チアシードを試す: ミニミッション
Chia Chronicles の発売に伴い、チアシードに関するミニミッションが必要だと考えました。
私が初めてチアシードを持久力スポーツに使用することについて読んだのは、素晴らしい本でした。 走るために生まれた , それがきっかけでランナーになりたいと思うようになりました。さらに重要なのは、この本を読んでタラウマラ族が何を食べているのかということに興味を持ったことです。食事は、健康を改善するための最大の方法ではないにしても、その 1 つです。タラウマラ族には現代の病気や症状がないため、彼らが何を食べているのかをもっと知ることは私にとって理にかなっています。
ランナーを目指しているかどうかにかかわらず、私たちは皆、自分の健康に注意を払い、時には健康を改善するために新しい食べ物を食事に組み込む必要があります（または、病気の原因となる食べ物をやめることもできます）。調査を行って何が最善かを知るのは私たちの責任です。これを医師に頼ることはできません。手遅れになるまで、医師が食事を変えるように指示することはほとんどありません。最後に鼻詰まりで医者に行き、慢性的な風邪を訴え、医者が牛乳を飲むのをやめるよう勧めたのはいつですか?おそらくそんなことはないでしょうが、炎症が粘液を引き起こし、牛乳が炎症を引き起こすことはよく知られている事実です。自分の健康とヘルスケアを管理し、何が自分にとって最善かを判断してください。
春の球根を植える
それで、これがあなたのミニミッションです、 チアシードを試してみてください。
魔術や魔法を意味する名前
チアシードを食べるトップ5の理由:
- チアシードは亜麻仁とは異なり、腐敗することなく長期間保存でき、粉砕する必要がないため、ベジタリアンに最適です。それらに含まれる油は、高レベルの抗酸化物質により腐敗しません。
- チアシード 1/4 カップには 160 カロリー、なんと 11 グラムの食物繊維が含まれています。
- チアシードを消化するために粉砕する必要はありません。亜麻仁は消化しにくい種子ですが、比較的消化しやすい種子です。
- チアシードは親水性が高いため、アスリートに最適です。親水性であるということは、大量の水を吸収することを意味します。チアシードは自重の10倍以上の水を吸収することができ、私たちの体の水分補給に優れた効果を発揮します。彼らは私たちが飲む水を吸収し、私たちの体内に長く保持します。
- 研究によると、チアシードを食べると、私たちの体が炭水化物カロリーを単糖類に変換する速度が遅くなることがわかっています。このことから、科学者たちはチアシードが糖尿病患者にとって大きなメリットがあるのではないかと考えています。
チアシードの使い方
- ランニングやワークアウトの前に、ウォーターボトルにスクープを加えてください。
- ヨーグルト、サラダ、オートミールなど、あらゆるものに振りかけます。
- のレシピで使用 タラウマラ流でランニングにエネルギーを補給 .
私のお気に入りの朝食スムージーを試してみてください....
- 豆乳 1/2カップ
- 豆乳ヨーグルト 大さじ1
- シナモン 小さじ1～大さじ1
- 天然ピーナッツバター 小さじ1
- チョコレートビーガンプロテインパウダー 大さじ1
- 水で少し湿らせた乾燥オートミール 1/4 カップ
- チアシード 大さじ2
- 氷 1/2カップ
すべての材料をブレンドしてお楽しみください。
あなたの健康に役立つ食べ物は何ですか?
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