エルフ

妊娠中のビタミンB12

妊娠中、ビタミンB12は赤ちゃんの脳と脊髄の発達に重要です。また、健康な血液細胞とDNA破壊を作成するのにも役立ちます。もちろん、動物性食品（魚、肉、鶏肉、卵、乳製品）と豊富な植物食品にビタミンB12があります。ビタミンにNurrenの前にビタミンB12が含まれていない場合は、ベジタリアンまたはビーガンの場合は医師または助産師に連絡できます。

Survey Erin Stallion、M。S.、R。D.、Nutrition

妊娠中にビタミンB12が必要なのはなぜですか？

ビタミンB12は、子供の心と脊髄の発達と機能、および健康な赤血球の生成にとって重要です。ビタミンB12は、遺伝子細胞遺伝子であるDNAも役立ちます。

いくつかの研究では、妊娠中にビタミンB12ミラーを持つ女性で生まれた子供が神経伝達物質のリスクが高い可能性があることが示されています。



妊娠中の女性はどれくらいのビタミンB12が必要ですか？

妊娠または乳房フィーディングには、もう少しビタミンB12が必要です。

妊婦： すべての人に2.6マイクログラム（MCG）。午後に

女性の品種： 2.8開始

女性は好きではありません： 2.4 Mac

妊娠中のビタミンB12を備えた最高のパッド

ビタミンB12は、動物性食品（魚、肉、鳥、卵、乳製品）のみです。植物食品と組み合わされない限り、ビタミンB12はありません。拡大した食べ物、朝食、醤油、その他の野菜のベッドを探しているなら、それは良い努力です。ラベルをチェックして修正します。

ビタミンB12の優れた栄養源は次のとおりです。

  • 3ジャガーモーゼスアトランティック、到着：2.6 Mac
  • 肉を添えたジャガー、85％薄い金オーブン：2.4 Mac
  • 8ジャガー2％ラティム：1,3 Macg
  • 6インチ天然脂肪ヨーグルト：1.0タイガー
  • 1 Mutsli -Breakfast Service 25％ビタミンB12 1日：0.6 Macg
  • 1 1/2 Oster Jaguar：0.5 Mac
  • 1つの大きな卵：0.5 Mac
  • 3雇用された悪魔ジャガー、シーン：0.3 Mac

（肉や魚の3グラムの一部は、カードゲームのサイズの多かれ少なかれです）。

妊娠中にビタミンB12プラグが必要ですか？

妊娠中のビーガンや菜食主義には、ビタミンB12プラグが必要になる場合があります。 B12には1日はなく、ビタミンの誕生前には含まれていません。医師または助産師に連絡して、妊娠または出産から十分なビタミンB12を入手してください。

この記事は役に立ちましたか？

一生懸命やってみてください

w〜

妊娠を見て、次のステップの準備をして、特別なサポートを受けてください。すべてが無料です。

真ん中に

フローラルの編集者は、妊娠と世界の親に関する最も有用で信頼できる情報を提供しようとしています。信頼できるソースがあり、コンテンツを作成および更新します。尊敬されている医療機関、専門の医師、専門家、および読書トマイトを含む雑誌に掲載された他の研究。私たちはいつもあなたが見る情報のソースを常に知っていると思います。彼らは、医療管理と批判に関する私たちの指示に関するより多くの情報を得ています。

蜂起。 2021年。妊娠中の栄養。米国のシャワーと婦人科医。 https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-gefebnance開ける [2021年12月のアクセス]

危険。 198 Dorada for Food and Nutrition、国立医学アカデミー。 https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9開ける [2021年12月のアクセス]

SDG。 2021年。ビタミンB12。補足サプリメント、国立医療機関。 https：//ods.ol開ける [2021年12月のアクセス]

LPI。 2015。WimainaB12。オレゴン大学のルノスポーリングリサーチインスティテュート。 https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-b12開ける [2021年12月のアクセス]

USDA2020。2020-2025アメリカ人のための指示。米国農務省。 https://health.gov/our-work/nutrition-fysical-acitivitite/dietary- guidess/orster-interny-contol/2015開ける [2021年12月のアクセス]

Eva duh eva duhは、父性、医学、道路、自然史、科学、経済、芸術など、さまざまな問題を書き、研究、公開しています。彼のお気に入りの趣味は、新しい食事、人生、レストラン、2人の子供、飼い主、家族、家族、世界の友人です。

人気の投稿