子どもたちや青少年に落ち着きを教えるにはどうすればよいでしょうか？

Minden gyereknek van időnként dührohama, de ahogy felnőünk, megtanuljuk jobban kontrollálni az érzelmeinket, és nem hagyjuk, hogy eluralkodjanak rajtunk. Ha gyermekének gyakran nehézségei vannak az önkifejezéssel vagy az érzelmeinek kezelésével, ideje megtanítani neki önnyugtató technikákat, amelyek segítenek neki a probléma kezelésében.

自己鎮静とは何ですか?

自己規制は、不快な状況に対して感情的に反応しないことを学ぶ自己規制の方法です。特に幼い子どもの場合、家族旅行中などにイライラ、混乱、さらにはストレスの多い感情が過覚醒を引き起こし、泣いたり叫んだりすることがあります。

幼い子供の脳はまだ感情的に発達しています。子どもの成熟のしるしは、人生の小さな困難を自分の道の終わりとは考えないことです。

ただし、子供たちは自分で自分を落ち着かせることを学び、実践する必要があります。私たちは、子どもたちに有益で心を落ち着かせる行動や習慣を教える方法について詳しく学ぶために、児童発達とメンタルヘルスの専門家に話を聞きました。

赤ちゃんや幼児はいつ休み始めるべきですか?

子どもが新生児のとき、親は平和と世話をする責任があります。赤ちゃんは、自分がなぜ泣いているのか、または自分が経験している苦痛がどれほど深刻であるかを理解する能力や感情の成熟をまだ持っていません。赤ちゃんは、お腹が空いたり、疲れたり、おむつが必要なとき、ママやパパに泣くことで必要なものを手に入れることができることを知っています。

親は赤ちゃんを寝かしつけたり、動揺している赤ちゃんを撫でたり、温かい哺乳瓶やおしゃぶりで赤ちゃんをなだめたりすることができます。ただし、子供が 2 ～ 3 歳になると、親は子供がより自立して成長できるようにし始める必要があります。

2 歳児はすべてを自分で行うことはできませんが、小さな一時的な自助テクニックを早く練習し始めるほど、泣かないことを早く学ぶことができます。お母さんまたはお父さんへどんなに小さな悩みでも。

親としての本能と独立性のバランスをとるにはどうすればよいでしょうか?

親は、子供が悲しんだり、ストレスを感じたり、怒ったりしたときに慰める傾向があります。彼らが動揺し、自分の感情をコントロールできないとき、それは胸が張り裂けるようなものです。しかし、両親が幼い頃から子供たちに心の知能指数と自己調整スキルを教え、母親や父親がいなくても自分のことは自分でできるようにすることが重要だと、オヴィア・ヘルスのMSN、CNMのリサ・リチャーズ氏は言う。

リチャーズ氏は次のように説明します。親が子供たちにこれらのスキルを習得させるための最善の方法は、子供たちの感情を正当化することです。たとえば、子供の感情が抑圧されたり、拒否されたり、否定されたりすると、それを克服するのが困難になることがあります。子供の感情を確認し、健全な反応を定式化することは、子供が自己調整を学ぶのに役立ちます。

赤ちゃんが泣いたときに離れたいという誘惑に抵抗してください

あなたの子供が傷ついて泣いているとしましょう。子どもに「あなたは大丈夫」と言いたくなるかもしれません。しかし今、子供の状態は良くなく、親の対応は非常に効果的ではありません。

リチャーズ氏によると、これは子供たちに、親が自分たちのことを理解していない、信頼していないというメッセージ、あるいは親や自分自身を信頼できないかもしれないという混乱を招くメッセージを送る可能性があるという。

代わりに、メッセージを「ああ!」と解釈します。痛いかもしれませんが、あなたはそれを気持ちよくしたいと思っています。この行動は、お子様の経験を改善し、痛みを理解し、対処するのに役立ちます。

子どもの気持ちを無視せず、自分で状況を解決させてください。

リチャーズ氏によれば、同じアプローチは他の種類の病気にも適用できるそうです。子供の感情の正当性を否定するのではなく、その感情は問題ないことを教えてから、子供がその感情を克服できるように手助けする必要があります。

時々使われる 深呼吸する 沈黙は、オレンジに手を伸ばすなど、気を散らすだけでなく、有益な場合もあります。また、足をトントンと叩いたり、こぶしを作ったり、枕や壁を殴ったりすることは、子どもがフラストレーションを表現し、難しい感情に対処するのに役立つ場合もあります。

お子様に自制心と前向きな行動を示してください

医師によると、これを行うための最善の方法は、落ち着いて常に冷静に反応することです。シカゴ公立学校の教育長であるカミラ・ハンプトンは、スポーツと教育に情熱を持っています。大人として、私たちは子供たちに、プレッシャーの下でも冷静に対応し、自分の感情を表現するように教えます。

ハンプトン氏によると、子供たちが否定的な感情行動を起こす理由の一つは、成長するにつれてイライラし、権威ある対応をしたくなることだという。これにより状況はさらに悪化します。もう一つの戦略は、子供に自分の気持ちを言葉で表現させることです。そして、感情を表現しても大丈夫ですが、冷静に表現してほしいと伝えます。

妊娠中のアンビリカス

穏やかなエネルギーと優しい声が赤ちゃんを落ち着かせるのに役立ちます。可能であれば、赤ちゃんを抱きかかえるのではなく、赤ちゃんの高さに座ってあやすようにしてください。彼らがあなたの愛の恩恵を享受しながら、安定と自立を保つために！

子どもたちは幼稚園や保育園に行く前にリラックスすることを学ぶ必要があります。

Pienten lasten valmistaminen esikouluun ja päiväkotiin tarkoittaa, että lapsille annetaan mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa muiden ikäistensä kanssa keskeytyksettä. Hampton lisäsi, että yksi tapa tukea lapsiamme on ympäröidä heidät muilla heidän ikäisillä lapsillaan. Suurimman osan lapsuudestaan ​​kotona viettäneiden lasten on vaikeinta, kun koulu alkaa vähäisellä vuorovaikutuksella muiden lasten kanssa. Lapset on parasta ottaa mukaan mahdollisimman varhain, jotta kouluun menemisen pelko vähenee.

子どもたちが学校や保育園に通っているとき、常に注目の的であるとは限らず、すぐに支援や慰めを受けられない場合があります。乳母や教師は十数人以上の子供の世話をすることが多いため、忍耐力は子供たちに教えるための重要な新しいスキルです。

夕食後にデザートを食べられるよう、お父さんやお母さんが皿洗いをしてくれるのを待つなど、小さなことでも我慢するように子供たちに教えてください。しかし、満足感が遅れることは、子供にとっては理解するのが難しい場合があります。毎日数分間静かに過ごす練習をしましょう。お父さんやお母さんが仕事に行っているとき、子供は小さなご褒美を得る前に休憩が必要になるからです。

問題を解決するために子供を安全な場所に一人にしておきます

子どもたちが放課後に苦労している場合、親や保護者は子どもたちを寝室に迎え入れるのを手伝ってくれますか?不可能。

学校に関しては、そんなことはあってはならないとハンプトン氏は言う。複雑そうですよね？私の子供の誰かが学校に行く途中で取り乱したり泣いたりした場合、私は両親に、彼らを学校に送って、残りの日を楽しむように言います。

それは、両親にとって家は安全な場所であり、学校は教師、友人、その他の思いやりのある大人にとっての場所であることを子供たちに教えます。両親がすぐに介入したり、再び来たりすると、赤ちゃんの組織が混乱します。私が泣いたら、お母さんまたはお父さんが戻ってくるかどうかはわかりません。

ハンプトン先生は、「子供たちと親にとってはとても難しいことですが、今すぐ始めなければ、教師と親にとって長い年になるでしょう！」と言いました。

ベビーラウンジャーの枕

お子様の感情をよりうまくコントロールできるようにしたい場合は、親に頼らずに心を落ち着かせるスキルや習慣を簡単に実践できる体系化されたルーチンを作成することが重要です。

CEO兼共同創設者のアマンダ・バーラー氏は、家の中に暖かくて静かなコーナーを作り、小さなお子様がリラックスできる場所を作ることを推奨しています。 オンライン遊園地 、状況を作り出すことで、自立心を育み、自信を高めることができます。

自宅で自己発熱技術を試すことができます

お子様が強い感情を認識して処理できるように、自分を落ち着かせるテクニックを試したい場合は、次のヒントとコツをお勧めします。

1. 光沢のあるボウル、ストレスボール、ハグ、おもちゃなどのトレーニングツールを提供します。

Az olyan szenzoros játékok, mint a kézművesség és a pörgetők, segíthetnek az idősebb gyerekeknek kezelni érzelmeiket a takaróikkal. Ha teret, eszközöket és türelmet ad nekik érzéseik átérezéséhez, lehetővé teszi számukra, hogy a saját tempójukban és a maguk módján megoldásokat találjanak.

2. 心地よい音楽や馴染みのある音楽を聴く

あなたのお子さんにあなたのようなお気に入りの曲があれば 彼の好きな番組 それともディズニーのファミリー映画の曲ですか？一緒にそれを聞くことは、彼らを落ち着かせ、落ち着かせる素晴らしい方法です。お子様が疲れたり過度の刺激を感じたときに使用できる、快適で安全なヘッドフォンを購入することもできます。

3. 深呼吸して積極的にイメージしてください

深くゆっくりとした呼吸は、子供から大人までリラックスできる古典的なリラクゼーションテクニックです。子供たちに、息を吸って 3 数えてから吐き出すように教えます。その後、操作を繰り返します。この深呼吸法を使用すると、運動中に赤ちゃんのお腹が空気で満たされ、風船のように膨らむのがわかります。

子供たちにとってもう 1 つの一般的な瞑想テクニックは、熱帯の島やおばあちゃんの家など、行ってみたい楽しくてリラックスできる場所を積極的に想像することです。子どもたちに、幸せな場所を指してもらい、不安や悲しみがある場合は、目を閉じて、ポジティブな場所を通過したときに何が見えるかを説明してもらいます。

赤ちゃんが一晩中眠れるように自分でなだめるテクニック

母親や父親が来て慰めたり、話を聞かせたりするまで子供が夜遅くまで泣き続けると、疲れ切った親はイライラを感じることがあります。自分でなだめるテクニックは夜のストレスを軽減し、赤ちゃんが自分で眠りにつくのを助け、赤ちゃん（そしてあなた）がぐっすり眠ることができます。

Az első lépés annak érdekében, hogy gyermeke önállóan elaludjon, egy olyan családi rutin kialakítása, amely magában foglalja minden este azonos időpontban történő lefekvést. Ez magában foglalhatja az esti meséket, uzsonnákat, a kedvenc plüssállat kiválasztását lefekvés előtt stb. De miután elvégezte a rutin összes lépését, már mehet is.

Anya vagy apa jó éjszakát kíván, és lekapcsolja a villanyt. Ha feladod, és hagyod aludni a gyereket, nehéz lesz másnap este időben lefeküdnie. Ismerje fel, hogy gyermekének elegendő alvásra van szüksége, legyen szó éjszakai lámpáról, nyitott ajtóról vagy lefekvés előtti fürdésről, és tartsa tiszteletben ezt.

親は、自分自身や他人を傷つけたり、物に損害を与えたり、不安を感じてリラックスすることが難しい子供たちをサポートすることができ、サポートする必要があります。確かに、それは怒りやフラストレーションを引き起こしますが、それはあなたの子供がより多くの指導と感情を管理する練習を必要とすることを意味するとウィール氏は言います。

専門家は次のように主張しています。

カミラ・ハンプトン著

シカゴの学校の校長、Dr.

[email protected]

リサ・リチャーズ、MSN、CNM

オビア・チョウ

[email protected]

アマンダ・ウィール

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カヤン@upspringpr.com