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アルコールをやめたら起こった10の素晴らしいこと

私は2019年の初めにお酒をやめましたが、お酒のないほうが私の人生は良くなったと簡単に言えます。アルコールフリーになったことで不安が軽減され、精神的健康が改善されました。ほとんどのものを処分し、借金がなくなり、事業規模を縮小し、疲れ果てた仕事を辞めた後、私の人生を最も簡素化してくれるのはアルコールをやめるということになるとは誰が予想していました。

長い間、私は自分の飲酒に疑問を持っていましたが、やめるにはどん底の理由が必要だと考えたり、やめるということは人々に私に問題があると思われるのではないか、あるいは私に問題があることを意味しているのかもしれないと考えていました。また、お酒がないと人生が楽しくなくなり、人間関係も変わってしまうのではないかと心配していました。 2019年1月20日に禁酒を決意したとき、その週末で最後のワインを飲み、最後の二日酔いになり、数十年にわたるアルコール管理の旅に終止符が打たれるとは思いもしませんでした。

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私は自分の飲酒習慣に疑問を持ち、2011 年にアルコールに関する懸念について書きました。その結果、自分は依存症ではない/問題はなかった/アルコール依存症でも大量飲酒者でもなかったという結論に達しました。もしあの言葉を書いた私に戻ってメッセージを送ることができたら、彼女にこう尋ねたでしょう、それは飲み続ける十分な理由ですか？アルコールは、あなたが望んでいる充実した健康的で意図的な生活に貢献していますか?私にとってミニマリズムとは、自分を生活から遠ざけるものを取り除くことです。アルコールは私を人生から遠ざけたので、それを取り除きました。

アルコールをやめたら起こった10の素晴らしいこと

1. 二日酔いになることはもうありませんでした。

お酒を飲んでいるときは、「二日酔いの治療法」「二日酔いを避けるために何を飲めばいいのか」などのことをグーグルで検索していました。朝起きると頭痛があり、頭がぼんやりしていて、ファストフードが食べたいという欲求があり、とても嫌でした。結局のところ、二日酔いになりたくないなら、アルコールを飲まないことが常に有効であることがわかりました。年を取ると二日酔いになりやすくなるような気がしました。ワインを1、2杯飲んだだけでも、翌日は気分が悪くなりました。

2. お酒をやめたらお金がたくさん貯まった。

安いものをあまり飲まなかったので、外食は2倍の値段でしたし、休日や休暇中の飲酒は高価で、あまり飲んでいないときでもアルコールに多額の費用を費やしていました。自分や友達のために飲み物を買わなくなり、何らかの理由でワインやその他のアルコールを買う必要もなくなったので、お金が節約できました。これは私が飲酒をやめたときに起こった非常に素晴らしい出来事でした。

3. 飲酒についてはもう決定事項はありません。

驚いたことに、これは私がアルコールを飲まないことで最も気に入っていることの1つです。何を飲むか、いつ飲むか、またどのくらい飲むかを決める必要はありません。自分が正しいものを飲んでいるのか、飲みすぎているのか、二日酔いの治療法やカクテルのレシピ、シーフードに合うワインを探してエネルギーを無駄にしているのかなどと悩む必要はありません。実際、アルコールや飲酒について決定が下されるのは、何を共有するか何を書くかを決めるときだけです。

4. アルコールを飲まないとよく眠れます。

ああ、寝ろ。少しのアルコールでも睡眠が妨げられたので、できるだけ睡眠をとりたいと思っています。不眠症には悩まされていませんでしたが、アルコールは落ち着きのなさや倦怠感を引き起こしました。でこの記事 (NYT Gift Link) アルコールがどのように良い夜の睡眠を妨げるかについて詳しく知ることができます。専門家によれば、一晩の飲酒はこれらのパターンを断片化または中断する可能性があり、通常の段階を跳ね返す間に何度も目が覚める可能性があるとのことです。寝る。カリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学者で医学教授のジェニファー・マーティン博士は、「その代償は夜の後半に支払われるのだ」と語る。アルコールは最初は鎮静作用がありますが、代謝されると非常に活性化します。もう睡眠に困らないのが嬉しいです。

5. もうお酒を飲まないので、いつも自分でいられるようになりました。

私は内向的ですが、お酒を飲むとより社交的で社交的な気分になりました。お酒を飲んでいるときは本当に自分が自分ではなくなってしまい、後で気分が悪くなりました。最初はお酒がないとこんなに楽しくないのではないかと心配していましたが、今は自分が好きなことをしてみんなと時間を過ごしているので、さらに楽しいです。お酒を飲んでいるときはもっと社交的でおしゃべりでしたが、お酒がないと、ありのままの自分に自信が持てるようになり、自分をもっと信頼できるようになりました。

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6. 後悔はゼロ。

目が覚めて、何が起こったのか考えることはありません。あるいは私が何を言ったのか、何をしたのか？私は、飲みすぎたり、夜更かししたり、あるいは飲酒中にしたことを悪いことだと思ったことはありません。自分らしく行動しなかっただけで、後悔が生じました。今、私が何か性格に反することを言ったり行ったりするとき、私はおそらく疲れているか、お腹が空いているか、ストレスを感じていることを知っています。アルコールがなければ、飲み物を飲んで体が活動を停止するのではなく、自分の体が発するメッセージに注意を払うことができます。

7. 飲酒をやめてから、記憶がより鮮明になり、思い出せるようになりました。

アルコールは飲んでいるときだけではなく、物事を曖昧にします。思った以上に影響を受けたと思います。アルコールが記憶力にどのような影響を与えるかについては、たくさんのデータがあります。この研究アルコールは記憶力に劇的な影響を与える可能性があることを示しています。アルコールは主に、新しい長期記憶を形成する能力を阻害します。それは、以前に確立された長期記憶の想起や、新しい情報を数秒以上短期記憶でアクティブに保つ能力の中断を少なくします。

8. お酒をやめてから、私の生活はよりシンプルになりました。

断捨離によって家が簡素化され、飲酒をやめると精神的、肉体的健康だけでなく、生活の他の多くの部分も簡素化されました。でも、シンプルな生活のためにそれをしたわけではありません。私は、より幸せで、より健康的な現在の生活のためにそれをしました。お酒をやめる前は他の多くのことを簡素化していたので、大きな違いに気づくとは予想していませんでした。でも、そうしました。アルコールなしの私の人生はよりシンプルで、より穏やかで、より平和です。

9. 飲酒しないことは、複数の健康上の問題のリスクが少ないことを意味します。

アルコールを飲まないことで、がん、心臓血管の問題、高血圧、うつ病、記憶喪失、その他の神経学的問題のリスクが低下します。過去の推奨事項には、健康的なレベルのアルコールを摂取することが含まれていましたが、現在、米国癌協会は現在のデータに基づいて、安全なレベルは存在せず、アルコールを一切摂取しないことを推奨しています。お酒を飲むとき、私はワインをグラス 1 ～ 2 杯飲むことが健康に良いという研究結果を引用するのが好きだったので、新しいデータがそうでないことを示すときには注意を払わなければなりませんでした。これが私が飲酒をやめた理由ではありませんが、非常に素晴らしい利点です。

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10. 私は一生かけて現れることになる。

これが私にとって最も感謝していることかもしれません。いつでも好きなときに存在を選択できます。私はここにいます…すべてのために。運転できない、注意を払えない、（自分自身や愛する人のために）決断できないなどと心配する必要はありません。たとえ大変なことがあっても、一生ここにいることが本当に大好きです。

私がこれを共有するのは、誰もが飲酒をやめるべきだと思うからではなく、二日酔い、後悔、アルコール関連のドラマや決断にうんざりしている人たちを励ますためです。アルコールフリーになったからといってすべての問題が解決したわけではありませんが、生活がシンプルになるのと同じように、それらの問題をより平和に、そして楽に乗り越えていく能力と明晰さが与えられました。