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息子の食事のマグネシウム

foto do Cridit：ThinkStock この記事で

マグネシウムは、子供の健康と発達にとって重要です。残りを読んで、あなたの子供がマグネシウムをどれだけ必要としているかを見てください。最高の、小さすぎる、または小さすぎる方法を学びます。

詳細：子供向けのもう1つの重要な栄養

マグネシウムが重要だからです

体はこれらの重要な鉱物を使用して、強く安定した骨を得ます。また、免疫系と互換性があり、筋肉や神経を維持するのに役立ちます。



息子がいるマグネシウムはどれくらい必要ですか？

1〜3年：80ミリグラム（mg）

4-8エラー：130 mgの場合

彼の息子は毎日マグネシウムを持っていません。代わりに、数日または1週間にわたって推奨される直径の値の値を取得します。

マグネシウムの最良の供給源

ナッツと豆は、マグネシウムの最高の供給源の一部です。緑色の落葉野菜は、野菜を提供する物質にミネラルが含まれているため、もう1つの良い供給源です。別の良い選択。試してみるマグネシウムが豊富な食品：

  • 1ジャガードライロスブラウン：74 mg
  • 1/4カップの揚げクルミオイル：63 mg
  • 1 Sojabecher、Enkel：61 mg
  • 1/2 oradamameカップ（カットと調理）：50 mg
  • 1 ssmandelsmør：45 mg
  • 1/4スピットガラス：39 mg
  • すぐにパッケージ：36 mg
  • 黒豆1/4カップ：30 mg
  • 柔らかいピーナッツバター大さじ1杯：25 mg
  • パンの全粒の一部：23 mg
  • 1/2 Naturor Yoghturt Cups：21 mg
  • 長いミューズリーと1/4カップの玄米：21 mg
  • 1/4カップの豆：18 mg
  • 黒い目と1/4カップのエンドウ豆：17 mg
  • 1/2バナナメディア：16 mg
  • 1/2カップの牛乳（低脂肪含有量）：17 mg
  • 乾燥ブドウの1/4：12 mg
  • 1/4カップのキューブ：11 mg
  • 1 Icono Dartan：8 mg

胃食品の量は、サイズやカバーによって異なる場合があります。クルミと種があります リライト 同じ理由で、非常に幼い子供とクルミを配布する必要があります。他の食品（豆など）は押しつぶされるべきです。

子どもたちは、一定の量、日付、日付の食欲で食べることができます。 2番目の瞬間に感謝したいです。

私の息子はマグネシウムをたくさん持っていますか？

また。栄養から多くのマグネシウムを入手することはまずありませんが、栄養補助食品にマグネシウムを過負荷することは可能です。

他の多くのソースは、下痢や腹部けいれんなどの問題を引き起こす可能性があります。マグネシウムは非常に大きな能力で有毒である可能性があります。

マグネシウムの上部入り口のレベル インクリメント U dětí ve věku 4 až 8 let je to 65 mg denně u dětí od 1 do 3 a 110 mg denně\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Toto je maximální množství hořčíku, které se přidává k normální denní stravě, která je v bezpečí před radou pro potraviny a výživu Institutu medicíny\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

食物を得るための高マグネシウムの記録はありません。

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ナンシーモンゴメリーナンシーモンゴメリーは、健康と噴水の作家です。彼はカリフォルニアバークレーに夫と一緒に住んでおり、大人の娘がいます。まず第一に、彼はセキュリティコンテンツを使用して整理し、簡単に一致させることができる重要な情報を表すのが好きでした。

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