月経痛：症状と治療法

この記事では次の内容を説明します。

月経

月経 में ऐंठन: लक्षण और उपचार

最も保守的な医師でも、生理のことは頭の中にあるとは考えていません。生理前と生理中の2週間に起こる問題は非常に現実的です。ここでは、最も一般的な問題とその考えられる解決策を示します。

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研究によると、女性の60％が月経開始の10～15日前に月経前症候群（PMS）の症状を経験しています。女性によっては、周期が 2 ～ 3 日続く場合もあります。

PMS は、女性の月経周期の最後の 2 週間におけるホルモン生成の変化によって引き起こされます。この状態は、ストレス、休息がほとんどまたはまったくない、または過度の運動（ホルモンに重大な影響を与える可能性があります）によって悪化する可能性があります。塩辛い食べ物や辛い食べ物（体液貯留、腫れ、炎症、神経、関節、臓器への圧迫を引き起こす可能性があります）も月経周期に影響を与える可能性があります。

普段は感じないこともありますが、生理前にPMSがあると以下のような症状が現れます。

いくつかの常識的な原則に従うことで、重度の PMS 症状を防ぐことができます。

• 彼らはよく食べる 新鮮な果物や野菜、魚、全粒穀物、焼き菓子に注目してください。特に月経周期の 3 週目と 4 週目には、塩辛い食べ物や辛い食べ物は避けてください。
• おやすみ。 寝る前にハーブティーや温かい低脂肪牛乳を一杯飲むと、眠りにつきやすくなります。
• 体を活性化し、炎症を軽減するために、1日にコップ8杯の水を飲むようにしてください。
• 少なくとも週に3回は軽い運動をしましょう。ウォーキングや水泳は、激しい運動による強いストレスを感じることなく、ストレスを軽減し、心臓血管系をサポートするのに役立ちます。
• けいれん、頭痛、背中の痛みには、タイレノールまたはアドビルを服用してください。
• 追加の砂糖が必要な場合は、オレンジを食べてみてください。甘いですが、精製された砂糖によって引き起こされるホルモンバランスのバランスを整えることができます。
• ペプトビスモルは吐き気を治療します。ハーブティーとトーストもお試しください。頭痛に吐き気を伴う場合は、胃のむかつきを防ぐためにタイレノールまたは強化アスピリンを使用してください。
• 気分の変動を和らげるために、ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取してみてください。カルシウム、ビタミンB複合体、ビタミンC、ビタミンEが役立ちます。