意識しているかどうかに関係なく、私たちは常にある程度の不確実性とコントロールの欠如に直面しています。しかし、ここ数か月で、不確実性に対する恐怖と混乱が新たなレベルに加わりました。
不確実性への恐怖を和らげるために、私が常に自分に言い聞かせていることをいくつか紹介します。
1.
宇宙は私がこのメッセージを非常に深いレベルで理解することを望んでいるに違いありません。これからは、次のような質問はしないようにします。
- なぜこれほど時間がかかるのでしょうか?
- どのくらい時間がかかりますか？
- 本当にそんなに時間がかかるのでしょうか？
- もう到着しましたか？
時間がかかるだけ物事に身を任せます。
2.
不確実性への恐怖が余分なストレスを引き起こしている場合は、自分でコントロールできる他のストレスを軽減してください。
3.
不確実性への恐怖にもかかわらず、世界は依然として叫び続けています。私に注目してください！買ってよ！これを見てください！これを読んでください！最後までスクロールしてください！このZoom通話に参加してください！こうしてください！こんな感じで！こっちじゃないよ！
そしてそれは叫び続けます。そして、自分にとって大切なものを思い出すために、自分の心に手を当て続けるでしょう。今は状況が変わったとしても、それでも境界線は存在します。注意をいつどこに向けるかは自分で決めることができます。そして明日、状況が再び変わったときに、もう一度決断することができます。心臓に手を当ててください。
4.
困難なことは過ぎ去りますし、良いことも同様に過ぎます。この考えが不安を和らげ、物事をありのままに評価するよう促してくれますように。
5.
感謝の気持ちがあれば、つらいことも耐えられるようになり、良いこともさらに楽しくなります。特に本当に大変な日には、このことを何度も自分に思い出させます。悪い日の真っ只中でも、認識して感謝すべき良いことはあります。
6.
私はこれを書きました プロジェクト333 そしてで ソウルフルなシンプルさ それは、私たちが買い物をしたり、食べたり、飲んだり、自分が感じていることを忘れるために忙しくすることはできないということを思い出させるためです。私たちは自分自身から逃げることはできません。自分の感情を修正する必要がないことに早く気づくほど、感情はほとんどの場合、去来するものであることに早く気づくことができます。私たちの注意を必要とする人もいます。そうしない人もいます。そして、私たちの注意を必要としている人たちは、私たちが彼らを麻痺させたり押し倒したりする必要はありません。彼らはただ私たちに注意を求めるだけです。
今は外部の力で感情を静めたい誘惑に駆られますが、代わりに自分自身に立ち返ってください。あなたは慰め、癒してくれる力であることを忘れないでください。
7.
足場を失うと、私たちは再び地に足を着ける意味を探します。そうすることで、何が重要で何が重要でないかをより簡単に識別できるようになります。
不確実性は常に存在し、不確実性に対するある程度の恐怖は常にあるかもしれません。私たちは十分に気を配り、深呼吸をし、自分自身や周囲の人たちに優しくすることで、その恐怖を和らげることができます。