ヤングアダルト

ティーンエイジャーのための5つの簡単な食べ物

お腹が空いている人は急いでください！ここでは、10代の若者が空腹を克服するために作ることができる5つの簡単な食事を紹介します。 Chicken Quesadilla

著者: レベッカ・デボス

Olenemata sellest, kas nad on kell 2 öösel näljased või on teel töölt koju ummikus, tuleb alati aeg, mil teie lapsed peavad õhtusööki valmistama. Muidugi, ta võib lihtsalt süüa paar viilu saia ja natuke maapähklivõid ja tarretist, kuid see ei hoia teda kaua täis ja see pole ka väga tervislik. Selle asemel andke talle retsept, mida ta saab kasutada, kui tal on vaja kiiresti midagi süüa. Siin on viis lihtsat toitu, mida teismelised saavad ise valmistada:

タコカナ

メキシコ風のこの料理は、十代の若者でもとても簡単に作れます。

原材料：

妊娠中にミントティーを飲むことはできますか

細かく刻んだ鶏肉 1kg
ファヒータ調味料 1袋
青唐辛子 2 本（みじん切り）
玉ねぎ中1個、細かく刻む
オリーブオイル大さじ1
トルティーヤ 10枚
8オンスのパッケージのメキシカンブレンドチーズ1個（またはモントレージャックと半分のチェダーチーズ）

メッセージ：

オーブンを350度に予熱します。大きな鍋に油を入れて中火にかけます。鶏肉をファヒータ調味料で和え、鶏肉の色がピンク色でなくなるまで約5分間調理します。次に、唐辛子、玉ねぎ、鶏肉を加えます。野菜が柔らかくなるまで、よくかき混ぜながら約10分間煮ます。混合物をトルティーヤチップスの間に分け、その上にチーズを振りかけます。トルティーヤを分割し、10分間調理します。

彼らのタコス

これも子供たちが大好きなメキシコ料理ですが、こちらの方がはるかに健康的です。

原材料：

カーペットの傾向

低脂肪サワークリーム 1/4カップ
レモン汁大さじ2
刻んだ赤キャベツ 1/2カップ
オリーブオイル大さじ2
魚の切り身 1kg
トルティーヤ 8 枚 (6 インチ)。

メッセージ：

- クリームとレモン汁を混ぜます。キャベツを加えて混ぜます。大きな鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけます。切り身をフライパンに入れ、黄金色になるまで焼きます。熱したトルティーヤに魚とキャベツを乗せます。

簡単パプリカ

Stuffed Peppers

画像出典: 起きる

このレシピはとてもシンプルでおいしいので、子供たちはそれが健康的であることさえ知りません。

原材料：

緑または赤唐辛子 4本
旅行用スーツケース1個
ひき肉 1kg
パスタソース 28 オンス缶 1 個
モッツァレラチーズ 8 オンスのパッケージ 1 個

メッセージ：

オーブンを350度に予熱します。大きめの鍋に湯を沸かし、黒胡椒を加えます。 4～5分蒸してから天板に移します。鍋に牛ひき肉を入れて中火にかけ、ピンク色が消えるまで炒めます。水を切り、炊いたご飯とパスタソースに加えます。混合物を唐辛子の上に注ぎ、チーズを振りかけます。 20分間、またはチーズが溶けるまで焼きます。

ハムとパイナップルのミニピザ

Tato pizza je bohatá na vlákninu a přidání šunky a ananasu zvyšuje zdravotní faktor.

原材料：

全粒粉パン 4枚
1×段ボールピザ箱
モッツァレラチーズ 8 オンスのパッケージ 1 個
牛ひき肉 1カップ
刻んだパイナップル 1カップ

メッセージ：

早期妊娠乳首

オーブンを425度に加熱します。各ペストリーに1/4カップのソースを注ぎ、その上にチーズ、ハム、パイナップルをのせます。予熱したオーブンで10分間、またはチーズが溶けるまで焼きます。

こにくまる

Meatball Sub

画像出典: 起きる

Tento recept je trochu zdravější přidáním zeleniny schované uvnitř masových kuliček.

材料

にんじん中1本、細かく刻む
細かく刻んだニンニク 2片
すりおろしたパルメザンチーズ 1/2カップ
1/
パン粉 1カップ
トマトペースト大さじ3
ひき肉 1kg
塩とコショウを加えます
全粒粉製品の 4 つのサブタイプ
塩小さじ1 1/2
6 ラザナ・セレナ・プロヴォローネ・オスタ

メッセージ：

オーブンを400度に加熱します。最初の8つの材料を中くらいのボウルに入れて混ぜます。パティ1枚につき大さじ2杯の混合物を使用します。すべてが柔らかくなるまで20分間調理します。オーブンの温度を350度に下げます。各スライスにミートボールを 3 つ並べ、トマトソースを刷毛で塗ります。プロヴォローネのスライスを飾ります。チーズが溶けるまで5〜10分間煮ます。