妊娠を助ける5つの妊活食品

妊娠に問題がありますか?何を食べるかは家族計画に影響します。食事に果物を加えてみて、効果があるかどうかを確認してください。

植物性たんぱく質に切り替える

Scheduled Cassettes 博士による研究に基づいています。 ディキンソン大学 動物性タンパク質をより多く摂取する女性は、卵巣不妊症のリスクが 39% 高くなります。しかし、植物性タンパク質を少量摂取する女性は、不妊症のリスクがはるかに低くなります。妊娠していて肉をたくさん食べたい場合は、量を減らすか、豆、エンドウ豆、豆腐などの植物性タンパク質に切り替えることを検討してください。

炭水化物をもっとゆっくり食べる

炭水化物はこれまで悪い評判がありましたが、家族計画においてはバランスの取れた食事が重要です。チャンスを増やすために使用してください ハーバード大学医学部 どのような炭水化物を食べるべきかについてのアドバイス。全粒穀物、野菜、果物、ナッツ全体など、消化の遅い炭水化物や繊維を選択すると、血糖値とインスリンレベルを調節して生殖能力を向上させることができます。

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甘いミルクを飲む

牛乳を一杯飲むと… ロチェスター大学 彼は、低脂肪乳ではなく全乳を使用することを推奨しています。ナース・ヘルス社の調査によると、低脂肪乳や脱脂乳の一部または全部を含む低脂肪乳は排卵に悪影響を与える可能性がありますが、全乳は実際に排卵と妊娠を促進する可能性があります。

健康的な食べ物を食べる を探しています

しかし、体が適切に機能するには脂肪が必要です。 ロチェスター大学 妊婦には、トランス脂肪をすべて避け、オリーブオイルやココナッツオイルなどの健康的な天然脂肪を使用するよう勧めてください。彼らは、トランス脂肪の摂取と排卵障害の間に関連があることを示しました。 1日あたりわずか4グラムのトランス脂肪を摂取すると、不妊のリスクが高まります。したがって、摂取する前にこのラベルをお読みください。

自分で色の濃い葉物野菜を育てましょう

他 ワシントン大学 を探しています viitab sellele, et foolhappe ja raua suurenenud tarbimine võib tähendada väiksemat viljatuse riski. Tumedad lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, annavad teile võimsa foolhappe ja raua kombinatsiooni, nii et nende võtmine koos igapäevase sünnieelse vitamiiniga annab teile vajalikud toitained.

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