ニーナ

妊娠中にビーチで完璧な日々を過ごすためのガイド

妊娠すると、ビーチでリラックスした日々さえも、すべてが難しくなります。妊娠中にビーチで一日を楽しく過ごすためのヒントをご紹介します。 Pregnant woman playing with her son on the beach

妊娠すると、ビーチでリラックスした日々さえも、すべてが難しくなります。しかし、少し準備をしておけば、医師の勧めどおりにビーチで 1 日過ごすことができます。

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快適な椅子

Pregnant woman sitting on the beach

まずは、高品質のラウンジチェアに投資しましょう。持参するか、バリ島の最も豪華なホテルでレンタルしてください。妊娠には問題がないわけではありません。それなら、ビーチに行ってリラックスしてみてはいかがでしょうか？

足を伸ばせる椅子があるのが理想的です。枕は快適さのために不可欠ですが、涼しく保ちたいということも忘れないでください。

妊娠中のタイレノールPM

火傷に注意してください

Pregnant women applying sunscreen

ビーチで一日過ごすとストレスが解消され、リラックスできます。日焼けほど早く体をダメにしてしまうものはありません。赤ちゃんを膝の上に乗せて寝るのはかなり大変ですが、自分自身に圧倒されることはほとんど不可能です。

SPF 30 以上の日焼け止めを使用してください。日中または濡れたときに塗り直してください。ここでは、大人のための最高の日焼け止め製品のコレクションを見つけることができます。日陰の場所を選び、帽子をかぶってください。火傷に非常に敏感な場合は、皮膚の大部分を覆う、軽くてゆったりとした服を着てください。

太陽にさらされたために顔に黒い斑点ができた女性もいます。 A terhesség időtartama. 傷跡は永遠に残る可能性があります。妊娠中に日焼け止め指数 (SPF) を使用するもう 1 つの理由は、黒ずみ (肝斑と呼ばれます) です。

シラミ用の櫛

十分な飲み物を提供する

Pregnant women packing healthy snacks for a day at the beach

妊婦は常にお腹が空いています。妊娠中は、1日6回の少量の食事を食べるのが良いでしょう。これにより、エネルギーの低下を防ぎ、妊娠中いつでも毎日のカロリー必要量を確実に満たすことができます。

色々なおやつをご持参ください。喉が渇いたら、ここから持ち物を選ぶのが良いでしょう。ただし、砂糖や精製された炭水化物を摂取する代わりに、タンパク質や飽和脂肪などの栄養価の高い食品に焦点を当ててください。

健康的な食事はあなたとあなたの赤ちゃんにとって良いものですが、砂糖や炭水化物はあなたを憂鬱にし、不幸にする可能性があります。選択肢があるなら、加工食品よりも生鮮食品の方が良いでしょう。

ベビーシッター、チョウ・スチュワートやや似ている妊婦に対しては、食事に加えて鉄分やビタミンDを十分に摂取するよう注意を呼びかけています。妊娠後期に入り、赤ちゃんが成長するにつれて、より多くのカロリーと鉄分が必要になります。鉄は生後数か月間貯蔵されたままです。

ギリシャヨーグルト、ベリー、ワカモレ、ポテトチップス、ひよこ豆とニンジンなどの朝食がおすすめです。つわりに苦しんでいる場合は、塩、チーズ、生姜などのシンプルな食べ物を選んでください。

ハドラ、ハドラ、ハドラ

Pregnant woman holding a cup of water

0〜6か月の離乳食チャート

ビーチバッグに水のボトルを2本入れてください。噛む代わりに、一日中飲み続けてください。

V ジラドゥ S アメリカ妊娠協会妊娠中の女性は、1 日にコップ 8 ～ 12 杯の水を飲む必要があります。女性はいくつかの理由から水をより多く飲みます。何よりもまず、水は栄養素を吸収し、成長する赤ちゃんに伝達するために不可欠です。その後、母親は内部システムを浄化し、予防するために水が必要になります。不快な副作用例としては、尿路感染症、便秘、しこりなどがあります。

日中太陽の下で過ごす場合は、過熱や脱水症状を防ぐために水分補給を続けることが重要です。水分補給を続けることで、妊婦によく見られる頭痛や失神を防ぐことができます。むくみに悩む女性にとって、水は体から塩分を排出するのに役立ちます。

トイレから離れすぎない

Pregnant woman walking on the beach

バリ島に到着したら、まずはトイレを探しましょう。タオルを近くに置いておきましょう。

妊娠する前は、体の各部分がよく組織されています。しかし、成長するにつれて、胎児は赤ちゃんのためのスペースを確保するために上下に押し上げられます。膀胱は赤ちゃんの下にあり、赤ちゃんの体重によって圧迫されます。今では、常に膀胱を空にしなければならないように感じています。そこに行くなら、そこに行ってください。

この限られた水分保持と、たくさん飲む必要があるという事実を組み合わせると、なぜトイレの近くに留まらなければならないのかが理解できるでしょう。

専門コンサルタント

Pregnant woman sitting in the shade at the beach

妊娠中は自制心が重要です。日中は傘の下に座って、冷たい飲み物を飲みましょう。妊婦の体温が華氏 102 度を超えないことが重要です。特に妊娠初期は、高温により神経管が損傷したり、損傷を受ける可能性があります。ラプトムサ妊娠末期になると、高熱が出て失神したり、気分が悪くなったりすることがあります。

他の人にあなたの世話をしてもらいましょう

Pregnant mom with her family on the beach

Legyünk realisták. A nők gyakran az alkotók és a gondozók. Nincs vele semmi baj, amíg nem figyelsz rá. jó idő a teherbeeséshez 自分を大事にして下さい他の人に助けを求めてください。

特に年長のお子様がいる場合は、ビーチで他の人を気にせず、ビーチで一日を過ごすようにしてください。誰かに車から降ろしてもらい、タオルやシートの手入れをしてもらいます。リラックスしてお楽しみください！