ルーティンや規律は、しばしば退屈や犠牲と結びついています。アプローチによっては、ルーチンが退屈になる可能性があります。そして規律は犠牲のように感じるかもしれません。短期間であればそれでいいかもしれませんが、長く続く習慣はそれ以上の効果をもたらしてくれるはずです。
最近、新しいルーティンに取り組んだのですが、あまりに厳格で現実生活のための余地のないルーティンを始めるとよく起こることを思い出しました。
- 風邪を引いたり、虫が入ったりして、行動が止まってしまいます。私はいつも、これは私が世界を動かしているわけではないという上からの思い出だと思っています。
- 数週間または数日後には興味を失います。
季節やライフスタイルが変わるたびに、私は新しい構造やルーチンを試すのが好きですが、今回は、自分のルーチンに楽しい規律をたっぷりと注入するつもりです。私は長続きする毎日の日課を作り、健康、最高の仕事、そして本当に大きな心をサポートしたいと考えています。
私は、自分の好奇心を追いかけるスペース、次から次へと急いでやるのではなく自分がやっていることを本当に楽しむ時間、そしてオープンで思慮深くなるために必要なエネルギーを与えてくれるルーチンを切望しています。
1. 賢明な選択
長期的な健康と良い仕事に貢献するだけでなく、即効性のある習慣や活動を組み合わせたルーチンを作りましょう。たとえば、グリーンスムージーを飲むと、果物や野菜を大量に摂取できますが、生姜を加えると、毎日の活力が得られ、早朝の笑顔が生まれます。
2. インフレに合わせて調整する
予期せぬ出来事でスケジュールが大幅に狂った場合、楽しい規律がなければ、憤慨したりイライラしたりするかもしれません。驚かせることを計画し、必要なときに解放してください。
3. デフレを調整する
あなたは、エネルギーと集中力に満ちた日のルーチンを作成しているかもしれません。前の晩に寝返りを打つと、8時間居眠りした後のような集中力が得られない可能性があります。押し通すのではなく、調整して後退し、行動を減らしてください。
4.ピボット
あなたのルーチンがあなたをどのように扱っているかに注意してください。あなたはより健康で、より幸せで、より愛情を感じていますか、それともストレスで疲れ果てていると感じますか?しばらくして、あなたのルーチンがあなたの幸福に貢献していない場合は、より高いレベルで周りの人たちに貢献できるように、状況を変えてください。
5. 守る
インフレとデフレに適応することになるとしても、「ノー」と言って日常生活を守るかどうかはあなた次第です。 カットをする そして、あなたが成長し、繁栄し、癒されるために必要なスペースを自分自身に与えます。すべてを両立させなければならないとき、私たちは何も楽しむことができません。
6.笑顔
早朝にジムに行くのが日課で、朝 5 時に目覚まし時計を止めるときに顔をしかめた場合は、起きたら笑顔でいることを約束しましょう。ベッドから出る前にストレッチをして笑顔を作りましょう。どのくらい寝たいかを考える代わりに、起きてトレーニングする機会があることがどれほど幸運であるかを思い出してください。最初は押し売りするのが難しいかもしれませんが、数日後にはあなたの笑顔が頭の中に染み込んでくるでしょう。
7. コラボレーションする
あなたのルーチンに他の人を含めてください。静かに文章を書くのが好きな人間として、これがどれほど難しいかを私は知っています。自分を元気づけてくれる人との電話の予定を立てたり、友人を毎週の散歩に誘ったりしましょう。たとえ一日中他の人と一緒に仕事をしているとしても、意図的に適切な人をルーチンに含めることで大きな違いが生まれます。
性別を何週間見つけることができますか
8.回転
退屈が心配な場合は、1 週間を通して 2 つまたは 3 つのルーチンをローテーションしてみましょう。以下で詳しく説明する同様のことを実験しています。
9. 非日常
週に 1 日、何も計画や義務を負わずに目覚めるようにスケジュールを立てましょう。この日は、コンピューターの電源を切り、Fitbit を外して、その日の過ごし方を思い出すのに良い日かもしれません。スケジュールが詰まっている場合は、2 週間に 1 日、または月に 1 日から始めることを目指してください。
10. 理由を思い出してください
ルーティンを作成するときは、意図を持って 1 日を構成したい理由についていくつかの文を書きます。やる気がなくなったときは、自分が書いたものを読んでください。理由を思い出しておくと、物事が困難になったときに、感情的に大きな力を発揮することができます。
小さなことから始めて、時間の使い方に注意してください。意図的であればあるほど、楽しい規律を持ってルーチンを作る機会をより大切にするでしょう。