アナログ生活の楽しさ: プラグを取り外して再接続する 8 つの方法
アナログな暮らしとは、オンラインで過ごす時間から、自分自身や世界と再びつながる時間に意図的に移行することです。アナログな生活には、デジタルとの関わりと少しの希望と好奇心の周囲に特別な境界線が必要です。
オフラインの時間をロマンチックにして、アナログな生活の楽しさを満喫してください。自分のアナログ活動がどれほど特別であるかを考え、デジタル デバイスを使用する時間が減ったときにどのように感じるかに注目してください。
アナログリビングを受け入れる方法
オンラインに費やす時間を減らし、周囲の世界を楽しむ時間を増やしたい場合は、Analog Living の次の 2 つのステップを検討してください。 1つ： より良い境界線を設定する 携帯電話をチェックしたり、ソーシャルメディアやニュースをスクロールしたりして、オンラインにどれだけの時間を費やしているかについて。デジタルエンゲージメントのための明確な時間と場所を設定しない限り、すべてが無駄になってしまう可能性があります。たとえば、週に 1 回、スクリーンを使用しない日を設定します。それが難しいと感じる場合は、最初は月に1回試してみてください。次に、オンラインにしておく時間を決定し、タイマーを使用して、一定時間が経過したら停止するよう通知します。 2: アナログリビングをロマンチックにする。 あなたに喜びをもたらすものを中心に美しい儀式を作りましょう。メールをシャッフルしてカフェインを体内に取り込むよりも、朝のコーヒーとお気に入りの本を作って楽しむほうがロマンチックです。
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アナログ生活の楽しさ: プラグを取り外して再接続する 8 つの方法
以下のすべての提案は、floraloasis.art になる可能性があります。これらは、アナログな生活を使って時間を延長したり、恋をしたり、本当に喜びをもたらすことをするのに役立ちます。時々私たちは忙しすぎて圧倒されて、最も単純なことがいかに私たちを最も笑顔にできるかを忘れてしまいます。私たちは、これらの単純なことを、すべてをやり遂げたとき、または何らかの方法で獲得した、またはそれに値すると考えたときのために保存しておくことがよくあります。代わりに、それらを自分自身に与えてください。
1. オンラインで検索する代わりにノートを持ち歩きましょう。
あらゆることに対する答えがすぐに見つかります。これは有益で有益な場合もありますが、圧倒され、自分自身の創造性や好奇心を制限してしまう可能性もあります。必ずしもすべてを知らなくても大丈夫です。脳が考えたすべての質問に答えるのをやめたとき、私は大きな違いに気づきました。しばらくの間、検索することで賢くなったと思っていましたが、実際には知る必要のないことを知りたいという強迫的な欲求を和らげてくれるだけでした。 Web ブラウザを削除するか、一定期間、Web ブラウザへのアクセスを制限します。代わりにノートを持ち歩き、いつもなら検索するような質問があれば、それを書き留めてください。週の後半になってもまだ気になる場合は、すぐに答えを求めて会話やアクティビティを中断するのではなく、すべての質問に対して 1 回の検索セッションを実行します (それが真実であるか、役に立つかどうかはわかりません)。
2. 電話のない朝を優先します。
これは、デジタル デバイスとの境界設定の一部です。頭の中でインターネット全体のことを考えて一日を始めるのではなく、まず自分自身とつながりましょう。毎日最初の 10 分から 2 時間は、インターネットまたは携帯電話が壊れたふりをします。これまでにこれを行ったことがない場合は、10 分から始めてください。仕事に支障がある場合は、夕食時またはもっと都合の良い時間帯にこの習慣を試してみてください。朝と夜に電話を使わない時間を設けることもできます。どこに時間を費やしているかにも注目してください。主な犯罪者がいる場合は、そのアプリを携帯電話からしばらく削除して、何が起こるかを見てください。
3. 緑に隣接すること。
植物に水やりをしたり、公園を散歩したり、ハイキングに出かけたり、木々のそばや緑の中へ入ったり（Wi-Fiが限られている場所が望ましい）、自分の呼吸が少し深くなり、笑顔が増え、よりリラックスしていることに気づくでしょう。デジタルスクロールに不安を感じているときは、観葉植物に特別な注意を払ってください。葉を洗い、音楽をかけて神経系を落ち着かせましょう。楽しいロマンチックな午後には、地元の植物店や温室を散策して、さまざまな種類の植物を鑑賞しましょう。
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2022年のワシントン・ポストの記事は、「屋内植物の気分を高める効果について科学が教えてくれること」というタイトルの記事で、いくつかの研究を取り上げました。同誌は、観葉植物が私たちの身体的および心理的健康に影響を与える可能性があることを示唆する研究を引用した。ある実験では、観葉植物が数本ある部屋で5分から10分でも過ごした参加者は、植物のない部屋にいる参加者よりも幸福感と満足感が高かったそうです（これは確かに私の経験です）。
4. マイクロアドベンチャーを作成します。
携帯電話を使用する時間を減らしてアナログな生活を受け入れるために、離島へ 1 か月の休暇を過ごす必要はありません。携帯電話を使用せずに、自分の裏庭でマイクロ アドベンチャーを作成できます。裏庭でピクニックをしたり、地元の博物館を訪れたりしてください。友達と散歩したり、一人で静かに散歩したりしてください。コミュニティが提供しているマイクロ アドベンチャー カテゴリに当てはまるものを確認し、何か新しいものを試してください。よく言われるように、携帯電話をチェックするのを忘れるようなことをもっとしましょう。
5. 本があるところに行きます。
本は美しくシンプルな楽しみです。地元の図書館や書店を訪れてください。どうか確認してください 優しい または将来のお気に入りの本が入手可能です!あなたの地元の書店では、著者によるさまざまな楽しいイベントが開催されている可能性があります。読書クラブを始めたり参加したりして、読書やコミュニティの形成という恩恵を受けることもできます。本が好きな人と一緒に過ごすのはいつも良いことです。
読書に戻り始めたばかりの場合は、時間をかけてください。何年も前、娘のベイリーは読書の習慣を身につけたいと思っていました。彼女は 1 年間、毎日 1 文でも何かを読むことにしました。それは小さな一歩です！日によってはもっとたくさん本を読んだこともありましたが、いつも少なくとも一文程度でした。現在、彼女は年間 50 冊以上の本を読み、読書クラブを主催し、新人作家の素晴らしいサポーターです。その習慣と本に対する彼女の情熱は、毎日何かを読むという小さな一歩から始まりました。彼女が週に 1 冊、または 1 日 1 章、あるいは 1 日 1 ページでも本に取り組むと決めたとしても、それは習慣を生み出すほど小さなものではなかっただろう。
6. 時代遅れになって新聞を読みましょう。
スキミングや 運命スクロール オンライン速報の恐ろしい見出し。新聞を購読してください。私の経験では、毎日の配達は追いつくのが大変ですが、毎週日曜日に新聞を手に入れるのは完璧です。コーヒーや紅茶を淹れて紙を楽しみましょう。私は最初のセクションを捨てて、すぐに芸術とレジャーに進むことを好みます。オンラインで雑誌を閲覧する代わりに、お気に入りの雑誌を購読することを選択することもできます。これは、オンラインでコンテンツを消費するのとはまったく異なる体験です。
7. ちょっとした土曜日を試してみましょう。
で 優しい, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want 、リトルサタデーという章を書きました。この章では、穏やかで人生を楽しむために作成できる儀式について説明します。北欧の伝統では、水曜日は「Lillördag」と呼ばれており、これは小さな土曜日を意味します。週末のようなミニアクティビティの機会として捉えられています。リロルダーグを祝うことは厳密な科学ではありませんが、週の労働時間を区切るのに役立ち、週末や休暇を待つ必要がないことを思い出させてくれます。私たちはよく小さな土曜日を寿司と素晴らしい映画で祝います。さまざまな方法でお祝いすることができます。週末の前に緊張を解くチャンスです。おそらく、水曜日にお祝いが来るとわかっていれば、月曜日はそれほど月曜日らしく感じなくなるでしょう。
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8. メモやポストカードを送る。
電子メールは、愛やつながりの雰囲気よりも、仕事の雰囲気を与えてくれます。私たちは電子メールの生産性を高めることに重点を置いているため、単純な喜びとは感じられません。アナログな暮らしにはメモやポストカードを置くスペースが生まれます。娘が私にポストカードを送るきっかけを与えたのは、一緒に旅行したときに娘がポストカードを拾って投函していたことに気づきました。あるとき、彼女は私に手紙を送ってくれたこともありました（一緒に旅行に行っていたにもかかわらず）。とても甘かったです。メモやポストカードをポストに投函するたびに、私自身と私が大切な人に喜びをもたらします。
デジタルに気を散らすものを減らし、笑顔になれるものを増やして生活することに興味を持ちながら、これらのシンプルな楽しみを試してみてください。