軌道に戻る方法
一年の中でもこの時期になると、どうやって元の軌道に戻るか悩み始めることがよくあります。ジムに戻って悪い習慣や行動を避けることから、良い習慣を特定し、毎日のスケジュールに本当に求めているものを理解することまで、私たちは常に何か新しいことを始め、軌道から外れ、いつどのように軌道に戻るかを決めるというサイクルの中にいるように思えます。
これが常にそうなることに注意することが非常に重要です。私たちは常に軌道に乗るかどうかの盛衰の中にあります。 Facebook や Instagram では、そこにいる全員がより意志力があり、より良いエネルギーレベルと感情を持っているように見えるかもしれません。言うまでもなく、彼らは月曜日の朝はいつもご機嫌です。ただし、心配しないでください。そのような状況ではハイライト リールのみが表示されます。自分の人生や、軌道に乗っていることがどのようなものかを比較するのは無意味であることを思い出させてください。それは人それぞれに違って見えます。
軌道に戻る（または軌道から外れる）とは、実際には何を意味するのでしょうか?
通常、軌道に戻るということは良い習慣に戻ることを指しますが、私にとってそれは通常、自分自身、自分の心に戻ることを意味します。それを調整、グラウンディング、または私に重荷を与えているものを振り払うと呼びますが、他のものに戻る前に、私は私に立ち返らなければなりません。
つまり、何かが間違っているときに気づく必要があります。例えば …
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- 何も着ないときは何の関係もないことはわかっています 私のクローゼットの中の服 .
- 書くことが何もないときは、それが言葉、創造性、想像力とは何の関係もないことを知っています。
- 誰かに忍耐強く反応できないときは（たとえその人が明らかに私の忍耐力を試しているときでも）、それは彼らには何の関係もないことを私は知っています。
こういったことが起こっているとき、私は自分が軌道から外れていることを知っています。何かが正しくありません。何が問題なのかを常に正確に特定できるわけではありませんが、それでも私は前に進み、これらの兆候は軌道に戻るための小さな招待状であると考えています…自分自身に戻るため。
私にとって、軌道に戻ることは通常次のようになります。
軌道から外れるということは、次の 1 つ以上のことに集中する必要があることを意味します。
- 体を動かす時間を増やす
- 睡眠を優先する
- 友達と過ごす時間を増やす
- 検討したい前向きな変更のリストを作成する
- 動物を明確に定義または再定義するspiritual.xyz
なぜなら 私は自分の生活を簡素化しました 、生活の中のストレスのほとんど（すべてではありませんが、ほとんど）を解消したことで、自分が苦しんでいるときを認識し、以前よりも早く簡単に軌道に戻ることができるようになりました。
私が生活から取り除いたストレスには、散らかったもの、借金、アルコール、有害な労働環境、多額のお金、時間、注意力を必要とする大きな家、そして私には決して足りないといつも思い知らされるワードローブなどが含まれます。
単純化する前は、軌道から外れたときの私の主な反応は、より多くのフラストレーションと不安であり、最終的には疲労と病気でした。
軌道から外れるということは、私たち一人ひとりにとって意味が異なりますが、注意を払っていれば、それを骨の髄まで感じ取ることができます。私たちはそれがいつ起こっているか、そしてそれを解決するために何をしなければならないかを知っています。言い訳をしたり、忙しさ、ストレス、その他すべてのことを責めることが簡単に感じられることもありますが、初期の兆候に気づくことでスパイラルを避け、心の痛みを防ぐことができます。
何かがうまくいかないと感じたり、道に迷ったり、軌道から外れてしまったと感じている場合は、自分を取り戻すために役立つことを思い出してください。よくわからない場合は、軌道に戻るための新しい簡単な方法を試してください。軌道に戻るために、次の 10 の簡単な方法のいずれかを試してください。
軌道に戻る方法
軌道に戻るか、一貫性を維持するには、これら 10 の方法のうち 1 つ以上を使用してください。
1. 散歩します。 速度や距離を測るのではなく、ただ歩いて、屋外、そして自分の心と魂とつながりましょう。周囲に注目してください。何が見え、何が聞こえますか?自分の中にあるものにも注目してください。急いでいたり、気が散ったりしていませんか?緊張しているのか、それとも落ち着いているのか？何かを判断したり修正したりする必要はありません。ただそれに気づいてください。
2. あなたを笑顔にしてくれる人に電話してください。 Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.
3. ケアパッケージを送る 。誰かのためにお菓子を詰めた小さなパッケージを作りましょう。他の人のことを考えることは、頭から抜け出して元の軌道に戻るのに最適な方法であることがよくあります。それは近所の人への焼き菓子かもしれませんし、大変な思いをしている友人への本とチョコレートかもしれません。他の人を助けるもう 1 つの方法は、孤立した高齢者に手紙を書くために登録することです ここ .
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4. 測定システムを変更します。 忙しさややるべきことに圧倒され、一日の価値や自分の価値をどれだけやり遂げたかで測りがちな場合は、リストにあるものではなく、心の中にあるもので測るようにしてください。私たちは、たとえそれがうまくいかないとわかっていても、成果によって自分の価値を証明するようにプログラムされてきました。やるべきことは常にあるので、そのように測定して証明すると、私たちは常に遅れをとっているように感じるでしょう。より多くのことをしたからといって、より良い人間になるわけではありません。それはあなたを疲れた人にしてしまいます。
5. 境界線を作成します。 重要なことから気をそらされる物事の周りに境界線を作ると、私たちが関心のあることへの取り組みは際限なく行われます。他の人との間に設定する必要がある境界と、自分だけが守る必要がある境界について考えてください。
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6. 簡素化する。 圧倒されたり、ストレスを感じたり、疲れたりしているとき、解決策はほとんどの場合、もっと簡単なものになります。何かを取り除き、 たくさんのこと 。あまりにも多くのことがあなたの注意を争っているとき、何かに注意を向けることは困難です。重要なことに集中し、残りのことを手放すことで、人生にスペース、明晰さ、そしてより快適さを生み出します。
7. インスピレーションを得る。 軌道に戻るのに役立つ書籍、ブログ、その他のインスピレーション源を見つけてください。大きな変化を起こすときは、ポッドキャストを聞いたり、その変化に関する本を読んだりするのが大好きです。いつ お酒をやめました 読んだお酒 ホリーの本 そして アニーの本 。フィットネスからシンプルまで、人生に加えたい変化をサポートするポッドキャスト、書籍、会員プログラム、その他の方法が無数にあります。
8. (カレンダーに) チェックインします。 毎週水曜日または金曜日 (または都合の良い日) に毎週チェックインするようにスケジュールを設定します。トラック上/トラック外で自分がどう感じているかを確認してください。少し調整が必要ですか?状況を変える必要があるでしょうか?それとも、すべてが本当に良い気分ですか？完全に脱線するまでコースを変更したり、気分を良くするために必要なことをするまで待つ必要はありません。
9. リラックスを優先します。 常に押し通す必要はありません。実際、最後まで休んだりリラックスしたりすると、精神的健康にストレスや負担を与えることなく、同じ時間内に目標に到達できることがよくあります。圧倒されて燃え尽きてしまうまで待ってはいけません。まずは休んでリラックスしてください。休息を稼ぐ必要はありません。痛みも利益もなしという古いメッセージは忘れて、一生懸命働き、一生懸命プレーしましょう。休息が優先されると何が起こるかを見てみましょう。
10. 柔軟であること。 私たちは、軌道に戻ることをモチベーション、意志力、規律と結びつけがちですが、磨くべき本当のスキルは柔軟性です。人生には私たちがコントロールできないことがたくさんあります。もし私たちが規律と厳格さのすべてを持って抵抗すると、私たちは壊れてしまいます。もう少し柔軟に人生の変化に取り組むことができれば、折れる代わりに曲がることができるのです。折れるよりも、曲がったところから立ち直るほうがはるかに簡単です。
モチベーションを維持し、順調に進む方法（のようなもの）
先ほども述べたように、私たちは常に良い習慣の盛衰の中にあり、気分が良くなったり、軌道に乗ったり、軌道から外れたりします。常に軌道に乗ろうとするのではなく、自分にとって軌道に乗っていることが何を意味するのかを再定義してください。ゆっくりとした進歩は進歩であり、激しさよりも一貫性が重要であり、いつでも（謝罪や説明なしで）やり直せることを忘れないでください。
コースから外れてから再び軌道に戻るまでのギャップに注目してください。このギャップは、ネガティブな独り言で埋められることが多く、また落ち込むのではないかという恐怖から、脳が再び軌道に戻るのを抵抗するように仕向けられます。自分が転落することもあるし、それが実際にプロセスの一部であることを知ったので、優しく思慮深く話してください。回復の余地を作り、今後の道を夢見る余地を作るために、できるだけ優しくしてください。