妊娠中に寿司を食べても大丈夫ですか？ （刺身を注文）
お寿司が好きな人なら、妊娠中に大好きな巻き寿司を食べてもいいのか気になるかもしれません。答えはおそらくです。
それはすべて、寿司に使われる魚の種類とその調理方法によって異なります。
大丈夫ですか 妊娠中に制限はなく、魚の摂取が推奨されていますが、安全であると考えられているのは特定の種類の魚だけです。
寿司というと、生の魚とご飯を思い浮かべます。しかし、寿司という言葉は実際には、米と酢で作られた日本料理を指します。他の素材はそれほど耐久性がある必要はありません。
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Lisaks kalale võid serveerida sushit ka köögiviljade, munade või muude lisanditega. Kuna paljude sushi tüüpide peamine koostisosa on toores kala, keskendub see artikkel mereandidele.
妊娠中にお寿司を食べる
調理済みの魚であれば、妊婦でも安心して寿司を食べられます。ベジタリアンのオプションもあり、通常はおいしいです。サーモン、カニ、エビなど、水銀の少ない魚介類を選ぶことも重要です。
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発育中の胎児は血液から直接栄養を受け取ります。したがって、食べたり飲んだりするすべての量が異なります。魚は子供の脳の発達に良いですが、一部の種類の魚には危険な量の水銀が含まれています。
生肉には食中毒のリスクがあり、赤ちゃんに重大な影響を与える可能性があります。したがって、完全に調理され、水銀の少ない限られた量の魚のみが安全であると考えられます。
寿司は妊娠中に美味しくて栄養価の高い選択肢です。ただし、留意すべき注意事項がいくつかあります。ここでは、妊娠中に寿司を食べることのメリットとリスクについて説明します。
妊娠中にお寿司を食べる的好处
まず、妊娠中に魚を食べる理由を見てみましょう。
良質なたんぱく質源としても
魚やその他の貝類は良い供給源です プロテインレシピ A terhesség időtartama. Fontos a megfelelő fehérjebevitel a terhesség alatt, és a sovány fehérje a legjobb módja ennek elérésére.
肉をたくさん食べる 飽和脂肪が多い 妊娠糖尿病、子癇前症、早産などの妊娠合併症のリスクが増加します。魚には主に高密度リポタンパク質（HDL コレステロール）が含まれているため、全体的な健康を維持しながら必要なタンパク質を摂取できます。
胎児の脳の発達
魚にはオメガ3脂肪酸が含まれているため、魚を食べることは子供の脳の発達にも役立ちます。 アメリカ産婦人科医会 (ACOG) は、妊婦に週に数回魚を食べることを推奨しています。
妊娠中にお寿司を食べるর ঝুঁকি এবং সতর্কতা
妊娠中に魚を摂取することは重要ですが、特定の種類の魚に限定する必要があります。お子様と一緒に食べられる魚の種類を見てみましょう。
水銀汚染
これらの利点にもかかわらず、ほとんどすべての魚は水銀で汚染されています。水銀は有毒であり、大量に摂取すると深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
米国食品医薬品局 (FDA) は、子供の成長を守るために、低水銀魚の摂取を週に 2 ～ 3 回に制限することを推奨しています。水銀を含む魚は避けてください。 1回分は4オンスです。
魚の摂取は制限されるべきですが、魚の摂取は胎児の脳の発達に非常に良い影響を与えるということを覚えておいてください。そのため、専門家は完全に捨てずに少しずつ摂取することを推奨しています。
低水銀魚介類の例は次のとおりです。
- 私を許して
- あなたは方法を知っていますか
- 私は
- 私は הולך
- ラック
- 期限切れ
- サルデーニャ
- アタラ
- 賭け
- 彼らは
水銀を含む魚は避けるべきです。
- 素晴らしいコメント
- 真実
- マルリノ
- メリヴェヒケ
- 側
- レンガの厚さ
おいしい巻き寿司の中には生の魚が含まれているものもありますが、残念ながら妊娠中はお勧めできません。妊娠中の安全のために、すべての動物製品は十分に調理する必要があります。
食中毒などによって引き起こされます。 リステリア菌 、リスクは小さいですが、リステリア症感染は発育中の赤ちゃんに死亡や流産などの合併症を引き起こす可能性があるため、それだけの価値はありません。
生、燻製、グリル、または加熱しすぎた魚を使った寿司は避けてください。
妊娠前にお寿司を食べるとどうなりますか？
妊娠検査薬で陽性反応が出て、昨夜突然寿司を食べたとしても、そんなことは考えないでください。これからは生の魚を食べるのをやめて、水銀の少ない魚だけを食べてください。
嘔吐や下痢などの食中毒の症状が出た場合は医師の診察を受けてください。
授乳中にお寿司を食べても大丈夫ですか？
授乳中の魚の摂取に関する推奨事項は、妊娠中の推奨事項と同じです。低水銀の魚介類は週に 2 ～ 3 サービングまでにしましょう。
必要に応じて、授乳中に生または未加工の魚を摂取できます。リステリア菌が母乳中に移行するかどうかはわかりませんが、仮に移行したとしてもその量は非常に微量です。すでに母乳を搾り出している場合は、まれに出産時に母乳を使用できることがあります。 リステリア菌病 .
ただし、赤ちゃんが食中毒に陥った場合は、母乳の利点がリスクを上回るため、通常は母乳育児を継続することが推奨されます。
私の近くのママ
粉ミルクを使用した場合は、保存期間を延ばすために必ず粉ミルクを粉砕してください。授乳中にリステリア感染症やその他の病気が発生した場合は、かかりつけの小児科医に連絡してください。
妊娠中に食べても安全な寿司の種類
妊娠中でも美味しいお寿司が食べられます。ウェイターに妊娠中であること、または調理済みの食品を注文したいだけであることを伝えてください。サーバーはどの魚に最も多くの水銀が含まれているかを知らない可能性があります。したがって、適切なオプションのリストを携帯電話に保存してください。
疑問がある場合は、ウェイターに尋ねてください。魚が非常に大きい場合は、水銀含有量が高くなります。
子連れでも楽しめるお寿司の例をいくつかご紹介します。
- アナゴ (オナ デル マール)
- アボカドロール
- カーリーコイル
- ミブ（ガンバ）
- イコラ (ザルマクビット)
- が所有する（所有しない）
- コナー（のみ）
- いつも
- ノコギリソウ（タコ）
- 彼女はそうだった）
- アンチョビ（ウニ）