硬いマットレスは腰に良いのでしょうか？専門家が腰痛に最も快適なベッドを発表

腰痛に悩まされている場合は、マットレスに問題がある可能性があります。睡眠姿勢、体重、マットレスの種類が背骨の位置に影響を与える可能性があるため、背骨がサポートされていない可能性があります。ベッドがニーズに合っていない場合は、背中を改善する方法を再考する時期が来ています。

マッケンシー

しかし、一般的な考えに反して、硬いマットレスが常にサポート力があるとは限りません。睡眠スタイルによっては、硬いマットレスは体重を均等に分散したり、腰、肩、首に過度の圧力をかけ、不快感や不快感を引き起こす可能性があります。痛み。

硬い睡眠表面が背中に良いかどうかを確認するために、マットレスの専門家に話を聞きました。についてのアドバイスもいただきました。 最高のマットレス 腰痛を軽減し、快適な睡眠を取り戻すことができます。

硬いマットレスは腰に良いのでしょうか？

硬いマットレスがあなたと背中にとって最適であるかどうかを知るには、自分の睡眠スタイルを知る必要があります。前向き、仰向け、横向き、またはいくつかの姿勢の組み合わせのどれで寝るかを考えてみましょう。

専門家の回答

硬いマットレスがベッドに適しているかどうかは、睡眠スタイルによって異なります。痛みを感じずに目覚められるかどうかは、背骨がどれだけ適切にサポートされているかにかかっています。これは、横向き、前向き、または仰向けで寝る場合によって異なります。

として トーマス・ヘーグ・ライゼンフス , テンピュール®の睡眠スペシャリスト兼睡眠カウンセラーは、「硬いマットレスが必ずしも最大限のサポートを提供するとは限りません。」と説明します。体をできるだけベッドに近づけることが重要であるため、前向きで寝る人には硬いマットレスが最適です。体とマットレスの間の隙間を最小限に抑えることで、体が適切にサポートされます。」

仰向けで寝る場合は、硬めのマットレスが背中に適しています。ただし、横向きで寝る人は中程度の柔らかさのマットレスを選択する必要があり、仰向けで寝る人はよりクッション性が必要なため、代わりに柔らかいマットレスを選択する必要があります。

当社が試行、テストし、推奨する、睡眠姿勢別に最適なマットレスを以下から購入してください。

Saatva クラシック マットレスは、私たちのお気に入りの硬めのマットレスです。豪華なしっかりとしたオプションは、圧力を軽減するために印象的な硬めの睡眠面を提供します。快適性とサポート性の両方に最適なハイブリッドです。

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の Saatva Classic マットレスのレビュー 詳細があります

横向きで寝る人に最適なマットレス

Leesa オリジナルは、横向きで寝る人に最適なマットレスとして私たちが選んだものです。中程度の柔らかさの表面は、腰、膝、肩を正しい位置に保ち、関節の痛みを軽減します。

の Leesaオリジナルマットレスのレビュー に詳細があります。

仰向けで寝る人に最適なマットレス

最も人気のあるメモリーフォームマットレスであるソフトミディアムのエママットレスは、快適な睡眠のために適度なクッション性と沈み込みを必要とする仰向け寝の人に最適です。ミディアムハードはあらゆる睡眠スタイルにもフィットします。

の エマオリジナルマットレスレビュー 詳細があります

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腰痛に最適なマットレスはどれですか?

メモリーフォーム そして ラテックス 実は腰痛にはマットレスが最適なのです。どちらも体にフィットし、関節を緩衝し、背骨をサポートして膝、肩、首を正しい位置に保ちます。 「低反発フォームは重量を均等に分散し、圧力ポイントを取り除くことで痛みを和らげます。最高のサポートと快適さのおかげで、カイロプラクターによってよく推奨されます。」と Reisenhus 氏は説明します。

ネクターは腰痛に最適です。硬さとサポートのバランスが関節をクッションし、背骨を所定の位置に保持して究極の快適さを実現します。

の ネクターメモリーフォームマットレスのレビュー に詳細があります。

肩、腰、膝にかかる圧力を取り除くプロアダプトフォームを備えたテンピュール ハイブリッドは、関節の痛みに最適です。輪郭を描くフォームと個別に包まれたコイルのハイブリッドの利点により、無重力のような感触が保証されます。

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の テンピュールペディック プロアダプト マットレスのレビュー 詳細があります

ラテックスマットレスは、沈み込む感じがなく、弾むような低反発フォームで知られています。このしっかりとした Saatva マットレスは、必要な部分をサポートするための小さなクッションと組み合わせて、完璧な硬い睡眠面を提供します。

の Saatva Zenhaven マットレスのレビュー 詳細があります

よくある質問

医師は硬いマットレスを推奨しますか?

腰痛に苦しんでいる場合は、まず医師に相談することが常に最善です。新しいマットレスを購入したり、トッパーを追加したりすると、関節の痛みや体の痛みを和らげることができますが、医学的な解決策ではありません。これ以上の怪我を避けるために、常に医師に相談する価値があります。マットレスが古くてへたっている場合、整形外科医はあなたにとって最も快適なベッドの購入を勧めるかもしれません。マットレスは時間の経過とともに柔らかくなり、サポート力が低下する可能性があるため、交換することが重要です。痛みを和らげるために新しい寝具やその他のアイテムを購入する前に、よく調べてください。あなたの睡眠の問題に効果がある方法が、他の人にも効果があるとは限りません。

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マットレスが硬すぎるかどうかはどうすればわかりますか?

適切な硬さのレベルではないマットレスは、痛みや不快感を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。マットレスが硬すぎるかどうかを判断するために、注意すべき兆候がいくつかあります。

夜中に目が覚めますか？寝返りを打つことはありますか？痛みで目が覚めますか？痛みのため眠れないことがありますか?もしそうなら、あなたが寝ているマットレスを評価する必要があります。

睡眠スタイルに関係なく、マットレスは腰、膝、肩を（少なくとも）包み込み、サポートされクッション性を感じられるようにする必要があります。そうでない場合は、マットレスが硬すぎる可能性があります。

あなた自身のベッドがあなたに最適である必要があります。毎晩その中で眠るためには、睡眠のニーズに合っていることが重要です。最近、より柔らかいマットレスで寝て、より快適だと感じた場合は、より柔らかいマットレスを使用する時期が来ています。

しばらく腰痛に悩まされている人も、最近目覚めたばかりの不快感を感じている人も、特にベッドの状態が良い場合は、わざわざ新しいベッドに贅沢をする必要はありません。マットレストッパーを追加することは、ベッドの硬さを変えるための迅速かつ手頃な方法です。そうは言っても、マットレスが古く、柔らかくなり、へこんでいる場合は、おそらくマットレスが原因であるため、新しいマットレスへの投資を検討する必要があります。