最適なスポーツパフォーマンス

最適なスポーツパフォーマンス

Des recherches récentes se concentrent sur la manière de rendre les athlètes plus performants et mieux préparés. La recherche a montré que l’alignement mental joue un rôle important dans l’atteinte de performances optimales ; Beaucoup diraient que c'est la différence entre les Jeux olympiques et les qualifications nationales. Il existe plusieurs termes pour désigner l’état d’esprit idéal pour la performance sportive : Le terme le plus couramment utilisé est la zone. Les émotions que vous ressentez dans ce domaine sont étroitement liées aux émotions positives que vous ressentez avant une course, comme l'excitation, la peur et l'excitation. Les émotions négatives associées à une performance sportive réussie comprennent la colère, l'impatience, la nervosité et l'irritabilité. Les émotions non localisées qui affectent négativement les performances comprennent la dépression, la fatigue et la tristesse.

身体的な感覚も、この領域にいることに関連している可能性があります。例としては、飢餓、痛み、人種差別、怒り、恐怖などが挙げられます。これはアスリートごとに異なる場合があります。研究によると、運動で成功する前に感じた感情を思い出して再現しようとすると、これらの領域が再び現れる可能性が高くなります。このゾーンはフローとも呼ばれ、心と体のすべての機能が割り当てられたタスクに完全に集中しています。困難を簡単に受け入れ、熱意を持って立ち向かうと幸せになり、目標を達成するために心と体がうまく連携できるようになります。

イメージングと写真撮影
Visualiseerimine ja kujutlusvõime on kaks terminit, mida kasutatakse edukate vaimsete piltide kirjeldamiseks. Kui kujutate ette, visualiseerige sündmust oma mõtetes. Kujutate ette ringraja viimast kilomeetrit, juubeldavad fännid ja finišijoon. Kujutage ette, et saate hoogu ja tunnete viimast lööki. Võid ette kujutada võistluse keerulisi osi, kujutada ette, et jooksed läbi pingutuse valu, keha töötab hoolimata väsimusest. Edukad sportlased kasutavad oma treeningute osana sageli visualiseerimist.

彼の本の中で 女性にとって最高のトレーニング ポーラ・ニュービー・フレイザーは史上最高のトライアスロンチャンピオンであり、トライアスロン前の最後の2週間にメンタルトレーニングをトレーニングの重要な部分と考えています。これは、自分を他人と比較するのではなく、視覚的および競争上の利点を達成することに焦点を当てる必要性を強調しています。それは、他の人のパフォーマンスではなく、あなた自身のパフォーマンスに基づいたポジティブな経験に基づいています。他の競合他社が何をしているかに関係なく、自分の強み、成功、課題に焦点を当ててください。視覚化と視覚化は、成功したアスリートのトレーニングの一部です。これらのポジティブな思考を視覚化するときは、他の人がしていることではなく、自分自身に焦点を当てることが重要です。それは達成感、個人的な満足感、幸福感を生み出します。

活動前の休憩
穏やかという言葉は、集中し、リラックスし、安全を感じることができる平和な感覚を表します。スポーツに興奮していて、精力的で、情熱的であっても、用具がきちんと揃っているか、フォームやテクニックが適切か、精神が集中しているかを確認するために、冷静さを保つ必要があります。これはとても楽しいランニング方法であるだけでなく、最も効率的な方法でもあります。リラックスしているときは、体と心が調和し、体のあらゆる機能がスムーズに機能して、最高のパフォーマンス目標を達成できるようになります。これは、ゴルフ、アーチェリー、テニスなどの激しいスポーツで成功するために非常に重要です。

Néhány sportoló megnyugszik, ha az időjárásra, a tájra vagy a fejükben játszó dalra összpontosít. Mások beszélnek, énekelnek vagy mélyeket lélegznek. Ha Ön versenysportoló, és teljesítménybeli problémákkal küzd, ki kell dolgoznia néhány technikát, hogy megnyugodjon. Az utolsó pillanatban a versenyre való felkészülés részleteivel rutin kialakítása pihentető rituálé lehet. Relaxációs technikákat kell gyakorolni a sportesemény előtti napon a jó alvás és pihenés érdekében. Masszázs, habfürdő, pedikűr vagy egyéb egészségügyi kezelések segítenek abban, hogy kényelmesen és nyugodtan érezd magad az intenzív játék előtt.

前向きな姿勢を維持する
私たちがスポーツやフィットネスのイベントを主催する理由は 1 つ、それは楽しむためです。満足できない場合は、その理由を尋ねることができます。人生には他にも不快なことがたくさんあります。身体活動の目的は、楽しみ、自信を高め、全般的な健康状態を改善することです。トレーニング中のイベントに対して前向きな姿勢を持つ必要がありますが、トレーニングやパフォーマンスが残念なものでした。前向きな考え方は、より明確に考え、より強く感じ、痛みを軽減し、集中し、冷静さを保つのに役立ちます。この達成感の重要な部分は、自分の運動能力と成功について常に前向きな発言をすることです。

健康で、明晰で、穏やかで、集中力のある心は、幸福感、最適な生産性、そして全体的な健康を高めます。自信、自尊心、精神的、肉体的な強さを高めます。これは、身体的な課題を克服するのに役立つだけでなく、ストレスを管理する最良の方法を学ぶことにもなります。競技アスリートとして、これはパフォーマンスにとって重要です。これは一般的な習慣であるため、これは重要です。