寝室

寝室のドアを開けたまま寝るべきですか?睡眠科学者は睡眠にはプラスの効果があると言う

寝室のドアを閉めて寝ることは子供の頃から私たちに染み付いており、平和と静けさのためにドアを閉めます（そして当時は、心の一部としてモンスターをシャットアウトするために）。しかし、ドアを開けたままにしておくと、驚くべき健康上の利点があることが判明しました。

睡眠の専門家によると、最初は不自然に思えるかもしれませんが、ドアを少しでも開けることで睡眠の質が向上し、寝室の環境をより衛生的に保つことができるそうです。これは確かに、私たちがこれまでに見つけた睡眠を改善するための最も簡単な方法の 1 つです。

ここでは、睡眠の専門家が、なぜ私たち全員が新しい睡眠状況への扉を開く必要があるのか、そしてそれが私たちの睡眠にどのようなプラスの影響を与える可能性があるのかについて説明しました。

寝室のドアを開けたまま寝る

装飾や非常に柔らかい寝具を追加するなど、寝室を眠りやすくするためのさまざまな方法を検討したことがあるかもしれませんが、ドアを半開きにしておくことが考慮されることはほとんどありません。研究それが私たちの夜の習慣に大きな影響を与える可能性があることを示しています。

しかし、ハフィズ・シャリフ , 睡眠の専門家で高級寝具会社Owl + Larkの創設者は、特に寝室に空気をきれいにする除湿機や空気清浄機がない場合、ドアを開けたまま寝ると空気の循環と温度調節が改善されると示唆しています。

開いた出入り口から見たベッドの眺め

(画像提供: Getty Images)

「ドアを開けたままにしておくと、新鮮な空気が部屋に入り、粉塵の粒子が外に出ることができます。つまり、一晩中粉塵を吸い込むことがなくなり、その結果、より健康的な呼吸パターンが得られ、目覚めたときにより爽快な気分になります。」と彼は始めます。

「不眠症、夜驚症、暑さなどに悩む人には、就寝中はドアを開けたままにすることを常に勧めています」と彼は付け加えた。空気の流れを保つことは、適切な条件下ではカビの発生につながる可能性のある寝室の湿気の蓄積を防ぐためにも重要です。

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除湿機を使用している場合でも、窓やドアを開けたままにしている場合でも、健康を維持するにはこの空間を胞子から守ることが重要であり、知っておく価値があります。黒カビを取り除く方法それが生じた場合。

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温度に関しては、特に夏は、最適な扇風機や、睡眠に十分静かな扇風機がない場合、ドアを開けたままにしておくと涼しさを保つことができます。「ドアを開けたままにして空気の流れをよくすると、寝室の温度が家やアパートの他の部分とより均一になり、サーモスタットが反応して涼しく保ち、質の高い睡眠が得られます」とジェイド・ウー博士は説明します。、そしてマットレスしっかりの睡眠健康の専門家。

ただし、睡眠習慣や睡眠の好みは人それぞれ異なるため、ある人にとって効果的でも、別の人にとっては効果的ではない可能性があることを覚えておくことが重要だとウー博士は続けます。

「夜よく休むのに苦労している人は、睡眠の改善に役立つ可能性のある解決策について医師に相談すべきです」と彼女は結論づけています。

ブルーグレーのベッドルーム、四柱式ポスター付き

(画像クレジット: William Jess Laird)

とはいえ、寝室のドアを開けたまま寝るのは誰にとっても良いことではありません。たとえば、ドアを閉めると安心感が高まると指摘する。ローリー・リードリー、臨床睡眠教育者、バレー睡眠センターの創設者。「夜に寝室のドアを閉めると、プライバシーが確保され、穏やかな睡眠環境が生まれます。騒音を減らし、キッチンやリビングルームなど、家の他のエリアから気を散らすものを遮断するのに役立ちます」と彼女は説明します。

さらに、夜間火災の延焼を防ぐという重要な安全機能も提供できると彼女は付け加えた。「寝室のドアを閉めて寝ることも、空気と煙の流れを遮断して延焼を防ぐのに役立ちます。就寝中に家で火災が発生した場合、ドアを閉めておけば炎を抑えることができ、避難する時間を増やすことができます。」

家の他の場所に気を散らすものや火災の危険性が心配な場合は、代わりに毎晩窓を開ける価値があるかもしれません。

よくある質問

窓を閉めて寝るのは良いことですか？

寝室のドアを開けるのと同じように、夜に寝室の窓を開けると、温度調節がうまくなり、ほこりの粒子や二酸化炭素の蓄積が少なくなり、よりきれいな空気が得られ、夜の睡眠が改善されます。したがって、可能な限り寝室の窓を開けて寝るようにしてください。

夜間の部屋の換気はどうしていますか？

夜間は、寝室のドアや窓を開けたままにし、換気を改善し、きれいな空気の流れを促すようにしてください。騒音や公害のために窓を開けることができない場合、またはドアを開けたまま寝るのが危険だと感じる場合は、空気清浄機を使用して一晩中寝室の空気を濾過し、起床時にドアや窓を開けることを検討してください。部屋をリフレッシュする朝。