炭水化物とは何ですか?

この記事では次の内容を説明します。

木炭

木炭 কি?

栄養成分表示

レゴ マメ科やエンドウ科に属する野菜には、複合炭水化物、タンパク質、繊維が豊富に含まれています。鉄、亜鉛、マグネシウム、リン、カリウム、葉酸などのビタミンB群が多く含まれています。複雑な炭水化物とタンパク質が含まれているため、肉、豆、野菜と同じカテゴリーに分類されます。豆には、黒豆、ピント豆、インゲン豆、インゲン豆、大豆、エンドウ豆、ひよこ豆（ひよこ豆）、エンドウ豆、レンズ豆、およびその他のナッツおよび油性種子が含まれます。

技術的には 木炭 炭素、水素、酸素の化合物。基本的な炭水化物は単糖と呼ばれ、蜂蜜、ジャム、ゼリー、シロップ、スクラロース、キャンディー、ソフトドリンク、果物、ジュースなどがあります。グルコース (ブドウ糖としても知られる) は、果物、蜂蜜、野菜に一般的に含まれる単糖です。血液中で測定される物質です。 （言い換えれば、血糖値は血糖値と同じです。）比較的小さなキャリア。異なる単糖が結合すると、複合炭水化物と呼ばれるより複雑な分子が形成されます。

木炭 المعقدة 植物から得られるデンプンはデンプンと呼ばれ、穀物、野菜、パン、種子などの良質な食品に含まれています。 レゴ そして、ドライフルーツは、一握りのパンであれ、焼きたての全粒粉パンであれ、すべて炭水化物を含んでいます。

甘党: 単糖類を制限する

Par conséquent, votre sucre candi préféré est classé comme glucide et on suppose que vous en avez mangé une grande quantité. 甘草ガムたっぷり入って美味しいですよね？

甘いものは虫歯の原因になる？

木炭 युक्त लगभग सभी खाद्य पदार्थ (चावल, पास्ता, आलू, केक, कुकीज़, मिठाई) प्लाक बैक्टीरिया के साथ मिल जाते हैं और दांतों में सड़न का खतरा बढ़ जाता है। दुर्भाग्य से, पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश सबसे खराब अपराधी है। लेकिन घबराओ मत. आप दिन में कई बार अपने दांतों को ब्रश करके, रोजाना फ्लॉसिंग करके और भोजन के बाद गरारे करके इस समस्या से लड़ सकते हैं।

除く。これが理由です： 品質 炭水化物はとても重要です。キャンディー、ソーダ、ケーキ、クッキーなどの単糖類は、エネルギーとカロリーのほか、いくつかの栄養素を提供します。これらの食品は基本的にエンプティカロリー、つまり栄養価のないカロリーです。単糖類は、限られた量であれば良いもの（もちろんおいしいもの）ですが、甘いものを定期的に摂取する人は、満腹感を感じたり、健康的な食べ物に無関心になったりすることがよくあります。その結果、糖分が多すぎて栄養素が不足してしまいます。

フルーツやジュースと何を組み合わせる？

砂糖不使用のルールにはいくつかの例外があります。例えば、 果物やジュースには果糖が含まれています （単純な天然糖）多くのビタミンやミネラルが含まれています。新鮮な果物を食べたり、純粋なジュースを飲んだりしても、体にエンプティカロリーが追加されることはありません。ジュースではなく、丸ごとの果物を選びましょう。したがって、同じ栄養素とより複雑な炭水化物が得られます。 タイヤ付き .

下の表にあるように、フルーツジュースやコーラには単糖類が含まれていますが、フルーツジュースには多くの栄養素が含まれています。