夜はルーターの電源を切ったほうがいいでしょうか?

十分な睡眠は健康の基本であり、夜間に何時間も寝返りをしている場合は、ルーターが原因である可能性があります。私たちは Wi-Fi からの電磁場にさらされており、一般に健康に有害とは考えられていませんが、睡眠の質を損なう可能性があります。

早く眠る方法を知りたいと思っている場合でも、Wi-Fi をオフにすることで自宅でお金を節約できるかどうか疑問に思っている場合でも、私たちは専門家に答えを求めました。では、就寝前のルーティンの一環として、夜には Wi-Fi ルーターの電源をオフにするべきでしょうか、それとも単に面倒なだけの価値はありませんか?

もっと活力を感じて目覚めたいなら、それを強く推奨する睡眠専門家もいます。

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睡眠を良くするために、夜はルーターの電源をオフにしたほうがよいでしょうか?

Wi-Fi が睡眠を妨げるかどうかについては、多くの議論があります。への投資からすべてをすでに試している場合は、 最高のマットレス 寝る前に電子機器を追放するための枕もあるが、 まだ うなずくのに苦労しますが、試してみる価値は確かにあります。科学はそう言っています：睡眠専門家トム・グリーンスパン VSマットレス アクティブな WiFi 接続はメラトニンの自然な生成を妨げ、回復的な睡眠を妨げる可能性があると述べています。

同様に、睡眠科学コーチであり、 睡眠学会 夜間には Wi-Fi をオフにすることを「強くお勧めします」。理由は 2 つあります。 1 つ目は睡眠の質を向上させるため、2 つ目は接続を保護し、ハッキングのリスクを軽減するためです。 「ルーターから送信される高周波信号は睡眠の質に悪影響を及ぼし、頭痛や疲労を引き起こす可能性があります」と彼女は言います。 「さらに、ルーターの電源をオフにすると、他の人が許可なくアクセスしたり接続を中断したりするのを防ぐことができます。」

ルーターからの放射線は必ずしも危険というわけではありませんが、依然として落ち着きのなさを引き起こす可能性のある EMF 放射線の発生源であるとイザベラは説明します。 「夜間に WiFi をオフにすると、夜の睡眠が妨げられず、すっきりと目覚めることができます」と彼女は言います。

Wi-Fiをオフにすることと深い睡眠の間には関係がある、と主任研究者であり睡眠専門家であり創設者のジェームズ・オリバー氏は言う。 やあマットレス 。同氏は、ルーターからの電磁場が体の自然な概日リズムを乱すため、ルーターのスイッチを切ると目覚めたときによりエネルギーに満ちた気分になる可能性があると主張している。 「ルーターからの無線放射により電磁過敏症を経験する人もいます。そのため、毎晩インターネットをオフにすると、症状が軽減される可能性があります。」と彼は付け加えました。

推奨しているのは眠っている専門家だけではありません: ウェブサイトデザインおよびSEOサービスのCEO、ジェレミー・ドーズ氏 ジェズ ノース ウェブ 彼はチームの「電源を切る」派でもあり、夜には自分の Wi-Fi をオフにすることを選択しました。とはいえ、Wi-Fiルーターから放出される放射線のレベルは国際ガイドラインで定められた安全レベルをはるかに下回っているため、オンのままにしても心配する必要はないと同氏は指摘する。

ジェレミー氏は、Wi-Fi をオンにしたまま寝ることが有害であることを示唆する科学的証拠は現時点ではないが、一部の専門家は、WiFi ルーターから発せられる低レベルの電磁放射への曝露を減らすために、夜間は Wi-Fi をオフにすることを推奨しているとコメントしています。

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Wi-Fi を使用していないときはオフにしたほうがよいでしょうか?

「使用していないときに Wi-Fi をオフにするかどうかは、エネルギー消費、セキュリティ、利便性、干渉などのいくつかの要因によって決まります」とジェレミー氏は言います。 「Wi-Fi をオフにすると、エネルギー消費が削減され、セキュリティ リスクが最小限に抑えられ、他のネットワークとの干渉が軽減されます。」ただし、頻繁に使用する場合や、自動的に接続するデバイスがある場合は、オンのままにした方が便利な場合があります。

夜間に Wi-Fi をオフにすることで潜在的な問題は何ですか?

一方で、マーチャンダイジング担当シニアディレクターのロバート・ジョンソン氏は、 コースト・アプライアンス ルーターの電力量が少ない（モデルによって異なりますが、約 2 ～ 20 ワット）ことを考えると、Wi-Fi を一晩中オンにしておく方が良いと主張しています。同氏はまた、ルーターを夜間にオフにすると、デバイスの重要な自動ソフトウェア更新が失われる可能性があることを強調しました。

これは安定性、速度、全体的なパフォーマンスに影響を与える可能性があり、温度や電力の変化により内部部品にストレスがかかります。ホーム セキュリティ システムなどのルーターに接続されたデバイスでも、更新や最適化の遅延が発生する可能性があります。つまり、エネルギーの節約にはあまりならず、WiFi の速度に影響を与え、ブロードバンドの寿命を縮める可能性があります。

Andreas Grant 氏、ネットワーク セキュリティ エンジニア ネットワークハードウェア オンのままにすることを強くお勧めします。 「あなたの Wi-Fi ルーターは他のデバイスのように休む必要がありません。年中無休で毎日稼働するように設計されています。ルーターの電源を切ると、ルーターは自動的にインターネットプロバイダーに信号を送信します」と彼は説明します。

これは、インターネット接続が不安定であることを示す信号として機能します。接続の安定性を維持するために、速度が自動的に低下することがあります」と彼は言います。 「ブロードバンド プロバイダーは、最高のパフォーマンスを提供するために接続の最適化に常に取り組んでいます。ルーターの電源を頻繁にオフにすることも、このプロセスに影響を与えます。私が思う唯一の良い面は、夜間に不用意にスクロールしなくて済むことです。しかし、このプロを真剣に受け止めるにはデメリットが大きすぎます」と彼は言います。

より良い睡眠を取ることが優先事項である場合は、睡眠の専門家の意見に基づいて、1 週間夜間にルーターの電源を切るなどの実験をしてみる価値があります。しかし、明らかに、接続にはいくつかのリスクがあります。大きな利点の 1 つは、就寝時間近くに電子機器による過度の刺激を受けるリスクが軽減されることです。常にスイッチが入っている今、就寝前のルーチンの一部として Wi-Fi をオフにすると、たとえそれが純粋に心理的なものであっても、リラックスできるかもしれません。