庭園

ホットタブとサウナ – あなたの裏庭にはどちらが最適ですか?

ホットタブまたはサウナは自宅にある贅沢な設備です。スパに行かなくても裏庭に出てリラックスできるのは魅力的ですが、自分のスペースに最適なオプションを比較検討するのは難しい場合があります。

の最高のホットタブリラックスしたり、交流したり、運動後の使用に最適です。しかし、家庭用サウナを選択すれば、ストレスを軽減し、運動後の回復を助け、健康上の利点を生み出すことができます。

2 つのどちらかを選択する場合は、庭での設置に必要な作業量やメンテナンスの要件も考慮する必要があります。正しい選択ができるよう、長所と短所をまとめました。

ホットタブとサウナの選び方

ホットタブを購入する際のルールに従えば、支出を最大限に活用し、今後何年も温水浴を楽しむことができることは間違いありません。しかし、サウナは健康と幸福にも効果的です。

どちらかを決める方法は？これらの長所と短所を確認して、どちらが自分のニーズに適しているかを見つけてください。

ホットタブの利点

インストール

温水浴槽の設置インフレータブルモデルまたは地上バージョンを選択した場合、通常は簡単です。水平な表面は必須であり、浴槽と水の両方の重量に耐えることができなければなりません。通常、電気へのアクセスも必要になります。もちろん、地中設計では設置がより複雑になります。

リラクゼーション

「ホットタブはリラックスするのに最適な場所です」と彼は言いますベン・クック , Wave社マーケティングディレクター。「温かいお湯、心地よいジェット、優しいマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、落ち着きとリラクゼーションをもたらします。長い一日や一週間の後にリラックスして元気を取り戻すことができる、静かな逃避先を提供します。」

筋肉痛の軽減

ホットタブの健康上の利点には、筋肉痛を和らげることができるという事実が含まれますが、それらはいくつかの異なる方法で緩和されます、と述べています。マフムード・カラ博士。「1つ目は、体に直接熱を与えることで、痛みのある部分を特にターゲットにし、痛みを和らげることができます」と彼は言います。

「さらに、いくつかは研究研究者らは、直接熱を加えることで血流を改善し、筋肉への栄養と酸素の供給を促進し、結果的に痛み、凝り、または痛みを軽減できることを発見しました。

'いくつかの研究また、ぬるま湯から熱湯に浸かることは、乳酸の蓄積を減らすのに役立つ可能性があると示唆しています。これは、特に身体活動後の過剰な乳酸が筋肉痛や筋肉のこわばりの原因の1つになる可能性があるため、これが重要です。」

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応力緩和

ストレスを解消する必要がありますか? 「ストレスに特化したホットタブに関する研究はありませんが、ストレスに関する研究はあります」とカラ博士は述べています。研究これは、温水に浸ることがリラックスして交感神経系のバランスを整えるのに役立つことを示唆しています。

「交感神経系は、体内で起こる闘争または逃走（またはストレス）反応において中心的な役割を果たします。したがって、水に浸ることによって神経系のこの部分を直接ターゲットにすることは、ストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。」

社交と充実した時間

プールと同様に、ホットタブも共有に最適です。「ホットタブは、家族や友人と交流したり充実した時間を過ごしたりするための居心地の良い空間を作り出します」とベン・クックは言います。「ここは、集まり、会話し、経験を共有するための中心になります。親密な集まりを主催する場合でも、愛する人との時間を楽しむ場合でも、ホットタブは社会的なつながりを強化し、永続的な思い出を作ります。」

コンパクトな寸法

さらに、ホットタブも簡単に収まります。「裏庭のホットタブは、プールを追加するには小さすぎる屋外スペースの優れた代替品です」と彼は言います。ヒューバート・マイルズ、NACHI を通じて認定されたプールおよびスパ検査員。スタイリッシュな環境を作り出すホットタブデッキのアイデアを使えば、見栄えも良くなります。

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メンテナンスの必要性

ホットタブには、難しくはないものの、労力が必要な家事がいくつかあります。「ホットタブには、水質検査、化学物質のバランス調整、フィルターの洗浄、維持管理などの定期的なメンテナンスが必要です」とヒューバート・マイルズ氏は言います。「ホットタブを適切にメンテナンスしないと、水質の問題が発生し、その寿命に影響を与える可能性があります。」

エネルギー要件

光熱費への影響は顕著になる可能性があります。「ホットタブは通常、特にエネルギー効率の高いモデルではない場合、多くのエネルギーを消費します」とヒューバート氏は言います。「これにより光熱費が高くなる可能性があるため、長期的な運用コストを考慮することが重要です。」

料金

原則として、ホットタブは投資対象です。「温水浴槽には初期費用がかかります」とヒューバート・マイルズ氏は言います。基本モデルは約 3,000 ドルから、中価格帯のオプションは約 8,000 ドル、高級モデルは 16,000 ドルからです。電気技師が専用回路を稼働させるための設置費用は、150 ドルから 500 ドルの範囲です。」

健康問題

ホットタブは誰にとっても裏庭に適した設備ではないかもしれません。「一般的に、ホットタブがあなたの特定の健康目標やニーズに適しているかどうかを確認するために、ホットタブを使用する前に医療専門家に相談することが常に最善です」とカラ博士は言います。「心臓病、妊娠、発作の病歴がある人、特定の薬の使用がある人は、温水浴槽の利用に注意する必要があります。」

サウナのメリット

料金

サウナは温水浴槽よりも安価に設置できる可能性があります。によるとフィクサ、専門的に設置された4人用のサウナの費用は約3,900ドルから6,200ドルですが、専門的に設置された4人用のホットタブの推定価格は4,000ドルから8,500ドルです。

メンテナンス

サウナでは定期的な清掃以外のメンテナンス作業が必要ないため、水のテストなどの余分な雑用をする時間がない場合は、ホットタブに衝撃を与える、プラスホットタブの衛生状態、サウナは優れた選択肢です。

応力緩和

ホットタブの温かいお湯はストレス解消に役立ちますが、これはサウナの注目すべき利点です。「最も偉大な人物の一人」サウナの利点それはリラクゼーション、つまりストレスの軽減です」とカラ博士は言います。「雰囲気自体がリラックスするだけでなく、熱は筋肉の緊張を和らげ、交感神経系をリラックスさせ、精神的な健康に重要なエンドルフィンの放出を刺激します。」

運動による回復と心臓血管の健康

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サウナにはさらなる健康上の利点もあります。「サウナは血管を弛緩させ、拡張させることができます。これは血流の増加に重要であり、運動後の回復や心臓血管の健康にも役立ちます」とカラ博士は言います。

「サウナは血管を拡張し、血流を改善する効果があるため、研究は、それらが心血管疾患やその他の心臓関連疾患のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

サウナのデメリット

インストール

屋外サウナを庭に設置する場合は、適切な基礎と囲いが必要なため、温水浴槽を設置するよりも複雑ですが、付属品がすべて揃っていて、接続するために適切な電気設備を設置するだけで済むものもあります。電気技師、加熱方法によっては配管工も必要です。

状況

ホットタブに飛び込むと、庭を眺めたり、庭の向こうの景色を眺めたりして、屋外にいるメリットを享受できます。一方、サウナでは、庭にいながらも屋内にいるので、景色は単にサウナの内側だけです。

友人や家族にとってあまり魅力的ではない

他の人をホットタブを共有するよう招待すると、多くの場合、そのチャンスに飛びつくでしょう。ただし、サウナは社交的なイベントの場ではないように感じられます（ただし、運動した後に運動仲間と共有するのは素晴らしい場合があります）。

健康問題

サウナはすべての人にとって正しいものではありません。「ホットタブと同じように、一般に、サウナを使用する前に、それが特定の健康目標やニーズに適しているかどうかを確認するために、医療専門家に相談することが常に最善です」とカラ博士は言います。「心臓病、妊娠、皮膚疾患のある方、または特定の薬を使用している方は、サウナの利用に注意してください。」