産後の体調と身体活動
産後の体には何が必要ですか？ 約6週間 A normál anatómia és fiziológia helyreállítása. A legjobb védelem ebben az időben a méh védelme. Még mindig nyúlik és gyógyul, és a méhnyak még mindig nyitva van. A baktériumok méhbe jutásának megakadályozása érdekében a szülés utáni vérzés első hónapjában nem szabad tampont használni. ha van シーザリネリカウス 毛穴が完全に治るまで、活動を再開するにはさらに時間がかかる場合があります。詳しい指示については医師にお尋ねください。
出産直後の刺激は、子宮出血を増やしたり、子宮を保持している靭帯を伸ばしたりする可能性があるため、推奨されません。性器出血が止まるまでは水泳を避けてください。 トロポフィジオトミー また、私が会陰切開から回復中だったのでサイクリングは禁止されましたが、パッド入りのショーツを履いて下り坂を走るのは、その部分に炎症がない限り大丈夫です。
海の中で ゆっくりと運動を続けてください , ワークアウト後に大量の出血を感じた場合は、休憩を取り、強度を下げてもう一度試してください。また、体全体の靭帯が緩み、足首や靭帯が断裂する可能性があることにも注意してください。授乳中は胸が成長するため、乳首への刺激を避けるためにサポート力のあるスポーツブラを着用することをお勧めします。乳首が痛い場合は、ガーゼとタンポンを使用して漏れを止めます。授乳中かどうかを常に確認する必要があります 妊娠中の栄養ガイドライン 余分なカロリーと水分が含まれています。
赤ちゃんや赤ちゃん
あらゆる構造が発達するにつれて、出生後は排尿や失禁が一般的な問題となります。時間が経てば経つほど良くなりますし… コーンの動き 2 か月経っても尿失禁が続く場合は、医師の診察を受けてください。灼熱感、異臭、頻尿を経験した場合は、尿路感染症がある可能性があります。
コーンの動き
この運動の目的は、骨盤底筋を強化し、尿路の筋肉を維持することです。ケーゲル体操では、尿の流れを止めるかのように膣の筋肉を収縮させます。各収縮を 5 ～ 10 秒間保持します。このアクティビティは、1日3〜5回、10〜20回実行する必要があります。どこでも行うことができ、誰もそれを見ていません。
産後の疲労はさまざまな理由で発生することがよくあります。おそらくそうではありません 夜寝る 赤ちゃんの世話という困難に加えて、あなたの体も回復します。出産後は軽度の貧血になり、倦怠感を引き起こすことがあります。自分の体の声に耳を傾け、できるだけ休息をとり、回復する機会を与えてください。それは長期的にはあなたをより良い母親にし、健康を維持します。疲れすぎて日常生活ができない場合は、医師に相談してください。
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