ティーンエイジャーと幼児のための栄養
この記事では次の内容を説明します。
健康的な食事のためのヒント。どれくらい餌をあげますか 食べ物を粉砕する。新しい食べ物を試す食べ物を粉砕する。新しい食べ物を試す
私は食べられる摂食障害は、子供がかつて好きだった食べ物を拒否したり、毎食特定の食べ物を繰り返し要求したりするときに発生します。この行動は、2 歳から 6 歳までの就学前の子供に最も頻繁に発生します。ここ数年は成長が鈍くなり、食欲も減退します。子供に十分な量を食べさせようとする親は、不安やうつ病につながる可能性があります。この年齢の子供たちは、食べ物よりも自分の周りの世界に興味を持ちます。摂食障害は、子供が通常の食事に飽きたり、新たな自立を模索したりするときに発生します。
子供の摂食の問題に対処する最善の方法は、落ち着いて過ごすことです。集中すればするほど、食べるのに時間がかかります。きつすぎても緩すぎても効果はありません。子どもたちは、食べたくない食べ物を強制的に食べさせるべきではありません。食べ物の好みは、子供たちが穏やかで安全な環境で新しい食べ物に触れることによって発達します。これは一時的な状態であり、お子様の通常の発達の一部であることを忘れないでください。子供にどのような食べ物を与えるかを決めるのはあなたです。したがって、さまざまな食べ物を提供し続け、何が利用できるかを子供に決めさせてください。継続的に欲しがる食べ物や、バリエーションのある他の種類の食べ物を与えるのが良いでしょう。同じ食べ物に飽きて、提供された他の食べ物を食べ始める可能性があります。彼らの好きな食べ物や、彼らが拒否する食べ物の代替品を提供してください。赤ちゃんは数日以内に必要な栄養をすべて満たします。
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現実： 小さな子供たちはまだ環境をコントロールすることができません。親が食べることを拒否したり、食事中に同じものを食べることに固執したりすることがどれほど不快であるかを子供が理解していれば、食事行動は注意を引くための効果的なツールとなり得ます。
引き続き健康的で栄養価の高い食事を提供し、それに応じて食事を計画してください。お子さんが座って食事をするときは、一歩下がって、何を食べるかはお子さんに決めさせてください。これは、お子様が健康的な食習慣を身につけるのに役立ちます。お子様が 2 週間以上にわたって食品グループ全体を食べることを拒否した場合は、医師または栄養士に相談してください。
新しい食べ物を試す
子どもが新しい食べ物を食べようとするとき、イライラするかもしれません。お子様の食事において味だけが重要な要素ではないことを忘れないでください。食べ物の温度も重要です。ほとんどの赤ちゃんは熱い食べ物によく耐えます。
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お子様が新しい食べ物に挑戦できるように、次のヒントを試してください。
- 新しい食べ物は一度に 1 つだけ紹介します。甘いのか、酸っぱいのか、塩辛いのかを子供に伝えてください。
- まずは子供たちに試してもらい、気に入るかどうかを確認してもらいます。
- 子どもたちに、それが嫌なら食べなくてもいいよと伝えてください。
- 幼い子供たちはたくさんの食べ物を食べる必要があります。最初に取得できない場合は、後でもう一度試してください。
- 模範になってください！自分の子供に牛乳や野菜を飲ませようと主張する親も、同じようにすべきです。
- 新しい食べ物を紹介するときは、その食べ物を好きで食べる兄弟や友達の隣に座るようお子様に頼みます。
- 新しい食べ物を紹介するときは、赤ちゃんがすでに好きな食べ物を与えてください。