FOMOとは、 逃すことへの恐怖 それは単に言うのが楽しいだけではありません。それは本当です。
私たちは、活動、情報、機会、つながり、その他多くのものを逃すのではないかという恐怖と闘っています。私たちは、すべてFOMOの名の下に、追いつき、追いつき、仲間に入れられ、注目され、愛されるために奮闘しています。
以下のいずれかを行っている場合は、FOMO が発生している可能性があります…
- 心が「ノー」と言っているときに「イエス」と言う
- Facebook やその他のソーシャル メディア フィードを際限なくスクロールする
- 常に携帯電話をチェックしている
- 睡眠時間が減る
- セルフケアの習慣を損なう
- 急ぐ
- 品質より利便性を選ぶ
- 見逃したことを後悔して時間を無駄にする
- 全部やろうとすると疲れてしまう
FOMOに対する唯一の解決策は、その場にいることです。
あなたが真に「今」にいるとき、過去に対する後悔や未来への恐れはありません。あなたがその場にいると、あなたの周りのあらゆるものやすべての人に気づきます。全体像、小さな写真、そして今ここを構成する瞬間に貢献するすべての小さな詳細…それがあなたの人生を構成します。
そしてそれはまさに外側で起こっていることです。完全に生きて意識を持ち、自分の人生のために現れることを自分に許可すると、あなたの体、心、魂は内側でも変わります。それが存在感です。
現状を維持し、FOMO を排除する 5 つの方法
1. すべてが緊急事態であるかのように振る舞うのはやめてください。
反動的な状態で生活したり仕事をしたり、ストレスの多い状況下で生活している場合、すべてを緊急事態のように扱うことに慣れている可能性があります。そうではありません。代わりに、控えめに反応し、思慮深く対応し、ドラマやストレスを排除することを選択してください。自分に呼吸する余地を与えるという単純な行為が、あなたを今に導きます。そこからは、恐れではなく事実に基づいて意思決定を行うことができます。
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2. デバイスの電源を切ります。
誰かが私たちに連絡する必要がある場合や緊急事態が発生した場合に備えて、デバイスをオンにしておくと言います。そして、すべてを緊急事態にします（参照）
そのとき、私たちは最も愛する人を無視し、くだらない決断を下し、平和を感じるべきときにストレスを感じます。制限を設定して、デバイスに生活の価値を加える方法を見つけてください。実験。制限を設定し、独自の実験を作成します。一日中チェックするのではなく、デジタル デバイスを使用した 1 日 2 回 (またはそれ以下) の意図的なセッションをスケジュールします。
チェックインで気が散っても、元の作業に戻るために失われた時間ほどダメージはありません。この回復には、あなたが思っているよりも時間がかかります (約 23 分)。
3. セイ・ヘル・イェー
デレク・シヴァーズのアプローチ やりすぎていると感じるのは次のような場合です。 頻繁にコミットしすぎたり、散らかりすぎていると感じる人は、私が試みている新しい哲学を理解してくれるかもしれません。何かについて、それからノーと言います。
意味: 何かに取り組むかどうかを決めるときに、「うわー!」と感じた場合は、それはすごいですね！絶対に！そうだね！ –その場合、私の答えはノーです。
ほとんどのことに「ノー」と言うと、人生に本当に自分を完全に打ち込む余地が残り、その珍しいことに「本当にやった！」と言うことができます。
私たちは皆忙しいです。私たちは皆、あまりにも多くのことを引き受けすぎました。少ないものに「はい」と言うことが解決策です。
良いものですよね？
4. リセスを元に戻します。
休憩を覚えていますか？それは学校で昼食後の自由時間でした。遊ぶ時間だった。幼い頃、遊びに行ったときは、明日や昨日のことなど気にしていませんでした。自分がどのように見られているか、人々が自分をどう思っているかなど気にしませんでした。代わりに、あなたは水たまりに飛び込み、丘を転がり落ち、泣くまで笑いました。
参加したい場合は、やることリストをたたんで遊びに行きましょう。散歩したり、歌を歌ったり、壁画を描いたり、山をハイキングしたり、水たまりに飛び込みに行ったりしてください。休み時間に戻って、思い通りに遊びましょう。
5. ディープかワイドかを選択します。
やりたいことリストにある 100 のことをただ味わって、それを達成したと言えるようにしたいですか、それとも、いくつかを味わう機会を与えたいですか? FOMO に身を委ね、範囲を広げ、味わいましょう。すべてを少しずつお召し上がりください。
または、興味のあることについて深く意味のあるダイビングを選択してください。人生を変える経験を選択してください。真実の愛を選択してください。魔法を選択してください。少ないものでより多くを。
FOMO はエンゲージメントの欠如を示します。何が欠けているかを心配しているなら、あなたは存在することができません。 FOMOを手放すということは、FOMOの必要性を放棄することを意味します。 追いつく 、目の前にあるものや誰とつながり、関与する機会と引き換えに、追いついて、測定してください。
これらの推奨事項を試して、生活の中に存在し続け、FOMO を JOMO、つまり逃す喜びに変えてください。選択肢があるという喜び、最も大切なものを守れているという喜び、そしてやっと生きられるということで今ここにいるという喜びを感じてください。