マットレストッパーの厚さはどのくらいにすべきですか?睡眠の専門家が意見を述べる

マットレストッパーは、関節をクッションするのに十分な厚さと、マットレスとボックスシーツの間にきちんと収まるのに十分な薄さが必要です。マットレスの感触に変化をもたらすのに十分な高さのトッパーを探していますが、天井に押しつぶされるほど高くないものを探しています。

それはそれでいいのですが、マットレス トッパーを購入するときは、難しい数字を用意しておくと便利です。ほとんどのマットレス トッパーの厚さは 2 ～ 4 インチの間です。大きな違いのように聞こえるかもしれませんが、この 2 インチが睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります。

として H&Gの 常駐の睡眠ライターである私は、世界最高のマットレス トッパーを十分にテストしてきましたが、重要なのはマットレス トッパーの厚さだけではなく、硬さと感触であることがわかりました。寝具デザイナーや医療専門家の協力を得て、前向き、仰向け、横向きで寝る人に最適なトッパーを特定しました。

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マットレストッパーの厚さはどのくらいにすべきですか?

時間とお金を節約するために、オンラインで見つけられる最も公正な価格でお気に入りのマットレストッパーをいくつかまとめました。古いベッドを柔らかくするための豪華なトッパーをお探しでも、へこんだマットレスを強化するためのより硬いものをお探しでも、私はあなたをカバーします。

マットレストッパーのポイントは何ですか？

始める前に、用語を定義することが常に役に立ちます。 Smarter Sleep Company である Saatva の製品およびマーチャンダイジング担当副社長である Byron Golub に、マットレス トッパーが何をするために設計されているかを正確に教えてもらいました。

バイロン氏は、「マットレス トッパーの主な目的は、睡眠者にさらなる快適さを提供することです」と信じています。求めているパフォーマンス上のメリットに基づいて、トッパーの厚さ、硬さ、素材の構成を変えることができます。

厚みのある素敵なトッパーは、ベッドの数分の一の価格でベッドの感触を完全に変えることができます。 最高のマットレス 。バイロン氏は、「トッパーを使用するとマットレスをより快適に感じることができます」と述べています。最高品質のトッパーは、古いマットレスの寿命を延ばし、動きの伝達を軽減し、睡眠が暑すぎたり寒すぎたりした場合の温度調節に役立ちます。」

バイロンは、1 ～ 2 インチのフォームがマットレス トッパーのフィット感と感触に違いをもたらすことを知っています。 「トッパーの厚さと硬さは、特に基礎疾患を抱えている睡眠者にとって、快適で質の高い睡眠に重要な役割を果たします」とバイロン氏は言います。たとえば、「硬い側の厚いトッパーは、適切なサポートを提供し、適切な背骨の配置を促進するため、腰痛に効果的です。」

マットレストッパーの厚さはどのくらいにすべきですか?

すべての睡眠者に合う単一のマットレス トッパーなどというものはありません。トッパーの最適な厚さは、睡眠スタイル、マットレスの現在の状態、基礎的な健康状態によって異なります。ストリクトリー・ベッド＆バンクスのディレクター、アンドリュー・バカン氏に詳しく聞いてみた。

まずは横向き寝から始めましょう。アンドリューが言うように、「横向きに寝ると、腰と肩に余分な圧力がかかります。」厚めのトッパー (約 4 インチ) を選択すると、背骨の位置が整った状態に保たれ、ツボが問題になるのを防ぎます。」

「仰向けで寝る人にはクッション性とサポート性のバランスが必要です」: アンドリューは、「厚さ 2 ～ 3 インチのトッパーを目指すべきだ」と考えています。これにより、背骨の位置が崩れるほど深く沈むことなく、快適な座り心地を実現します。」

うつ伏せで寝る場合は、マットレストッパーの硬さを厚さと併せて考慮する必要があります。体を包み込むことなく胸が沈み込むような、中程度の硬さのサポートを備えたものを探しています。

睡眠時の姿勢だけがすべてではありません。マットレストッパーを購入する際には、留意すべき実用的なポイントがいくつかあります。 「腰痛に悩んでいる場合は、トッパーが役に立ちます」とアンドリュー氏は言います。「背骨の適切なアライメントを損なうことなくサポートを向上するには、通常約 2 インチが理想的です。マットレスの快適さが失われ始めている場合は、厚いトッパーを使用すると寿命を延ばすことができます。本当に疲れたベッドを顕著に改善するには、厚さ 3 ～ 4 インチのトッパーを選択してください。

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おそらく地元のホームセンターでマットレストッパーを購入することもできますが、睡眠専門店で買い物をするのが有益であることがわかりました。そうすれば、残りの睡眠ニーズを満たす特別な機能を備えたトッパーを閲覧できます。冷却テクノロジーを組み込んだしっかりとしたトッパーや、たまたま低刺激性のぬいぐるみが見つかるかもしれません。

Saatva グラファイト マットレス トッパーは、あらゆる人に何かを提供します。厚さ 3 インチで中程度の硬さのサポートがあり、すべての睡眠者に適しており、体圧を軽減します。

詳細については、 Saatva グラファイトマットレストッパーのレビュー 。

このマットレス トッパーには、「ふかふか」と「しっかり」の 2 つの快適さレベルがあり、自分に合った硬さをお選びいただけます。すべて天然のオーガニック素材を使用しており、敏感な睡眠者や持続可能な買い物をする人に最適です。

詳細については、 アボカドオーガニックラテックスマットレストッパーのレビュー 。

私たちの専門テスターの 1 人はうつ伏せで寝ており、彼女の夫は仰向けで寝ています。二人とも、厚さ3インチのスイートスポットに当たるバーチプラッシュオーガニックマットレストッパーで快適に眠りました。

詳細については、 バーチプラッシュオーガニックマットレストッパーのレビュー 。

このマットレス トッパーは優れたエッジ サポートを備えています。全体的にしっかりしていて、体が沈み込むのを防ぎます。うつぶせ寝でベッドの横に横になることが多い場合は、このトッパーが最適です。必要。

詳細については、 Nolah マットレス トッパー レビュー 。

このオーガニックラテックスマットレストッパーの厚さはわずか2インチです。古いベッドを柔らかくすることはできませんでしたが、背骨をサポートし、腰部を持ち上げるのにちょうどいい硬さです。

詳細については、 アースフォームマットレストッパー レビュー。

まともなマットレストッパーを手に入れるために何百ドルも落とす必要はありません。 Sleep Innovations で買い物をする場合、その必要はありません。この金額で、3 インチの冷却ジェルメモリーフォームと豪華なピロートップが手に入ります。

マットレストッパーが薄すぎるとどうなりますか?

マットレストッパーは新品のベッドよりも手頃な価格かもしれませんが、それでも安くはありません。マットレストッパーに大金をつぎ込んで、薄すぎて効果が得られなかったということは絶対に避けるべきです。

私はジョイント・カイロプラクティックのケビン・リーズ博士に、薄いマットレストッパーで痛みを軽減できるかどうか尋ねました。彼はそうは考えていません。「薄いマットレス トッパーはマットレスのサポートをあまり変えることはありませんが、通気性を高める層を探している場合は選択肢になるかもしれません。」サポートを強化したり、腰や肩のクッションを追加したりすることが目的の場合、買い物客は少なくとも厚さ 3 インチ以上のマットレス トッパーを探す必要があります。

マットレストッパーが厚すぎるとどうなりますか?

柔らかいマットレスが欲しいと考えている人は多いでしょう。彼らは、厚い泡の豪華な層に沈み込み、ベッドに飲み込まれることを想像します。仰向けやうつ伏せで寝る場合、または単に硬い表面を好む場合、これは最良のアイデアではない可能性があります。

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寝具デザイナーのパリマ・イジャズ氏もこれに同意します。 「もしあなたがより硬くてサポート力のあるマットレスを好む人なら、厚すぎるトッパーは実際にはより不快になる可能性があります。トッパーはマットレスのようにスプリングとフレームワークで構成されません。その代わりに、羽毛、フォーム、または合成繊維のいずれかが主に詰められており、さらなる贅沢さを提供します。トッパーが厚すぎると、体を支えるのが難しくなる可能性があります。ホワイトグースダウンフィラーを使用して 4 インチ未満に抑えるのは、よりしっかりとしたサポート感を好む人にとって最も理想的です。」

マットレストッパーに関するよくある質問

マットレストッパーにはそれだけの価値があるのでしょうか？

特に一時的な解決策としてはそう思います。あなたやあなたの愛する人が初めて大学に進学する場合、柔らかくたわむマットレスや非常に硬いインナースプリングに直面する可能性があります。の 寮のベッドに最適なマットレストッパー ベッドの感触が変わるはずです。もう少しお金に余裕があり、今後何年も同じベッドで過ごす可能性が高い場合は、メリットとデメリットを比較検討する価値があります。 マットレストッパーと新しいマットレスの比較 。

最高のマットレストッパーはどれですか?

私の考えでは、最高のマットレス トッパーは Saatva グラファイト マットレス トッパーです。あらゆる睡眠スタイルに合わせて、快適さとサポートの間のスイートスポットを実現します。繰り返しになりますが、あなたの睡眠ニーズに最適なマットレストッパーではないかもしれません。暑がりで眠れない方には、ViscoSoft アクティブ クーリング マットレス トッパーなどの冷却トッパーがおすすめです。腰痛に悩む人は、低反発マットレス トッパーを検討してください。私は、Coop Retreat マットレス トッパーが痛みを軽減すると評価しています。

私たちの評決

マットレス トッパーの厚さは 2 インチ以上、4 インチ以下である必要があります。正確にその範囲内に該当するかどうかは、睡眠スタイル、マットレスの現在の状態、および基礎的な健康状態によって異なります。一般的に、横向きで寝る人には厚いマットレス トッパー (3 ～ 4 インチ) をお勧めします。うつぶせ寝の人向けの薄いもの（約2インチ）。仰向けで寝る人は約3インチです。厚いマットレストッパーが常に解決策であるとは限りません。厚すぎると、ボックスシーツがフィットしなくなる可能性があります。その場合は、新しいセットに投資する必要があります。 最高のベッドシーツ 。