フラストレーションを手放す

コートニーからのちょっとしたメモ: こちらはゲスト投稿ですレオ・ババウタ .

シンプルさを試してきたということは、手放すことを練習してきたということになります。

しかし、物事を単純化しようとすることに不満を感じたり、生活の中でかなりのストレスを抱えている場合は、高度な手放しの実践を試してみる時期かもしれません。幸いなことに、あなたはすでに練習してきた手放す準備が整っていることがわかりました。

私たちは皆、ストレスに直面しますが、生活を変えようと努力しながらも、やるべき仕事が山積みで、休日の義務も増え、（少なくとも私の場合は）起きている間ずっとあなたのかまってほしいと思われる子供たち（そしてそのことを祝福してくれる）を抱えているため、ストレスは蓄積する可能性があります。

誰もがフラストレーションに直面しますが、生活をシンプルにすると、特に自分の人生に完全に同意していない人がいる場合は、さらなるフラストレーションが伴います。

私たちは何をすべきでしょうか？

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私たちは手放すことを練習します。そしてその過程で、私たちは平和を見つけます。

手放すプロセス

所有物を手放す際にすでに実践しているかもしれないプロセスを簡単に見てみましょう。

あなたは、自分の人生に何かが存在する価値があるかどうかを自問します（例：トレッドミルは非常に期待していましたが、楽観的になったときは 2 回しか使用しませんでした）。
あなたはそれが喜びよりも頭痛の種を引き起こしていることに気づきました。
あなたは少し怖がっていますが、エクスタシーの発作でこの重荷を人生から取り除きます。
これにより、新たな自由と解放の感覚が得られることがわかります。

それはよく知られていますか？あなたの特定のプロセスには、より恐怖と欲望の綱引きが含まれているか、おそらくあなたはプロで、私がビーガンパイを食べるのと同じくらい簡単に物事を手放すことができます（本当に簡単です）。ただし、プロセスが多少異なっていても、大まかな概要はおそらく似ています。

これはフラストレーションやストレスを克服することとどのような関係があるのでしょうか?同じプロセスです。

イライラするもの

それでは、フラストレーションやストレスの原因となっている可能性のあるもののリストを作成してみましょう (もちろん、すべての人に当てはまるわけではありません)。

他の人が批判したり、理解しなかったりしたとき。
やるべきことが多すぎる、より正確に言えば、すべてをやり遂げたいと思っていることです。
たくさんの義務や約束がある。
車を運転したり、用事を済ませたり、子供を送り届けたりする必要があります。
クリスマスの買い物。
単純化するのに十分な時間がありません。
メールやリクエストの受信が多すぎる。
めちゃくちゃにする子供たち。

これは完全なリストではなく、すべての人に当てはまるわけでもありません。ただし、ここであなた自身の生活からフラストレーションやストレスの原因をいくつか認識しているかもしれません。以下のコメントでこのリストに自分の原因を追加することをお勧めします。

手放しのプロセスで私たちを助けてくれるのは次のとおりです。私たちにストレスを与えたりイライラさせたりするのは、実際には他の人や、入ってくるリクエスト、買い物、用事、または散らかったことではありません。外部の状況ではなく、これらの状況に関連する私たちの願望です。

どういう意味ですか?そうです、用事（外部の状況）があることがストレスの原因ではありません。それは、特定の時間までにすべてを終わらせたいという欲求と、それができないのではないかという不安が私たちにストレスを与えるのです。誰かに（外部の状況で）批判されてもストレスは生じません。批判されたくないと思うことがストレスの原因となります。子どもたちが（外部の状況で）散らかしてしまうことがフラストレーションの原因ではありません。私たちがイライラするような混乱を子どもたちにさせないでほしいのです。

外部の状況がストレスやフラストレーションの原因になることは決してありません。それは私たちの内部の欲求です。しかし、そのような内なる欲求を持つべきだと考えたらどうなるでしょうか?

そこで高度な手放しが登場します。

高度な手放しの実践

私たちは自分の願望を実現したいのです。私たちは、他人が批判しないこと、子供たちが散らかさないこと、何百万もの要求がなければ人生が穏やかで平和であることを願うことができます。

それは素晴らしいことですが、実際には、人生は決してそうではありません。一度もない。人生には何百万もの要求がないことはありません。私たちが混乱を招く人々から解放されることは決してなく、誰もが私たちを理解して批判を控えることは決してありません。これは、興味深い人生を送るための代償です。もし私たちが混乱したり、時間を要求されたりすることがなかったら、私たちはおそらく間違った人生を送っていたでしょう。

問題は、この現実にどう対処するかです。私たちは自分の欲望を望んでいますが、厄介で要求が厳しく、理解できない現実にも対処する必要があります。

自分のものをシンプルにすることで練習してきたのと同じように、手放すことを試してみてください。

これらはより高度なスキルなので、まだ剣を磨いていない場合は、これらの練習を試さないでください。しかし、準備ができたら、試してみましょう。

まず、上記の手放しの練習を自分の欲望にどのように適用できるかを見てみましょう。

あなたは、自分の人生に何かが存在する価値があるかどうかを自問します（例：いつもきれいな家への願望など）。
あなたは、それが喜びよりも頭痛の種を引き起こしていることに気づきました。なぜなら、それがあなたにストレスを与え、子供たちに腹を立ててしまうからです。
変える必要はないのかもしれないと思いながらも、この重荷を手放してみることにします。あなたは自分の厄介な子供たちの現実を受け入れます。
これにより、新たな自由と解放の感覚が得られることがわかります。 You are less stressed and happier with your kids.

これは、1か月間着なかった服を処分するよりも難しいでしょう。 すべき 他人がきちんとした家を望むことができる すべき 彼らよりも良い振る舞いをする。でも試してみてください。

私が皆さんに手放すように勧めているものは次のとおりです。

何でも完璧に近い状態までやりたいという欲求（ストレスや先延ばしの原因になります）。
みんなに自分のことをよく思われたいという願望（そう思われていないのではないかと不安になるとストレスが生じます）。正直に言うと、私は完璧ではありません。私と同じような人もいれば、私が完璧ではないと考える人もいるとしても、それはかなり公平です。
すべてを終わらせたいという欲求（用事をしているときや、やるべきことがたくさんあるときなど、ストレスが生じます）。正直に言うと、すべてをやり遂げることはできません。私たちにできるのは一度に一つのこと、そして次のことだけなので、目の前のことに集中してください。
誰にでも「はい」と言いたいという欲求（それがあなたを引き延ばしてストレスを与えます）。誰に対してもイエスと言えば、自分自身に対してノーと言っていることになります。
他人が自分の思い通りに行動してほしいという欲求（それが彼らに対してイライラを引き起こす）。人々はいつでも行儀よく振る舞えるわけではありませんが、それは問題ありません。あなたもそうではないからです。
単純化する（または何かをする）ためにたくさんの時間が欲しいという欲求があり、それが時間がないというフラストレーションを引き起こします。代わりに、できるときに少しだけやって、後でできるようになったら、より多くの時間を確保してください。
ストレスの原因となるリクエストやメールを減らしたいという願望、またはそれらをすべて処理したいという願望。代わりに、大量の情報やリクエストが入ってくることを受け入れ、そのすべてに対処しようとしないでください。できることを一つずつやっていきましょう。

良いスタートですね。また、自分がストレスやイライラを感じているときに気づき始め、その感情の中心にある欲望が何なのかを調べてみてください。そして、それを手放す練習ができるかどうかを確認してください。

これは混沌とした人生の中での禅の修行だと考えてください。練習してこれが上手になれば、以前はフラストレーションしかなかったときに平安を見つけることができるでしょう。