かせる香りを生成します。この手入れの簡単な植物は、間接的な光と日陰でもよく育ちます。」

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日光: 間接的な日光を好み、さまざまな光レベルに耐えることができます
お手入れ： 適度に水をやりましょう。土は湿っていてはならず、湿っている必要があります

1980 年代後半の NASA のクリーンエア研究では、ピースユリが最も優れた空気浄化植物の 1 つであることが判明しました。有害な毒素をろ過し、理想的な睡眠環境の湿度レベルを維持します。 「それらは、床置きの鉢やかわいいバスケットに入れるのに魅力的な植物です」とホールは言います。

4.胡蝶蘭（コチョウラン）

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これらのエレガントな美しさが高級スパを美しく飾るのには十分な理由があります。蘭は愛、美、洗練、強さを象徴するといわれています。また、私たちはそれらを穏やかな空間、特に白または淡い花びらを持つ植物と関連付けます。

「長持ちし、手入れが簡単なこの熱帯的でエレガントな植物は、紫、白、青の色合いのカラフルで大きな花を咲かせ、また、そこにあるどんな空間にも落ち着きをもたらします」とアルフレッド氏は言います。

5. ヒスイ植物 (Crassula ovata)

この人気の多肉植物も、CAM 光合成を利用してエネルギーを生成する植物で、夜間に酸素を放出します。このため、寝室やリビングルームに最適な植物になります。

翡翠の植物は風水でも幸運をもたらすと言われているため、家づくりに最適です。gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' Referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>モラグ・ヒル、リトル・ボタニカルの共同創設者。 「クラッスラ属は一晩中酸素を放出して懸命に働き、それが安らかな睡眠を助ける可能性があります。」

青々とした翡翠色の葉を持つこの植物は、手入れが簡単です。ヒスイの植物は明るい場所を好むため、サイドテーブルや窓辺に置きましょう。彼らを幸せに保つために、水やりの合間に土が完全に乾くまで待ってください。」

6. アロエベラ

アロエベラは手入れの手間がかからない多肉植物で、どの部屋の屋内庭園にも人気があります。その気楽な性質と癒しの特性で愛されているこのスーパーヒーローの多肉植物の背の高い葉は、夜にも酸素を放出します」とモラグ・ヒルは言います。

日光: 多肉植物なので日光がなくても生きられます。
お手入れ： 頻繁に水やりをする必要はありません。夏は 2 ～ 3 週間ごと、冬はそれより少なくなります

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アロエベラは薬効があるために古くから使用されてきた植物ですが、これらの注目すべき植物はスキンケアだけではありません。大量の酸素を生成して、空気の純度と品質を向上させます。お手入れが簡単なので、特に光があまり当たらない寝室に最適です。

7. 斑入りゴムノキ (Ficus teneke)

通常のゴムの木 (フィカス エラスティカ) の親戚であり、屋内で最も優れた木の 1 つであるこの斑入りのバージョンは、印象的なマルチトーンの葉で人気のある代替品です。これらの植物のサイズは、小さな鉢植えの品種から、完全に成長した屋内の木までさまざまです。

他の植物と同様に、ある部屋に収まりきらないほど大きくなった場合は、別の部屋に移動することができます。しかし、小さなフィカス テネケはドレッサーや棚に命を吹き込み、穏やかな雰囲気を醸し出すでしょう。

「この植物は手入れの手間がかからず、印象的なピンク、緑、黄色の葉を持ち、どんな部屋にも色と立体感を与えてくれます」とパリス・ラリカタさんは言います。 「また、NASA の空気浄化プラントのリストでもトップの地位を占めており、素晴らしい選択肢となっています。」

8. ゴールデンポトス（悪魔のツタ）

ポトス植物は通常の方法で光合成を行うため、このリストにあるいくつかの植物のような夜間の酸素増加特性はありません。しかし、ゴールデンポトスは簡単かつ急速に成長するため、これをいくつか部屋に置くと、すぐに心安らぐ南国のオアシスのような雰囲気になるでしょう。

「手入れが簡単なポトスとその成長の早い蔓は、どんな空間もより豊かに見せてくれます」とパリス・ラリカタさんは言います。 「適切な条件下では、この植物は長い蔓を垂らして成長し、自然の中に連れて行かれたような空間感覚を引き継ぎます。自然を身近に感じると、精神的な疲労やストレスが軽減され、リラクゼーションが増し、眠りが促進されます。」

よくある質問

最高のセラピープラントは何ですか?

リラックスできるマッサージに使用されるエッセンシャルオイルを考慮すると、どの植物が治療効果があるかがよくわかります。これらには、ラベンダーだけでなく、カモミール、パイン、ゼラニウム、レモンバーベナ、バーム、ローズマリー、ローズなど、リストにあるより香りのよい選択肢が含まれます。

不安に最適な植物はどれですか?

ラベンダーは不安に最適です。庭や窓辺の鉢に植えるか、屋内の明るい部屋に持ち込んでください。切って乾燥させることもでき、エッセンシャルオイルを振りかけるとリラックス効果が高まります。

ストレスを軽減するのに最適な植物はラベンダーだということは一般的に同意されています。屋内植物を育てるのが苦手な場合は、エッセンシャル オイル (Amazon で治療用ラベンダー オイルを購入できます) や枕スプレー (Amazon で購入できる This Works 枕スプレーがおすすめです) など、さまざまな形でラベンダーの恩恵を受けることができます。そしてキャンドル – 私たちは Net a Porter のジョー マローンのラベンダー キャンドルが大好きです。