妊娠前の母親の食生活が赤ちゃんの遺伝子に影響を与える
妊娠中の栄養が胎児に与える影響については依然として議論の余地がありますが、最近の研究では、妊娠中および妊娠初期の栄養が赤ちゃんの DNA に長期的な変化を引き起こす可能性があることが示されています。
A ヤツィブ 公共 自然とコミュニケーションする これまでの研究では、長期的な環境要因により、子供の発達の初期段階で DNA が変化する可能性があることが示されています。西アフリカのガンビア村で行われた2年間の研究では、母親の食事によって子供の遺伝子が異なる解釈を受ける可能性があることが示された。
なぜガンビアなのか？
この研究では、ガンビアの農村部の女性の食生活を調査しました。この地域では乾季と雨季があり、人々の食事は年間を通して大きく変化します。
期日計算機への概念
この研究の著者は栄養士のロバート・ウォーターランド氏です。 遺伝的に ヒューストンのベイラー医科大学と協力して... アメリカの科学者 : Vihmaperioodi nimetatakse sageli näljahädaks ja kuivaperioodi saagikoristuse ajaks. Vihmaperioodil peavad põllumehed tegema palju põllutöid ja varem korjatud toiduained saavad aeglaselt otsa.
なぜ栄養が重要なのでしょうか?
妊娠中から赤ちゃんに抗体ができて母乳育児をやめる可能性がある生後6か月まで、妊婦にとって健康的な食事は不可欠です。
ガンビアでは、年間を通じて女性の主食は主に米、アワ、ピーナッツ、雨季のキャッサバです。葉酸（ほとんどの出生前のビタミンに含まれています）が豊富なほうれん草などの野菜をもっと食べてください。ダイエット）; 、
雨季の84人の妊婦の血液中の栄養素濃度を乾季の83人の妊婦の血液中の栄養素濃度と比較したところ、検査された6つの遺伝子のDNA含有量は乾季に出産した女性の方が一貫して高かった。 、メチル化レベル。
しかし、考慮すべき点は食事だけではありません。雨季の身体活動など、女性の健康に関する他の指標も評価されました。また、雨季には食生活が変化するだけでなく、農作業中の身体活動量も増加するため、雨季には体重が減少し、乾季には体重が増加することに注意することが重要です。離婚の季節。これらの変化は、女性のサイクル栄養素を決定するのに役立ちます。
しかしウォーターランド教授は、自然環境が人のDNAに長期的な変化を引き起こす可能性があることを示す十分な証拠はないと強調した。
メチル化とは何ですか?
メチル化は、特定の種類の発現を抑制できる DNA のいわゆるエピジェネティックな修飾です。一般に、メチル化はコリン、葉酸、メチオニン、ビタミン B (B2 および B6) などの重要な栄養素に依存します。この研究では、メチル化が母体血液中のいくつかの栄養素の濃度と関連していることがわかりました。
この研究の筆頭著者であるロンドン医科大学のブランウェン・ヘニング氏は、「私たちの発見は、妊娠中の母親の健康的な食事が子供の遺伝子の読み取り方に変化をもたらす可能性があることを示した初めての人間の研究結果である」と述べた。 健康的で速い アメリカの科学者 .
妊娠は、母親と子供の人生の中で最も重要な段階の 1 つと考えられています。妊娠に影響を与える多くの要因は、ここ数十年で変化しました。母親が妊娠を望んでいる場合、食事は基本的なニーズになります。
妊娠中はバランスの取れた食事を怠らないようにしましょう。健康的な食事は、母親が胎児の成長に必要なすべての栄養素を赤ちゃんに提供することを保証します。母親の食料源も増やす必要があります。胎児が成長するにつれて、母親は妊娠を維持するためにより多くのカロリーを必要とします。
妊娠の少し前
妊娠前の女性の健康状態は、受精と、最終的に着床につながる細胞分裂の初期プロセスを刺激するいくつかの要因のうちの 1 つです。ほとんどの女性は、脳の重要な初期発達が始まる妊娠数週間まで、自分が妊娠していることに気づきません。現段階では、葉酸欠乏症の女性は、発育中の胎児に神経管欠損症を発症するリスクがあります。
神経管は、脳と脊髄に発達する原始的な構造です。それは平らな構造であり、この段階では管になり、発達を続けて中枢神経系を形成します。葉酸欠乏は、閉鎖または開放神経管欠損を引き起こす可能性があります。先天性発達障害など 二分脊椎 o 心 子供を持つことによる副作用。
この段階は妊娠第 1 学期の初めに起こるため、妊娠前の母親の食事は重要な準備要素となります。
葉酸は、濃い緑色の葉物野菜、豆類（乾燥豆、レンズ豆、エンドウ豆）、新鮮な果物（オレンジ、バナナ、スイカ、およびほとんどのベリー）など、多くの食品に天然に含まれています。多くの場合、特に妊娠を望んでいる人にとっては、これでは十分ではありません。 FDA.gov Rovněž schválila přidávání kyseliny listové do surovin používaných k výrobě základních potravin, jako je chléb a těstoviny.
歯が生えるチャートの赤ちゃん
V ジラドゥ S ジョンズ・ホプキンス大学医学部 出産適齢期の女性は、400マイクログラム（マイクログラム）の葉酸を含むサプリメントを摂取する必要があります。自然に葉酸が豊富な食品や葉酸が豊富な食品を摂取することでリスクを軽減することもできます。女性によっては標準の 400 マイクログラムを超える量が必要な場合があるため、このグループの女性は栄養ニーズを判断するために医師に相談する必要があります。
出生前段階
A terhesség első és harmadik trimesztere gyakran a legérzékenyebb, és a terhes nőknek gondosan figyelemmel kell kísérniük bevitelüket és aktivitásukat. Ez az az időszak, amikor az anyák jelentős változásokat észlelnek testükben.
体重増加は、乳房の成長、ホルモンの変化、胎児の体重によって引き起こされることがあります。 ホルモンの変化により食欲が刺激されることがよくあります。貧血：胎児への血流の減少により、赤血球の数が減少する可能性があります。便秘は、成長する赤ちゃんが母親の腸に圧力をかけると発生します。 子癇前症: 多くの女性が妊娠中に高血圧に悩まされます。
Az első három hónap nagyon fontos, mert ezek az időszakok 生物学 原始幹細胞が主要な器官に分化し始める場所。栄養失調は胎児とその状態に長期的な影響を与える可能性があります 装置 先天異常の可能性。
エレガントなビンテージガールの名前
妊娠後期の栄養士
A harmadik trimeszterben a stimulánsoknak, egészségtelen ételeknek, gyógyszereknek vagy vegyszereknek való kitettség spontán vagy koraszüléshez és alacsony születési súlyhoz vezethet. Ezért a nők étrendjét ebben az időszakban jól meg kell tervezni, hogy biztosítsák az anya és a magzat legjobb egészségét.
ニンジン、サツマイモ、カボチャ、トマト、赤ピーマンなどの野菜には、ビタミンAとカリウムが豊富に含まれています。カリウムはマンゴー、桃、バナナ、アボカド、アプリコット、オレンジからも摂取できます。炭水化物の優れた供給源でもあり、果物や野菜はビタミンCを提供します。
カルシウム、カリウム、ビタミン A および D は、主に、減脂肪または低脂肪ヨーグルト、スキムミルクまたは 1% ミルク、豆乳などの乳製品に含まれています。全粒穀物および加工および調理された穀物には、鉄と葉酸が含まれています。ビタミンDは、骨や歯の発育に重要なリン酸塩とカルシウムのレベルを調節します。開ける 10マイクログラム 妊娠中はビタミンDサプリメントを毎日摂取する必要があります。
タンパク質源には、豆、エンドウ豆、ナッツ、種子、赤身の肉、サーモン、マス、ニシン、イワシ、タラが含まれます。これらは、胎児の脳と網膜の発達に重要なオメガ-3 脂肪酸と健康的な脂肪を提供します。赤身の肉にはタンパク質、亜鉛、鉄分が含まれていますが、細菌の発生を防ぐために調理する必要があります。
妊娠中は特定の食品を避けることが最善です。これには、低温殺菌牛乳、それから作られた食品、生肉や寿司などの生の食品が含まれます。これらの食品には細菌が含まれている可能性があります 誕生後 それは胎盤関門を通過し、胎児の発育に影響を及ぼし、構造的および機能的欠陥を引き起こします。また、妊娠中の感染症は通常、良い兆候ではありません。これにより、母親の弱い免疫システムが弱まる可能性があります。
アルコールの摂取は避けるべきです。さまざまな症状を引き起こす可能性があります。 胎児のアルコールスペクトラム障害 （腐敗）。
バランスの取れた食事を確保するにはどうすればよいですか？
妊娠中に何を食べるべきかについて妊婦にアドバイスが与えられることが多いのと同じように、同じアドバイスが妊活中にも当てはまります。その場合は、健康な妊娠のために母親と赤ちゃんに適切な栄養を提供できるよう、栄養バランスが適切であることを確認するために、産科医または栄養士と食事について話し合ってください。栄養豊富な食品を食べるなど、身体活動を増やすことを検討することも重要です。
私たちの最終的な目標は、先天性欠損症を予防するために母親にとって最適な栄養を見つけることだとプレンティス氏は声明で述べた。 メチル化 妊娠前に葉酸を摂取すると先天異常を防ぐことができます。私たちの研究では、食品やサプリメントによる栄養補給の必要性が浮き彫りになっています。
健康的で速いকর খাoর এবং একটি সুষম খাদ্য শুধুমাত্র আপনার সন্তানের বিকাশের জন্যই অপরিহার্য নয়, তবে এগুলি আপনার সন্তানের জেনেটিক পরিবর্তন o টেরাটোজেনিসিটির কারণও হতে পারে। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উত্সগুলি মূল্যায়ন করতে আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। আপনার 健康的で速いসেo প্রদানকারীর সাথে প্রাথমিক প্রসবপূর্ব পরিদর্শনের সময়সূচীও করা উচিত।
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妊娠前および妊娠中の食事が赤ちゃんにどのような影響を与えるか知りたいですか?研究者らは最近、「加工食品と自閉症の間に関連性はあるのか？」と答えた。自分の身体について詳しく知ることができます A terhesség időtartama.