朝の日課は一日を簡素化し、朝を明るくするのに役立ちます。笑顔になってゆっくりできるもので意図的に一日を始めることは、濃いコーヒーよりもさらに強力かもしれません。
一貫した朝の習慣から期待できるメリットをいくつか紹介します。
集中
最初に一日を落ち着く時間を確保すると、一日中散乱することがなくなり、より集中力が増したように感じられます。それもすべて影響していますが、私の朝の日課に瞑想の要素があると、気が散ったときにすぐに戻ってくることができます。
創造性
心を開いて朝のルーティンを実践すると、1 日を通して創造性が高まるだけでなく、創造的なアイデアが空から降ってくるようです。私の本やブログの執筆の多くは、ヨガマットの上で、または日記をつけたり、歩きながら始めます。
忍耐
過小反応することを学ぶことは、朝のルーティン効果の最も優れた部分の 1 つです。立ち止まり、自分の言葉を熟考し、自分の考えをすべて信じないことを学ぶでしょう。
優先度
朝の日課は、何が重要で、何が重要でないかを理解するのに役立ちます。学んだことを自分のやるべきことリスト、一日、そして生活に応用することができます。
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燃料
選択したアクティビティに応じて、有意義な朝の日課は心、魂、体、脳にエネルギーを与えることができます。朝のルーティンの最後に健康的な朝食を取り入れることで、食事でもエネルギーを補給できます。
繋がり
朝のルーティンは、あなたがもっと本当の自分になるのに役立ちます。あなたが自分の心で築いているつながりは、あなたが一緒にいるべき人々とのつながりを促進します。あなたが自分らしくなればなるほど、あなたにふさわしい人を引き寄せる可能性が高くなります。
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来週は、娘のベイリーと一緒に作成したfloraloasis.artで私の朝のルーティンについて詳しく聞くことができます。今すぐ購読してトレーラーを聞いてください。今週後半に、朝の日課に関するエピソードを含む 5 つのエピソードを共有します。
私の朝のルーティンは季節によって変わります。今は朝起きると寒くて暗いので、朝を明るくしてくれるものに重点を置いています。布団に潜り込みたいのではなく、一日を楽しむ準備ができていると感じたいのです。
朝を明るくする7つの簡単で健康的な方法
1. 絞りたてのレモン汁を入れた水を飲みます。 その日の最初の飲み物は16オンスです。水とレモン汁の。それは私を内側から目覚めさせます。まず水分補給をすることが、肌を明るくする素晴らしい方法です。
2.体を動かします。 散歩したり、ストレッチしたりしてください。一緒に動くのが好きです エイドリアンとヨガ .
3. じっと座ります。 体が温まったら、20分間静かに座って瞑想します。瞑想が苦手な場合は、ただじっと座って自分の呼吸に注意を向けてみてください。
4. 手を胸に当てます。 数秒または数分間、手を心臓に当ててください。 Soulful Simplicity コースでは、この強力なハートの実践を深く掘り下げます。
5. 何か書きます。 日記を書いたり、リストを作成したり、感謝の気持ちを込めた言葉を書き留めたりしましょう。頭の中にあるものを紙に書き出してみましょう。 ジャーナリングに役立ついくつかのプロンプトを次に示します .
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6. 愛する人に電話します。 愛する人に電話して、つながりを持って朝を始めましょう。
7. 手放します。 何があなたの一日を楽しむことを妨げているのか考えてください。それはキッチンが散らかっているのか、それとも自分自身に語りかけている物語なのか？それを手放して一日を楽しむためには何をする必要がありますか？
朝の習慣がない場合は、これらの推奨事項のうち 2 つから始めて、他の推奨事項を加えて、意図を持って 1 日を始める習慣を築きましょう。