ニーナ

愛を育むための決定版ガイド

健康的な妊娠と健康的なライフスタイルのためのヒントを提供します。 How to Have a Belly-Only Pregnancy

Pour certaines femmes, une abdominoplastie est idéale. Les poids abdominaux soulèvent des poids à travers les muscles abdominaux tout en gardant les jambes et le dos en forme. Bien que la grossesse extra-utérine ne soit possible que pour certaines femmes, il est important que les femmes enceintes s'efforcent d'avoir une grossesse saine.

これは多くの人にとって不可能であり、健康にも良くないことを事前に知っておくことが重要です。もしそうなら、心配しないでください！子どもたちが健康でいることが大切です。

受精は子宮の中でしか起こらないのでしょうか？

はい、お腹だけでも妊娠できます。これは健康な人にとっては良い目標ですが、体重が増えても心配する必要はありません。妊娠中の体重増加は正常であり、予期されており、健康的です。

先に進む前に、過敏性腸症候群とは何かを理解する必要があります。これは医学用語ではありませんが、パート A で定義されています。ヤツィブ「体重と摂食障害」に掲載されたこの記事のタイトルは「妊娠中も運動と食事で健康を維持し、出産後すぐにスリムで活力を得る」です。ここで行われた研究は、ボディイメージではなく健康について強調することが重要であることも示しています。

さまざまな種類の脂肪が体の特定の領域に蓄積する可能性があります。主な目標は健康的な体重を達成する、約25〜35 kgで、体をスリムで健康に保ちます。前述したように、妊娠中の体重増加は正常です右そして、レベルが低すぎず高すぎず、健康的な範囲に収まるまで待つことが、腸を健康に保つ簡単な方法です。

妊娠中の体重分布

体重増加は妊娠の正常かつ健康的な部分ですが、いったいどこで体重が増加するのでしょうか?標準体重で妊娠を開始したと仮定すると (体重が太りすぎたり、体重が減ったりすると変化する可能性があります)、次のことが起こります。平均分布 :

ディーター = 7.5 タスク。
羊水 = 2 kg
ロット = 4 ポンド。
体液 = 4 kg。
緊張 = ディレクトリ 2
脂肪、タンパク質、その他の栄養素 = 7 kg。
範囲 = 1.5 湖。
1 ヤード = 2 ポンド。

妊娠の恩恵は子宮内でしか見られない

Belly-Only Benefits

妊娠中に健康を維持することは、見た目も気分も最高の状態に保つのに役立ちます。それは単に自信を高めるだけではありません。妊娠中に健康的な体重を維持すると、血糖値がコントロールされ、痛みが軽減され、睡眠の質が向上します。発送も簡単です。太りすぎの女性は大きな赤ちゃんを出産する可能性が高く、緊急帝王切開につながる可能性があります。全て赤ちゃんにとっても良いことですまた！血糖値が適切にコントロールされていれば、お子様が将来糖尿病を発症する可能性は低くなります。安産により、赤ちゃんへのショックや怪我のリスクが軽減されるだけでなく、帝王切開の副作用も軽減されます。

さらに、妊娠中に健康的な体重を維持すると、出産後により早く体重を減らすことができます。なぜなら、赤ちゃんを育てるのに必要な栄養素が体に足りていない場合、妊娠中、特に授乳中の場合は自然に体重が減少します（状況がさらに悪化する可能性があります）。あと500カロリーパラダイス！ただし、体重が増えすぎると、妊娠後に平均体重に戻るのが難しくなります。

妊娠中は体重に注意したほうがいいでしょうか？

カップルで食事をしても摂取カロリーが2倍になるわけではありません。調和してアメリカ産婦人科医会妊娠中の女性は、1 日あたり追加で 300 ～ 400 カロリー (双子の場合は 600 カロリー) が必要です。逆に、過剰な体重は胎児に悪影響を与える可能性があります。体重が増えすぎると、早産、帝王切開、産後の過度の出血などの出産合併症のリスクが高まります。

他疫学・疾病予防センター妊娠前の体重に基づいて、妊娠中の体重増加に関して次のパラメータが推奨されます。

栄養失調 (BMI) <18.5): 28-40 pounds
通常の体重 (IMT 18.5 ～ 24.9): 25 ～ 35 kg。
肥満 (BMI 25 ～ 29.9): 15 ～ 25 kg
肥満（BMI 30以上）：11～20kg。

したがって、質問に対する答えは「はい」です。あなたと赤ちゃんの健康を維持するために、妊娠中は体重をコントロールする必要があります。

ただの腹部サポートです

エピソード1

妊娠の初期は必ずしも楽しいものではありません。つわりや食欲不振に悩まされる女性はたくさんいます。したがって、運動や厳しい食事制限は優先事項ではないようです。最初は運動する気力や能力がないかもしれません。次に、妊娠初期の胎児の発育に影響を与える可能性のある体の過熱を避けたいです。

ただし、エネルギーや食欲が不足する可能性があるにもかかわらず、妊娠初期に軽い運動と健康的な食事をとることは、妊娠中の良い習慣への道を切り開きます。

妊娠初期の運動のヒント

ジャンプを避ける
身体的接触を必要とするスポーツは避ける
Szánjon időt a nyújtásra, bemelegítésre és lehűlésre
たくさん飲む
「件」と「中」の前にある特定の番号にアクセスします
- ヨガを行うこと
- ピラティス
- 身体活動によるプラスの効果はわずかです
- フローティング

妊娠初期の栄養推奨事項

アルコールやカフェインを避ける
砂糖を多く含む食べ物を避ける
産前ビタミンを摂取する
健康によい食べ物をたくさん食べる
- プラスポイント
- くだもの
- 彼は白衣を着ていた

つまり、妊娠の最初の学期の間はこれに従ってください。できるだけたくさん食べて、激しい運動は避けてください。ウォーキングは最高の運動であり、新鮮な空気を吸うと吐き気が和らぎます。

ミラ印刷可能なリスト妊娠に関連するトピックに関する完全なガイドを入手してください。

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第2節

妊娠中期は新たなエネルギーをもたらし、つわりを和らげます。その結果、食欲や食欲も通常に戻る可能性が高くなります。新しい食欲によって、もっと食べるようになるかもしれません。 2 学期には、1 日あたり 350 カロリーを目安に、より多くのカロリーを摂取し始める必要があります。そうしないと体重が増加する可能性があります。大げさではありません。

一貫して運動習慣に戻りましょう。週に 3 ～ 4 日、30 分の運動をするようにしてください。腕、脚、お尻を強化するエクササイズに焦点を当ててください。

妊娠前に行っていた活動を継続する方が良いでしょう。今は、新しい運動プログラムを始めたり、新しいスポーツに初めて挑戦したりする時期ではありません。

２学期に向けた実践的なアドバイス

ウォーキングは妊娠中の優れた運動方法です
ヨガを行うこと قبل 他و不دة
周期補正
エアロビクスの効果は最大限に達しました
たくさん飲む
快適でゆったりとした服装を着用してください
いいお風呂かも

妊娠中期の食事ガイドライン

1日5〜6回の少量の食事を心がけてください
たんぱく質や脂肪が豊富な乳製品を選ぶ
医師の指示に従って、出生前ビタミン剤の摂取を続けてください。
単純な甘い炭水化物を避け、全粒穀物を食べる
アルコールやカフェインを避ける

パート 3

Trimester 3

妊娠の最後の数週間は非常に疲れることがあります。赤ちゃんは急速に成長しているため、妊娠中のお腹がまだ大きくなっていない場合は破裂してしまいます。お腹が大きくなるにつれて、エネルギーレベルは低下する傾向があります。胸やけ、倦怠感、背中の痛み、足のけいれんを経験し、運動することが困難になることがあります。

赤ちゃんが成長するにつれて、お腹の中の空間は狭くなっていきます。そのため、妊娠後期には食べる量を減らしていくことが重要です。また、体重増加を防ぐために、水分を補給し、フェンネルやターメリックなどの抗炎症食品を食べてください。炎症を治療するためにCBDオイルの使用を検討できます。私は学ぶ È 妊娠中のCBDオイルの安全性に関する医師のアドバイス。

練習を続け、ゆっくりと練習し、必要に応じて調整してください。高血圧、体重増加、睡眠障害を引き起こす可能性があるため、長時間座ったままにしないようにしてください。他に選択肢がない場合、定期的な運動が不可能な場合は、歩くことができます。

妊娠中はしっかり睡眠をとりましょう。睡眠不足はコルチゾールレベルを上昇させる可能性があります。食欲が増進し、思考力が低下します。毎日使えるアイスクリームのレシピです。さらに、睡眠不足は代謝を低下させ、体をサバイバルモードに陥らせます。