就寝中に寝室によくあるこのアイテムから有害な空気を吸い込むのをやめましょう – 専門家は今すぐ取り除くよう言います

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2026 年のやるべきことリストの最上位に有毒な物品を家から追放することが挙げられるなら、寝室の空気の質から始めるのが一番良いでしょうか?

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結局のところ、それはあなたがリラックスしてくつろぎ、良い夜の休息を取るためのスペースなので、これらのことを健康的に行う能力を妨げるものはすべて、歓迎されないものです。

私は毒物学の専門家にアドバイスを求めました。 あなたの寝室に有毒なアイテム まず部屋から追い出すことを優先すべきです。芳香剤は家のほとんどの部屋にあることが多いので、その答えに驚かれるかもしれません。

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有毒な芳香剤は寝室から直ちに追放されるべきです

私たちは皆、 より良い睡眠のための寝室をデザインする そして 寝室を豪華なホテルのスイートのような香りに変える 。しかし、大気質専門家のジャニーン・ハンフリー氏はこう警告する。 M.A.R.S 環境 睡眠スペースに決して入れてはいけないアイテムが 1 つあります。それはプラグイン式芳香剤です。それで 芳香剤は有毒ですか ?要するにそうです。

ジャニーンは「夜間の化学物質への曝露を減らすことは非常に大きな影響を与えます」と説明します。プラグイン式芳香剤は 24 時間 365 日芳香を放出しており、室内空気質の問題の最も見落とされている原因の 1 つです。これらは昼夜を問わずVOCや合成香料化学物質を空気中に放出し続けるため、寝室から取り除く必要があります。

「これらの化学物質は閉鎖空間に一晩蓄積され、人々は就寝中にそれを吸い込んでいます。このような物質への曝露は、頭痛、睡眠障害、喘息の再燃、ホルモンの乱れと関連しています。

「寝室は化学物質が何時間も連続して放出される空間ではなく、肺や神経系の回復スペースであるべきです。」

インスピレーションを与える装飾アイデアや美しいセレブの家から、実用的なガーデニングのアドバイスやショッピングのまとめまで、デザインの専門知識があなたの受信箱に届きます。

したがって、優先順位を付けているかもしれませんが、 あなたの家をいい香りにする 本当に焦点を当てるべきなのは 無毒 家をいい香りにする方法 特に何かを避けたい場合は 空気質の間違い 今年。

ジェイソン・ルクラノの創設者 ゼロトキシン ジャニーンの意見に同意する。 「寝室から取り除くべきアイテムとしては、芳香剤、特にプラグインと芳香スプレーをお勧めします」と彼はシェアします。

'これらは 大規模 内分泌かく乱物質。世帯の 75% 以上がそれらを使用しており、VOC や合成化学物質が放出される可能性があり、寝室などの密閉された空間に長期間残留し、空気の質と睡眠に大きな影響を与えます。」

代わりに何をすべきか

睡眠スペースに大きな影響を与える、簡単な交換方法がたくさんあります。

そこで、代わりにジャニーンは次のことをお勧めします。

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• 有効化された使用 炭の消臭剤はAmazonで購入可能 香料や化学物質を放出することなく、効果的に臭いを除去します。ジャニーンさんは、「寝室やクローゼットにも最適で、無毒で子供やペットにとって安全です。」と付け加えました。
• のいずれかを追加します 最高の空気清浄機 寝室には、できれば HEPA フィルターを備えたものが望ましいです。 LEVOIT 空気清浄機がAmazonで購入可能 。 「カーボンフィルターを備えた HEPA 清浄器を探すことで、両方を組み合わせるのがさらに効果的です」と Jeanine 氏は付け加えます。 「これらは、アレルギーに苦しむ人にとって特に役立ちます。」
• 毎日少しずつ窓を開けましょう – はい、そうすべきです 冬でも窓を開けてください 。
• ベッドリネンを洗濯して乾かしてお手入れしてください 毎週、新鮮な睡眠スペースと最適な睡眠衛生を確保します。これは重要なことの 1 つです 寝室がきれいな人がいつもしていること 。
• ついに 家の中の湿度をコントロールする 保つ 夜間の寝室のレベル 40から50パーセントで。これにより、一晩の喉の痛みや口渇を防ぐことができます。あ 湿度計はアマゾンで買える レベルを監視するのに最適です。

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これらのナンバーワンのベストセラー活性炭消臭剤は、コンパクトで目立たず、漏れ防止のフックが付いているので、クローゼットや戸棚に吊るすのに便利です。

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プラグイン芳香剤の毒素を使わずに、家中を良い香りにする最も簡単な方法の 1 つは、煮込み鍋や家のあちこちでエッセンシャル オイルを使用することです。

専門家に会う

ジャニーンはM.A.R.S.のオーナーです。環境と彼女の仕事は、空気中の汚染物質を特定し、住宅所有者が化学物質のリスクを軽減できるよう支援することに重点を置いています。彼女は、信頼できる検査教育とサポートを通じて、より健康的な環境を作り出すことに 20 年以上の経験があります。

ジェイソンは、人々が日常の家庭や環境への曝露を理解し、削減できるようにすることに重点を置いた、環境健康とウェルネス教育プラットフォームである ZeroToxins の創設者です。彼の研究は、室内空気の質の芳香と化学物質への曝露、およびより健康的な家庭環境を作り出すための実践的なアプローチに重点を置いています。

心配する必要があるのは寝室だけではありません。 有毒なバスルームの保管場所 交換する必要があります。 キッチンで作るマイクロプラスチックスイッチ。