新生児との5つの睡眠代替
彼らには子供が1人しかいませんが、人生に飽きることはありません。これらの白い夜で新生児の世話をする方法をご覧ください。
トイレトレインの方法医学的な観点から、主要なドリーマンディ党が検討されました
新しい痛み、1日に最小限の夢を推奨することはほとんど不可能です。夜。この研究は、母親と父親が出生後3ヶ月（予期せず）眠ることを示しました。
新生児の睡眠の節約は深刻な場合がありますが。これは、集中的な問題、気分が悪く、出生後のうつ病のリスクが高くなる可能性があります。したがって、生まれたばかりの赤ちゃんがいるときに最も眠ることができることをすることは非常に重要です。
もちろん、彼らはヒントを聞いた：研修生は彼らがいるときに潜んでいる 納屋 汚れていて、クリーニングエージェントを心配しないでください。彼はついにそこに着きます。
毎日の睡眠が睡眠と戦うのに役立つのは事実です。しかし、実際には、あなたがそれをするとき、あなたは常に眠ることはできないということです。それで、どんなアドバイスができますか 実は Utiliser pour dormir un peu\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\? Une stratégie éprouvée consiste à partager des tétées nocturnes avec votre partenaire afin que vous soyez tous les deux garantis au moins une étendue de sommeil solide \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(bien que ce ne soit pas une option pour chaque parent\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Lisez la suite pour plus d'idées pour mieux dormir et faire face à la privation de sommeil\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.
新生児と一緒に寝る方法
1。ポンプと夢
最初の2か月間、あなたの子供は4つのうち2つすべてを食べなければなりません。あなたが乳房フィーディングである場合、それはあなたが2つすべてに反対していることを意味します。数週間後、ヘッドトレーニングを延期できます。
数時間寝ることができます ボトルを表します あなたの子供が3週間または4週間を持っている場合（母乳育児のような状況で 生まれたばかりの赤ちゃんは体重を増やします 補償）。
たとえば、できます 母乳 バッグに出くわす前にb。 09,00。あなたの夫は14:00からあなたの子供を起こすことができます。 11:00に母乳のボトルを提供します。これにより、午前9時から眠る機会が与えられます。あなたの子供が目を覚まして食べるとき、約1。多くの新鮮な母親にとって、四角い睡眠ユニットは奇跡のように見えるかもしれません。
警告：あなたがあなたに問題がある場合 母乳の初演 または顔 裏地 o 設計 この戦略はこれらの問題を強化することができます。慎重に続けます。
2 ..床を眠る準備をします
あなたの赤ちゃんには母乳育児補償があるからです 姉妹 - すべてのダイエット 牛乳にはアミノ酸（トリプトファン）が含まれており、それは少女が食事の後にすぐに眠りに落ちるのを助けます。 （Trptophanoは子供を作るのに役立ちます メラトニン 、スプホルモン、リズムPirsecceを調節します）。
彼の体はまた、乳房フィーディング中にホルモンを生成し、リラックスして眠りにつくことができます。ナイトライフを最小限に抑えるために使用してみてください。赤ちゃんを安全にベッドに保ち、投げ、餌を与え、待って、すぐにハーモニーをする夢を送ることができます。 （ベッドを共有するだけではないベッドを分割する 突然、子供の突然の死（SMSL） しかし、これは両方の歪んだ夢につながる可能性があります。
拡張中に就寝前に夕食に餌を与えるために必要なツールを準備します。このようにして、私がそれを必要とするときに行く準備ができています。 （そして、朝は掃除して、使用されている狭いプロファイルを洗浄してsterすることができます）。赤ちゃんに餌を与えたり、ナッツ層を食べたりするときは低く滞在します。
3。ナイトプラン、無料の夜
ボトルの最大の利点の1つは、親が夜に負荷を共有してナイトサービスを食べることができることです。特に継続的に堅実な睡眠の数晩は変わる可能性があります。
この戦術的生存を使用することは有益です 式で完全に o クレイジーフォーミュラ そして、あなたが乳房フィーディングと 要求する 走ることもできます。夜に目を覚まして描くだけです。
食事はあなたとあなたの夫と一緒にいるべきではありません：週に1〜2回助けることができる親relativeとの自転車を決定する計画です。資金調達が許せば、赤ちゃんが出生後に餌を与える（または赤ちゃんに育てる）ことができる誕生を読んで、寝ている間にあなたの世話をすることができます。
毎晩料理はあなたの仕事を共有する別の方法です。繰り返しますが、特に子供の人生の最初の2か月間、乳房フィーディングをしている場合は、少し敏感かもしれません。あなたの子供の頻度が少ない場合、これは一般的な戦略であると信じるかもしれません。
たとえば、できます gerenciar todas as alimen裏地ções durante o primeiro trimestre do trabalho, a partir das 22h30. Às 2:30 da manhã, então, seu parceiro leva o segundo trimestre do trabalho, das 14h30 às 6h. A separação da noite pode torná -lo mais funcional no dia seguinte.
4。封印のために部屋で寝ます
時には、睡眠の質を確保するために、夜間の細胞にしか持っていません。これは、特に子供の単純な母乳育児や非常に簡単な睡眠を目覚めさせるために慣れている場合に当てはまります。
夜に一度、あなたは本当に切り離せない睡眠が必要です。あなたが乳房フィーディングをしている場合は、いつでもあなたがよりよく眠るのを手伝って、あなたの赤ちゃんを食事で連れて行き、他の部屋で眠ることができます。
5.早期睡眠の時間をご覧ください
あなたはもっと眠りたいです、赤ちゃんが7時間または20時間でさえ、そのような夜に寝てみてください。
この戦略を尊重することは困難です。他のことをすべきです。それ以上のものがなければ、夜に部屋と部屋で静かな休息の瞬間を過ごすことは素晴らしいことです。しかし、それが永遠ではないことを認識してみてください。あなたが数ヶ月眠ろうとしているなら、あなたはあなたの夢を守り、翌日の気分を良くするのを助けることができます。
睡眠不足に対処する方法
新しい父親など、より実用的な睡眠練習があっても、彼らはあなたよりもはるかに少ない眠りました。そして眠りと眠ります イヤリング 壊れています。たとえば、8ではなく2〜4時間連続で取得できます。
確かに、新鮮な親の経験は肉体的で感情的であるという夢です。使いにくく、使いにくいと感じることができ、簡単なタスクがあります。また、研究では、睡眠と青の子供（2週間の短い気分）と産後うつ病（PPD）およびその他の気分疾患の関係も示唆されています。
A 新しいウィンドウを開きます 2,000人以上のドイツ人の父親のうち、子供が母親と父親にとってかなりの誕生である後の最初の3か月を満たす時間と貿易。良い夢は、赤ちゃんの誕生から6年後に戻りませんでした。幸いなことに、この研究では、睡眠は通常、出生後6週間と7か月以内に改善されることが示されました。
彼らは考えているかどうか、ほとんどの親は新しいバランスを見つけますが、これは通常以前よりも睡眠が少ないことを意味します。その間、あなたが時期尚早にできることはあまりありません。ただし、いくつかの提案は、睡眠を比較して使用するのに役立ちます。
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ベルファンのコリーンデベルファンドは、健康とライフスタイルに関する独立したジャーナリストです。彼は娘を連れて行き、単にパリのフランス人とつながります。