感覚過負荷：新米ママとして圧倒される理由

母親としての自分の人生を想像するとき、おそらく子供たちからたくさんのハグやハグ、キスを想像するでしょう。

しかし、子供やパートナーがあなたに触れたり、肌を這ったりするのを感じたらどうしますか？

Isegi kui sa armastad oma perekonda, võid värske emana tunda end füüsilisest kontaktist ülekoormatuna. See kehtib eriti siis, kui olete sünnitanud ja teie keha alles taastub sünnitusest. Lapsevanemaks saamise algusaegadel oled sa pidevalt hõivatud lapse riietamisega või süles hoidmisega, mähkmete vahetamisega ja kellegi toitmisega, kes enda eest hoolitseda ei saa.

子供やパートナーさえもあなたに触れているように感じたら、あなたは一人ではないことを知ってください。あなたと同じように、親密な家族の絆を楽しみながら、物理的なスペースのニーズを満たすのに苦労している親はたくさんいます。

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インターネットから： 産後ケア（下着から抜け毛まで）の決定版。

それは彼のタッチだった

母親がなぜそれほど偉そうなのか、そして境界線を設定する方法を理解する前に、まずこの用語が何を意味するのか定義しましょう。

この言葉を初めて聞いたときは、子供やパートナーが日中または特定の時間帯に行う身体的接触の量の観点から脆弱性を考えてください。

Ha a túl sok érintéstől és ölelkezéstől fizikailag vagy érzelmileg kimerültnek érzi magát, érdemes személyesebb teret találnia, vagy akár a családjától távol eső időt, hogy összpontosítson és felfrissüljön.

影響を受けていると感じたからといって、家族を愛していないとか、影響を受けたくないというわけではありません。少し圧倒されていると感じていることを意味します。確かに、五感は過度に刺激されており、部屋に誰もいなくても充電して充電できる自分だけのスペースが必要です。

それが自分にどのような影響を与えるかについて恥や罪悪感を感じないことが重要です。これは、特に両親との物理的な親密さを必要とする主婦や赤ちゃんや幼い子供を持つ新米母親にとっては、まったく普通のことです。

赤ちゃんに触れたり抱っこしたりしないことに罪悪感を感じがちですが、一時的に感情的になるのは正常であり、それは自分の健康を優先して集中する必要があるというサインです。を探しています

感覚過負荷の原因は何ですか?

誰もが独自の限界を持っているため、ポジティブなタッチと感情の間に境界線があると言うのは困難です。

Fontos figyelembe venni az egyéni körülményeket. Mikor érezted magad nagyon szomorúnak? Egy adott időpontban vagy meghatározott körülmények között?

たとえば、一日の終わりに感情的になるのは普通のことです。それはすべて、夕食から就寝までの間、すべてを一度にやらなければならないと感じる忙しい夜から始まります。

Novopečeným matkám je často přidělena role primární pečovatelky

A napi stressz fokozódott, és azon töpreng, mit tegyen otthon, amikor a gyerekek elaludnak. Ez az az idő, amikor a babának több fizikai intimitásra van szüksége veled.

Segítségre lehet szüksége az evéshez, fürdéshez és öltözködéshez lefekvés előtt. Előfordulhat, hogy olvasás közben hozzád akarnak bújni, vagy megkérnek, hogy maradj velük lefekvés előtt. Amikor minden összejön, úgy érezheted, hogy mindjárt felrobbansz, és szükséged van egy kis időre magadra, vagy legalább olyan időre, amikor semmire sem kell magad.

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どれだけ頻繁に触るかで、あなたの生活や環境に影響を与える可能性があります。当たり前のことから始めましょう。赤ちゃんが自分で動いたり、座ったり、歩いたりできるようになる前に、誰かが赤ちゃんを抱いてあげる必要があります。この人は母親であることが多いです。

調査結果をもとに アメリカの結婚と家族ジャーナル 子どもの身体的および精神的ニーズのほとんどは母親によって満たされます。人生のこの段階にいる人は、朝起きた瞬間から寝る瞬間まで、常にモチベーションが保たれています。

なぜ母乳育児により衰弱を感じるのでしょうか?

そして、夜中に目が覚めたら、赤ちゃんに数回授乳してください。授乳中の母親もリスクが高くなります。 最初の2週間で 赤ちゃんの場合、母親は 2 ～ 3 時間おきに、それぞれの胸で 10 ～ 15 分間授乳することをお勧めします。

赤ちゃんに母乳を与える期間に応じて、生後 2 年間で赤ちゃんまたは扶養下の赤ちゃんが生まれる可能性があります。赤ちゃんに哺乳瓶で授乳している母親は、夜に赤ちゃんを抱くことに不快感を感じるかもしれません。

性別が人間関係にどのような影響を与えるかを知る

夜に感情的になると、人間関係や性生活に問題やストレスが生じる可能性があります。一日の終わりに感情的に圧倒されるほとんどの新米ママは、パートナーや夫と親密になりたがらないからです。

これは非常に理にかなっていますが、身体的な魅力が突然失われると拒絶されたり傷ついたりしやすいため、パートナーに自分の気持ちを表現することも重要です。しかし、あなたがこれらの身体的限界を認識しているのであれば、パートナーはあなたに親密な関係を強制すべきではありません。

個人的なスペースの必要性や身体的接触に対する不快感は、親になるずっと前に現れる人もいるということを忘れないでください。ジェシカ・コムズ・ローア博士は、『Psychology Today』誌に掲載された記事の中で、母親が不倫をしていた場合、これは特に困難になる可能性があると述べています。 いつ いつbebasan alami Anda tidak dihormati.

小さな人間に体全体を捧げ、それを取り戻そうとすることは、多くの母親にとって精神的にも肉体的にも信じられないほどの負担となります。

暴露から回復するにはどうすればよいですか?

もしあなたが今、圧倒されていると感じているなら、自分に何が必要なのかを考えてみましょう。あなたは他人の体の延長ではなく、身体的な自由と自由な時間を必要とする完全で独立した個人であることを忘れないでください。

szánj időt magadra

いつadaan sensorik yang berlebihan? Dapatkah pasangan Anda atau anggota keluarga atau teman lainnya membantu?

定期的なサービスを利用できない場合は、日中に休憩を取ってオンラインで充電することが重要です。

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パートナーが子供の世話をしている間、10 ～ 15 分間瞑想したり横になったりするなど、セルフケアのテクニックを再導入してみてもよいでしょう。これらのことは些細なことのように思えるかもしれませんが、場合によっては環境における感覚の過負荷を防ぐのに役立つことがあります。

Az egyedül töltött idő fontos a mentális egészsége szempontjából. Ne feledje, hogy egy falu kell egy gyerek felneveléséhez. Ezért ne féljen segítséget kérni más gondozóktól, például a családjától.

触れることと大切にすることは別のこと

今日、人との接触や触れ合いを通じてつながる唯一の方法は、他者に奉仕し、世話をすることですが、ハグや手を握るなどの小さなジェスチャーでも、他者とつながるための優れた方法です。タッチはセルフケアの一形態にもなるということを忘れないでください。

スパではマッサージやフェイシャル トリートメントを 1 日予約できます。誰かがあなたのニーズに集中してくれると、ストレスが軽減され、考え方が変わります。

赤ちゃんやパートナーとの短い昼寝でも、触れたり、授乳したり、体を揺らしたり、その他の目的であっても大きな違いが生じます。

あなたのニーズをお子様と話し合ってください

子どもたちに不安をどうやって与えるかは、子どもたちの年齢によって異なります。言葉でコミュニケーションが取れない子どもには、休憩が必要であることが理解できないと言っても過言ではありません。休暇が必要な場合でも、いつでも取得できるわけではありません。

しかし、子どもが成長するにつれて、体の空間をデザインすることは、必要な空間を確保し、個人的な境界線を設定する方法を教える優れた方法です。

記事のインタビューで、ロードアイランド州の母親、ケイト・ヒース・ブロッツィさんは次のように語った。「うちの2歳の子はまだ理解していないが、『お母さんにはスペースが必要だ、いや、もう家を出ていく』といったことを聞いたことがある。」それ。' 、

バージニアさんの母親エミリー・フェイガンさんは、私がとても正直になったと言いました。私は彼らに、それが私に影響を与えているので、しばらくは起こらないだろうと言いました。私は彼を愛していると伝えましたが、私は肉体的にも精神的にも疲れていて、休む必要がありました。

彼女はさらに、「これは過剰な刺激を受けると起こるので、他の人と同じように境界線を設定できることを彼らに知らせるようにしています。」 5歳と8歳になった今だからこそできることです。彼らが若い頃はそれがうまくいきませんでした。

物理的なスペースの必要性についてオープンで直接対話することは、彼の体も彼のものであることを理解させる良い方法です。誰があなたに触れることができるか、そして彼らが何を触れることができるかを完全に制御できます。これは、触れても安全なものとそうでないものについての会話を始めるのに最適な方法です。

幼い頃から子どもたちとの同意や身体的自立についての会話を標準化し、子どもたちが自分の声で個人的な境界線について快適かつ安全に話せるようにします。

パートナーとニーズについて話し合う

配偶者との会話は、子供との会話とは少し異なるかもしれません。その理由は、子供たちを助けることと、個人的および物理的な境界線を尊重することという 2 つの異なることについて子供たちと話す必要があるかもしれないからです。

パートナーに、もっと子供たちに寄り添う必要があると伝えてください。これは、親の役割を引き受けたり、子供とそのニーズに積極的に対応したりすることを意味する場合があります。

妊娠中の空腹の欠如

幼い胎児がいる場合は、境界線を設定し、子供が身体的接触に圧倒されていると感じたときにガイドしてくれるパートナーが必要になる場合があります。

De ne feledkezzünk meg a testi intimitásról sem. A szülés utáni időszakban párod esetleg szeretné visszahozni az intimitást az életedbe. De mi történik, ha az igényeit nem elégítik ki időben? Mi van, ha elköltöztél és csatlakozni szeretnél?

あなたの親密な身体的ニーズについてオープンな会話を奨励し、たとえ身体的接触ができなくても、あなたは彼らのことを気にかけていて、今はまだ関係に興味があるということをパートナーに安心させることが重要です。

こうした感情は正常ですが、永続的なものではありません

Ha új anya vagy, tudod, hogy teljesen normális érzelmesnek lenni. Még jobb, ha szán egy kis időt a pozícióváltásra, nem fogja fizikailag kimeríteni anyukád érintését. Fogadd el az érzéseidet, tudd, hogy érvényesek, és kérj segítséget, amikor szükséged van rá.