ハイブリッドマットレスは腰痛に効果があるのか​​？専門家からのアドバイス

ベッドを買うときは選択肢がたくさんあります。インナースプリング、ラテックス、メモリーフォームのベッドしかなかったときも十分に混乱していましたが、最近のハイブリッドマットレスの登場により、問題はさらに複雑になっています。

ただし、ハイブリッドマットレスも良い選択になる可能性があります。これらのベッドは、快適さと適切な硬さを得るために、フォーム、ジェル、スプリングのさまざまな層を組み合わせています。

しかし、腰痛に悩まされている人が非常に多いため、ハイブリッドマットレスが本当に自分に合っているのか疑問に思うのは賢明です。すべてのハイブリッドマットレスが同じというわけではないので、医療マットレスの専門家に話を聞きました。

以下では、ハイブリッドマットレスが本当に優れたマットレスの1つであることを詳しく説明します。 最高のマットレス 背中の痛み。メリットとデメリットを比較検討し、あなたに最適なベッドを見つける方法を説明します。

ハイブリッドマットレスとは何ですか？

「ハイブリッド」とは、インナースプリングとメモリーフォームという 2 つの異なるマットレス タイプを組み合わせたものを指します。インナースプリングマットレスは涼しく眠れますが、スプリングが関節を不快に圧迫する可能性があります。低反発マットレスは体の輪郭に沿うため、腰痛には効果的ですが、暑すぎる可能性があります。

したがって、ハイブリッドのアイデアは、両方の長所を生かしたものになります。スプリングが体を涼しくサポートし、低反発フォームの層が関節と背中を包み込み、腰痛を緩和または予防します。

なぜハイブリッドマットレスが腰痛に良いのでしょうか？

朝起きたときに背中に小さな痛みがある場合でも、背中の病気と診断された場合でも、マットレスが悪いと不快感が悪化する可能性があります。私たちが寝ているとき、私たちの背骨は寝姿勢とマットレスに左右されます。

ただし、ほとんどのハイブリッドマットレスには、サポート力のある金属コイルのコアが含まれています。これらはフォームの下に重ねられており、背骨の快適さを助けます。このセクションは、睡眠中に背骨の位置を適切に維持するのに役立ちます。姿勢が悪いと不快感が悪化する可能性があるため、これは腰痛のある人にとって特に重要です」と、睡眠医学の医師であるチェスター・ウー博士は述べています。 ライズサイエンス 。

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この基本的なセットアップは腰痛を軽減するだけでなく、一部のハイブリッドには脊椎を助けるために特別に設計された技術が搭載されています。たとえば、私たちのお気に入りのマットレス、Saatva Classic には、背中のくびれ全体にしっかりとしたサポートフォームの腰部ゾーンがあります。これにより、腰がマットレスに沈み込み、睡眠中にアンバランスを引き起こして腰痛を引き起こすのを防ぎます。

ハイブリッドマットレスでは、小さな機能でも違いが生まれます。ウー博士は、「ハイブリッドマットレスは、オールフォームマットレスと比べてエッジサポートが優れていることが多い」と指摘しています。エッジサポートとは、ベッドの端でのサポート力を表す単なる用語です。エッジサポートが優れていると、ベッドから転落する可能性が低くなりますので、持つ価値があります。しかし、腰痛にもっと関係があるのは、腰が悪い場合、ベッドに出入りするのが困難になる可能性があるということです。マットレスのエッジがスプリングまで安定していると、大きな違いが生まれます。

ハイブリッドマットレスは腰痛を引き起こす可能性がありますか?

状況によっては、ハイブリッドマットレスが腰痛を悪化させる可能性があります。それはあなたのマットレスがハイブリッドだからではなく、一部のベッドが単に一部の睡眠者に適していないからです。

たとえば、マットレスが柔らかすぎると、腰が沈み込みすぎて背骨が湾曲し、腰痛を引き起こしたり腰痛を悪化させたりする可能性があります。一方、マットレスが硬すぎると、肩や腰に圧力がかかり、不快感や位置のずれを引き起こす可能性があります。

さらに、マットレスに使用されている素材の品質が低い場合、時間が経つと耐久性が低下する可能性があります。マットレスのたるみやへこみがあると、サポートが不十分になり、腰痛が悪化する可能性があります。

覚えておくべき重要なことは、人はそれぞれ異なり、ある人にとってうまくいく方法でも、別の人にはうまくいかない場合があるということです。体重、睡眠姿勢、腰痛の特定の種類と場所などの個人的な要因はすべて、マットレスの快適さとサポート感に影響を与える可能性があります。

たとえば、平均的な人より大きい場合は、次のようなプラスサイズのマットレスが適しています。 ビッグフィグ あなたのためかもしれません。自分が横向きで寝ることがわかっている場合は、 リーサ より硬い表面が必要であることがわかっている場合は、 PlushBeds のしっかりとしたトッパー マットレスを修正するだけかもしれません。

腰痛に効くマットレスの選び方

背中の痛みに苦しんでいて、どこから始めればよいかわからない場合は、心に留めておくべきことがいくつかあります。

中程度の硬さのハイブリッドマットレスは、安定性だけでなく快適さも提供するため、通常、腰が悪い人にとって最良の選択肢です。ただし、ウー博士は、理想的な硬さのレベルは体重や好みの睡眠姿勢によって異なる可能性があると警告しています。 「一般的に、横向きで寝る人には肩と腰をクッションするために柔らかいマットレスが必要で、仰向けで寝る人には背骨の自然な湾曲をサポートするために中程度から硬いマットレスが必要です。また、うつ伏せで寝る人には腰が沈み込みすぎるのを防ぐために硬めのマットレスが必要です。」 。

できるだけ涼しいマットレスを購入することも重要です。背中の痛みは十分にひどいものですが、人は夜中に暑くて汗だくになって目が覚めるのが好きです。ウー博士は、「痛みは睡眠をさらに不安定にする可能性があるため、できる限りあらゆる方法で健康的な睡眠をサポートする必要がある」と付け加えています。睡眠中に涼しさを保つことがそのための重要な方法です。」

最後に、完全なレビューを読んで調査してください。もちろん、私は偏見を持っているので、Homes and Gardens で多数のマットレスのレビューを読むことをお勧めしますが、マットレス メーカーの Web サイトだけでなく、マットレス メーカーが販売するマットレス ファームのような小売店でも、他のユーザーによるオンライン レビューをスクロールして確認することもお勧めします。レビューやコメントセクションを制御することはできません。

Saatva クラシック マットレスは、当社のナンバーワンのマットレスです。テストでは、快適さとサポートのバランスが気に入りました。これは、あらゆる人に適したハイブリッドマットレスであり、私たちがテストした中で最も快適なベッドです。

詳細については、 Saatva Classic マットレスのレビュー

Saatva とは別に、Tempur-Pedic の中堅の ProAdapt はハイブリッドと同じくらい優れています。驚くほど涼しく眠り、優れた動きの遮断を提供します。私たちのテスターは、これで寝ると完全に無重力を感じると述べましたが、唯一の欠点は価格です。

詳細については、全文をご覧ください テンピュールペディック プロアダプトのレビュー 。

ハイブリッドマットレスはかなり高価になることがありますが、このDreamcloudマットレスは他のマットレスよりもはるかに安いです。ベッド自体も非常に快適なので、非常にお買い得です。

詳細については、 Dreamcloudの高級ハイブリッドマットレスのレビュー

よくある質問

睡眠中の腰痛を防ぐにはどうすればよいでしょうか？

横向きに寝ることは、腰が悪い人にとって最適な姿勢であると言われています。実際、研究によると、仰向けまたはうつ伏せで寝る人の 23% は、たとえ適切なマットレスを使用していたとしても、背中や首の痛みが増すことがわかっています。横向きに寝ると背骨を一直線に保つのに役立ちますが、仰向けやうつ伏せで寝ると時間の経過とともに背骨に圧力がかかる可能性があります。

マットレストッパーは腰痛に効果がありますか?

はい、マットレストッパーは腰痛に役立ちます。ハイブリッドマットレストッパーはスプリングには浅すぎるため購入できませんが、マットレストッパーには低反発フォームとオーガニックラテックスがあります。柔らかすぎるベッドをより硬く、硬すぎるベッドをより柔らかくすることができます。また、腰痛の改善にはなりませんが、ベッドを冷たくすることもできます。

1960年代の人気のある名前

もちろん、ハイブリッドマットレスはあなたには合わないかもしれません。ただし、違うものもたくさんあります マットレスの種類 そのため、古典的なメモリーフォーム、ラテックス、または従来のインナースプリングマットレスの方が適している可能性があります。