家の掃除で精神的に疲れている 3 つの兆候 – 一時停止しても大丈夫な理由、そして穏やかなグラウンディング リセットが春に向けての充電にどのように役立つか

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家の掃除は、日常的なメンテナンスから精神的な疲労へと静かに移行する可能性があります。しかし、仕事が終わりがないと感じてモチベーションがなくなったとき、それは怠惰ではないことが多く、それはあなたが精神的に消耗していることを示しています。

決断疲れから 疲れたときの掃除 毎日のメンテナンスで空っぽになっている兆候がいくつかあり、それを押し続けると状況が悪化するだけであることがよくあります。

ここでは、ウェルネスの専門家が、一時停止を押しても大丈夫な理由を説明し、その間に家を混乱させることなく、春に向けて充電した気分になれるリセットのための最良のヒントを共有します。

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掃除で精神的に消耗している兆候

感情的に消耗することは、疲れることとは異なります。それは、 最高の掃除のヒント 最後の手段のように感じ、一度に数日、場合によっては数か月間継続することもあります。

として ミシェル・アケスター＝マーシュ Unshakeable Mamaの創設者ライフコーチヒーラーであり、家族に焦点を当てたフェミニストは、「私たちが感情的に疲弊しているとき、それは多くの場合、過負荷の量が過度に引き伸ばされすぎていることと、毎日毎秒下さなければならない膨大な数の決断に帰着します。」と説明しています。

「それは、ダウンタイムを与えずに、ゴーゴーモードの状態を長時間続けること、体のニーズに耳を傾けず、まだやるべきことが100万あると告げる心の声だけに耳を傾けることです。」

何もせずに長時間無理をしすぎた可能性がある主な兆候が 3 つあります。 家の中で適切な掃除バランスを見つける :

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1. 孤立感またはイライラ感を感じる

自分の感情と調和が取れていないように感じることは、最初の大きな兆候です。

可能ですが、 乱雑に対するイライラを整理整頓の力に変える 特に、以前楽しんでいたものに対して少し無感覚になったり、無関心になったりする場合は、自分のフラストレーションにさらに注意を払う必要がある時が来ます。

感情の消耗は、多くの場合、私たちの人生は自分のものではないという感覚として現れます、とミケーレは言います。 「もしかしたらフラストレーションがあるかもしれない。私たちが生きたい人生への焦りですが、それはまるで遠い夢のように感じられます。

「これは、物事が崩壊したり感情的になったりすることを潜在意識の中で恐れて、自分だけの時間を費やすことを避けるために、携帯電話をスクロールしている愛する人に向かってスナップすることで現れることがあります。」

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掃除は誰もが時々先延ばしにしてしまう家事の 1 つですが、 先延ばし癖をなくすコツ 機能せず、むしろ気分が悪くなるのは、一時停止する必要があるという確かな兆候です。

これは、ミシェルが勧める家事や一日の始まりに恐怖を感じている場合に特に当てはまります。

「感情的に消耗するのは、もうやめられない、続けなければならない、時間がない、と自分に言い聞かせるときに最も顕著です。こういう時こそ、私たちが疲れ果てていることを認めて、休息とリラックスのためのスペースを作る必要があるのです。」

無理をすると症状は悪化するだけで、結果として体や家に悪影響が及びます。

2. 突然の不注意

たまには気にしないのが普通ですが、いつものルーチンから離れた状態が続くのは、何かもっと深いものがあるサインである可能性があります。

あ きれいな家はあなたを幸せにします – それは科学です。それだけじゃなくて良いこと ホーム組織 多くの場合、ハウスプライドが高まり、友人や家族をもてなすことが容易になり、社会的なつながりが強化され、気分が良くなります。

フォーリーバルーン

しかし、そうした気遣いの感覚がすべて薄れ、カウンターの上に積み重なったパンくずや、ダイニングテーブルの上に積み重なった散らかったものを物理的に気にすることができなくなると、精神的に疲弊してしまうかもしれません。

キンバリー・ゴンザレスは、清掃の専門家ポッドキャスターであり、清掃ビジネスの発明者でもあります。 PÜR エバーグリーン 彼女はそれを共有しますが、 大好き 燃え尽き症候群になり、決断疲れに苦しんでいるときに掃除や整理整頓をするのは、単に「もう気にしない」という罪を犯しています。

「また、人生の要求に圧倒されているように感じます」と彼女は、最も小さなタスクでさえ多すぎると感じていると指摘します。 「それは私が山を残したり、アイテムを見えないところに移動したりするという形で現れますが、頭から離れていないわけではありません。」これは、あなたが一歩下がる必要があるという確かな兆候です。

3. 集中できない

先延ばしにするのは普通のことですが、圧倒されるほど思考の間を常に行き来するのは正常ではありません。

賢い方法がいくつかあります 先延ばし癖がある自分に掃除のやる気を起こさせる 神経発散に伴う定期的な頭の霧と戦うのに役立ちます。しかし、この「頭の霧」が非常に重く感じられ、携帯電話の短形式メディアでさえも集中できないことがあります。 To Do リストの負担を軽減する 。これは感情的な燃え尽き症候群です。

クロエ・ビーンは、結婚と家族、そして身体性トラウマセラピストとして認定されています。 クロエ・ビーン・セラピー は、「一般的な兆候には、頭の霧、イライラ、モチベーションの低下、決断疲労、そして「小さな」タスクでさえ多すぎると感じる感覚が含まれます。それは怠惰の兆候ではなく、システムが枯渇しているのです。」

システムのクリーニングを開始する明白な方法さえも機能しない場合は、 5回試してみる方法 または ポモドーロテクニック それは、立ち止まってリセットする必要があるという明らかな兆候である可能性があります。

リセットと再充電の方法

あなたの家にはまだメンテナンスが必要ですが、自分らしく過ごせるようになるまで、ゆっくり取り組んでみてはいかがでしょうか。

残念ながら、家の掃除を完全にやめることはできません。少なくとも次のことを行う必要があります キッチンを掃除する バスルームを掃除する そして 洗濯をする 身体的に健康を保つために。

したがって、秘訣は次のとおりです 掃除のルーチンをより良いものに変える そして必要に応じて休憩を取ります。時々タスクをスキップすることは失敗の兆候ではありません。

ミシェルは「休息や家族との時間を過ごす必要があるからといって、週末に掃除をしない、あるいは掃除の量を減らすという選択をするということは、私たちが実際に自分自身と自分の感情を制御して、何をする必要があるか、何をすべきかではなく、今必要なことに集中することを学んでいることを意味します。」と約束します。

家族の家の場合、ミシェルは「子供たちは家がどれだけきれいかなど気にしません。」と付け加えます。実際、そもそも物事をさらに汚してしまうのは子供たちです。彼らは両親に幸せでいて、常にストレスを感じさせないことを望んでいます。」

小さな勝利は何もないよりはマシです。

休憩をとる以上に重要なのは、精神的な負担を軽減し、より準備ができていると感じられるよう、家事に対する賢いアプローチを見つけることです。 春の大掃除チェックリスト 暖かく明るい天気には楽しいこともたくさんあります。

ステファニー・スティール・ミソサザイ博士 PsyD HSPP 心理学作品 祝うことから始めるのが最善であると示唆しています。時期とは思えないかもしれませんが、[更新] をクリックして、ビルドの回復力を回復するのに役立つタスクとのより良い関連付けを作成するのに最適な方法です。 掃除のモチベーションが上がる また。

「シンクを拭いたり、毛布を畳んだりするなど、変化をもたらす簡単なことを 1 つ選んでください。それならそこでやめてください。よく浮かぶもう 1 つのアイデアは、時計を 10 分間セットし、時間が経過したら何も考えずに立ち去るというものです。家事とちょっとした「個人的な休憩」を混ぜてやる人もいます。それは温かい飲み物を飲むか、外に出て新鮮な空気を吸うことかもしれません。

「立ち止まることはあなたが思っている以上に重要です。動かないことは失敗することと同じではありません。過剰に感じる必要はありません。この短い一時停止により、実際に作業中の気分が変わり、雑用のようなタスクがはるかに難しく感じられなくなります。」

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買い物するもの

すべての価格は発行時点で正確です。

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保管しているアイテムについては、きちんと整理されていることを確認してください。これらの便利なドロップビンは、棚やキャビネットを素早く整理整頓し、過負荷を防ぐためにシステムをシンプルに保つのに最適です。

簡単に保管できるように

保管しているものすべてを展示する必要はありません。この便利でシックな薄型ゴミ箱は、ベッドテーブルやソファの下の収納に最適です。散らかったように見えたり、旅行の危険になることなく、日常の必需品を手元に置いておくことができます。これらは家をきれいに保つ最も簡単な方法です。

ジョシュア・フィールズ・ミルバーンとライアン・ニコデモスによる『ミニマリズム: 意味のある人生を生きる』では、著者たちが富と成功というアメリカンドリームを拒否し、代わりにミニマリズムを受け入れた後、どのようにして幸福と有意義な人生を見つけたかが詳しく語られています。

ポモドーロ テクニックは、作業を「ポモドーロ」と呼ばれる集中的な 25 分間の間隔に分割し、5 分間の休憩で区切る人気の時間管理方法で、タスクの負担を軽減するように設計されています。

エネルギーを与えたり、リラックスさせたりするために、素敵なホームフレグランスなどの贅沢なものを家事と組み合わせましょう。この洗練された控えめなガラスの容器は、醸し出す香りに完璧にマッチしており、洗練された新鮮でユニークな香りです。正真正銘の日本製リードディフューザーです。 強さ: 4/5 。  詳しいレビューをお読みください。

専門家に会う

ミシェルは、特に家庭生活での期待や絶え間ない行動による精神的負荷が影響し始めている、感情的な過負荷や燃え尽き症候群を経験している女性たちと緊密に協力しています。

キンバリーはグリーン クリーニングの専門家であり、PÜR Evergreen の創設者であり、オールインワンのナチュラル クリーニング製品を開発し、安全で健康的な家を持つことを家族に教育することに専念しています。

クロエ・ビーン LMFT は、公認の体性外傷療法士であり、その研究は次のようなメディアで紹介されています。 フォーブス リアルシンプル 自己 ベリーウェル・マインド 喧騒 そして ハフポスト 。

ステファニー・スティール・レン博士は、米国アーカンソー州北西部に拠点を置く公認心理学者であり、10 年以上の臨床経験があります。彼女の博士研究は、乳がん中の女性のメンタルヘルスに焦点を当てており、これは彼女自身の経験でもあります。彼女は心理検査と評価を専門とし、専門知識と神経発散に関する実際の経験の両方を仕事に取り入れています。

スラングを意味するジョイ

忙しい家に住んでいる場合、次のことを学ぶことも非常に貴重です。 パートナーと家事を分担する そしてその方法 子供たちに家事を紹介する 負荷を均等にするためにも。