ダイエット：3年ごとに1
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食べ物の思い出なしに赤ちゃんの朝食を作るために時間をかけてください。
無駄にする時間はありません：数秒で朝食
- Mutsli -Bar（サンプルまたはMutters -Bar）。それらは完全な繊維でいっぱいで、炭水化物の形の大きなエネルギー源です。研究では、摂食時に子供がより精神的であり、脳細胞が炭水化物を必要とすることが示されています。しかし、非常に甘いバーを忘れて、砂糖が少ない人を見つけてはいけません。
- マフィン（パン）オートミールが終了しました。より多くの繊維を提供し、脂肪を減らし、典型的なベリーとして素晴らしいカリウムとマグネシウムを提供します。
- フルーツ。 Appleは繊維が豊富で爽やかです。バナナはカリウムの源であり、運動で子供を失い、すべての新鮮な果物を超えるミネラルです。 Raassid Boxは、エネルギーと繊維を備えた炭水化物です。赤ちゃんの朝食が端の真ん中にあり、砂糖レベルで赤ちゃんの朝食を残す場合。
食べ物と走り：2分以内に栄養
- オレンジとバナナ小麦。炭水化物、ビタミン、ミネラル、カルシウムのおいしい混合物を得るには、オレンジ色のジュース、ヨーグルト、低または脂肪が必要です。医師は、1日あたり1/2カップ以上のジュースを飲むことをお勧めします。
- スパ！バナナ、リンゴまたはブルーベリージュース、抗酸化ギャグが豊富な新鮮または冷凍イチゴ（細胞がんと戦う物質は異なります）。
- オーストラリアの喜び。彼らは、科学者が最も人気のある果物産業が勝ったと考えるとき、彼らは信じたり信じたりしません。ブレンダー、リンゴジュース、赤ちゃんのお気に入りのクマを置きます。
- フルーツサラダ。日曜日に大きなフルーツサラダを準備し、1週間広げます。ヨーグルトの小さじを加えて、追加のタンパク質とカルシウムを追加します。
- 焼き表現。冷凍ゴーサはそこにたどり着くのにそれほど時間はかかりません。全粒穀物のさまざまな穀物を選択して、繊維を食べ、シロップの代わりに入り江やバナナヤギで覆います。
10分：触れられた種類
専門家は、最良の朝食の選択肢は牛乳穀物だと言います（2年は脂肪滴を使用できます）。この組み合わせは、低脂肪カルシウムが豊富で、非常に忙しい繊維の花びらです。
レーズンやその他の果物で穀物を促進する代わりに、それらを奨励してください。鉄を吸収するのに役立つビタミンCのガラスの横にジュースを1杯加えます。 3つの砂糖繊維星-uper -comphp以下：
- 小麦またはオートミール。スポーツヒーローの朝食。オート麦）卸売りと積極的に赤ちゃんを維持します。少なくとも5グラムの繊維と数グラムの砂糖を見つけます。
- モーセは常に子供たちに成功しています。健康製品を見つけて、1日1砂糖を食べます。部分的に動作する。
- すぐにオートミール。これは、マイクロ波の冬の快適な代替品です。レーズンを追加してソフトエネルギーを得ます。
詳細について：
学校での昼食
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