友達が悲しんでいるときはどうすればいいですか？
友達が悲しんでいるときはどうすればいいですか？
この学生時代は難しくて恐ろしいものになる可能性があることをご存知ですか。心の奥底では、自分が何者なのか、誰になりたいのか、毎日の決断が最善なのかどうか、本当にわかっていません。
時には、多くの変化やプレッシャーに圧倒されることもあります。ですから、あなたやあなたの友人が時々悲しくなったり落ち込んだりしても不思議ではありません。
しかし、パートナーの行動や態度が何週間も続き、あなたの関係に影響を及ぼし始めたらどうなるでしょうか？このような人を知っている場合、その友人はうつ病になっている可能性があります。友達として助けてもらえます。
うつ病について詳しく知る
うつ病とは何ですか?
うつ病は単なる悲しみや憂鬱以上のものです。通常よりも高く、毎日変化します。
この抑うつ気分が他の症状とともに 2 週間以上続く場合、この病気は臨床的うつ病につながる可能性があります。臨床的うつ病は、誰もが影響を受ける深刻な健康問題です。感情に加えて、行動、身体的健康、外見、学業成績、社会的機能、日常の意思決定、ストレス耐性も変化する可能性があります。
臨床的うつ病の原因は何ですか?
うつ病の原因はまだすべてわかっていませんが、うつ病のリスクを高める生物学的および心理的要因があるようです。
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過去 10 年間に行われた研究では、うつ病との遺伝的関連があることが示されています。うつ病は遺伝する可能性があります。困難な人生経験や、ストレス管理の難しさ、自尊心の低さ、将来に対する極度の悲観などの一部の性格特性は、うつ病のリスクを高める可能性があります。
これはどのくらいの頻度で起こりますか?
臨床的うつ病は、ほとんどの人が考えているよりも一般的です。今年は1900万人以上のアメリカ人がこの病気に罹患した。
女性の4人に1人、男性の8人に1人が、人生で少なくとも一度はうつ病に苦しんでいます。うつ病はあらゆる年齢層の人々に影響を及ぼしますが、10代の若者では成人よりも一般的ではありません。毎年、十代の若者の約 3 ～ 5% が臨床的うつ病に苦しんでいます。これは、会員の 25 人に 1 人がうつ病を患っている可能性があることを意味します。
これは深刻です
うつ病は非常に重篤になる場合があります。
これは、学業成績の低下、不安、アルコールや薬物の使用、回避、無価値感、うつ病と関連しています。十代の若者と若者の自殺率は過去 25 年間で大幅に増加しました。自殺にはうつ病が伴うことがよくあります。
うつ病はどれも同じですか？
うつ病にはさまざまな形やタイプがあります。
うつ病を人生で一度しか経験しない人もいますが、何度も経験する人もたくさんいます。うつ病には、明確な理由もなく突然発症するものもありますが、生活環境やストレスによって引き起こされるものもあります。うつ病に苦しむ人は、起きたり服を着たりするなどの簡単な日常動作を実行できないことがあります。歩いているだけで、正常に行動したり考えたりしていないように見える人もいます。双極性障害のある人の中には、重度のうつ病から妄想的な会話、行動、自尊心についての誇張された考えまで、両極端の間で気分が変動する人もいます。
修正できますか?
はい、うつ病は治ります。大うつ病患者の 80 ～ 90% が支援を受けています。
うつ病の治療には、さまざまな抗うつ薬や心理療法が利用できます。症状が軽い患者の中には、心理療法だけで効果が得られる場合もあります。中等度から重度のうつ病の人は、抗うつ薬の恩恵を受けることがよくあります。ほとんどの人は、症状を即時に軽減する薬と、うつ病を含む生活上の問題に対するより効果的な解決策を見つける心理療法という治療を組み合わせて行うことで最良の結果が得られます。
うつ病を克服する上で最も重要であり、時には最も難しいステップは、助けを求めることです。
なぜコミュニティは必要な支援を受けられないのでしょうか?
多くの場合、人々は自分がうつ病であることに気づいていないため、十分な助けを求めたり得たりすることができません。青少年と成人も同様の問題に直面しています。彼らは自分自身や他人のうつ病の症状に気づいていないことがよくあります。
彼は事実とフィクションを区別する方法を知っています
s うつ病を治療しても、現在利用できる効果的な治療を受けられなくなることがよくあります。人を知る必要がある 計画を立てる . Certaines idées fausses courantes incluent :
ライバル： 十代の若者たちが気分が悪くなるのは普通のことです。 10代の若者は実際にはうつ病に苦しんでいません。
計画を立てる: うつ病は、年齢、人種、民族、経済集団に関係なく、人々に影響を与える可能性があります。
ライバル： 悲しいふりをする十代の若者は弱いので、ただ幸せでなければなりません。誰も他の人を助けません。
計画を立てる: うつ病は弱点ではなく、深刻な病気です。うつ病に苦しむ十代の若者も成人も専門的な治療が必要です。訓練を受けたセラピストやカウンセラーは、彼らが自分自身について考えたり、行動を変えたり、問題に対処したり、人間関係を管理したりするためのより前向きな方法を見つけるのを助けることができます。医師はうつ病の症状を軽減するために薬を処方する場合があります。多くの人が心理療法と薬物療法の組み合わせから恩恵を受けています。
ライバル： うつ病について話すと悪化する可能性があります。
計画を立てる: 自分の気持ちを話すことで、友人は専門家の助けが必要であることに気づくことができます。フレンドリーで思いやりがあり、金銭的なことを気にせずに、親や友人など、別の信頼できる大人に話すよう友人を勧めることができます。 B. 治療について相談できる教師またはコーチ。友達が助けを求めるのをためらっている場合は、本当の友達のように大人に相談してください。
ライバル： 友達が怒っているかもしれないと大人に伝えると信頼が崩れてしまいます。助けを求める人には助けが与えられます。
計画を立てる: うつ病はエネルギーと自尊心を低下させ、助けを求める能力や意欲に影響を与える可能性があります。多くの親は、うつ病の深刻さや死や自殺の考えを理解していません。スクールカウンセラー、お気に入りの先生、親、その他信頼できる大人に自分の懸念を共有することは、真の友情の証です。
症状を知る
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うつ病に対処するための最初のステップは、うつ病を認識することです。しかし、うつ病の人は、明確に思考したり、症状を認識したりすることが困難であることがよくあります。彼らはあなたの助けを必要としているかもしれません。あなたの友人の 1 人以上が 2 週間以上これらの症状を経験しているかどうかを以下で確認してください。
彼らはどんな感情を表現しているのでしょうか？
- 悲しみか空虚か？
- フラストレーション、フラストレーション、それとも罪悪感？
- 質問が間違っていますか?
彼らの体調はどうですか？
- 決められない？
- 集中力や記憶力に問題がありますか?
- スポーツ、グループ、電話などの通常の活動に興味や楽しみを失ったことがありますか?
- 学校や家族についてまだ質問がありますか?
苦情を抱えて生きなければなりませんか？
- 運転中にパワーが低下しすぎて、速度が低下したように感じませんか?
- 眠りにつく、眠り続ける、または目覚めるのに問題がありますか?
- 飢餓の問題。彼らは体重が減りましたか、それとも増えましたか?
- 頭痛、腹痛、背中の痛みはありますか？
- 慢性的な関節痛や筋肉痛ですか？
しかし、彼の表情は突然変わりました
- 興奮していますか、それとも緊張していますか？
- あなたは一人でいることが多いですか？
- 彼らは労働時間を削減し始めたり、趣味や活動を放棄したりし始めていますか?
- Kas sa arvad, et nad jõid liiga palju või tarvitasid narkootikume?
彼は何について話しているのでしょうか?
- シャットダウン？
- 自殺しようとしたことはありますか？
あなたを助けてくれる人を見つける
Ha több kérdésre is igennel válaszolt, barátjának segítségre lehet szüksége. Ne várja meg, hogy valaki más megoldja a problémát. A negatív gondolatokat, a nem megfelelő viselkedést vagy a fizikai változásokat a lehető leggyorsabban vissza kell fordítani. A kezelés nemcsak a depresszió súlyosságát csökkentheti, hanem lerövidítheti egy barát depressziójának időtartamát, és megelőzheti az újabb depressziós epizódok kialakulását.
友人が頻繁にうつ病の兆候を示している場合は、友人の話を聞き、親や教師に助けを求めるよう勧めてください。友人がすぐに助けを求められない場合、特に死亡や自殺を報告する場合は、信頼し尊敬する大人に伝えてください。
うつ病の人は社会のさまざまな場面で診断され、治療されています。一般開業医、地元の精神科センターの精神科医、民間の医師やその他の医療専門家がサポートを提供します。
可能 国立精神衛生研究所 .